失眠成为当今社会困扰人数最多的亚健康问题，短期的失眠可以称之为亚健康，但是长期失眠可能就是一种危害人体健康的疾病了。因此，对失眠的了解以及应对怎样缓解失眠，都成了众多学者研究的对象。首先我们来了解一下你是不是真正的失眠。
真正失眠的表现：
1、 最直接的表现就是入睡困难，翻来覆去的怎么也睡不着；
2、 多梦，好不容易睡着了，却不停地做梦，睡眠质量很差；
3、 易醒。睡觉很轻，一点点动静就能吵醒；
4、 醒后疲乏。起床后仍然感到浑身疲倦，不清醒。
导致失眠的因素有哪些呢？针对每种原因，应该如何解决呢失眠问题呢？
1、 环境因素。突然改变睡眠环境，或者是睡觉的床上杂乱不堪，我是气味难闻，都有可能导致人无法入睡，如果是这种原因导致的失眠，恢复起来就很方便了，只需要把房间整理干净，保持整洁、气味清新，不在床上做与睡觉无关的事情就可以了；
2、 身体因素。①有特定疾病引发的失眠，比如哮喘、心脏病、帕金森等，这些疾病需要先去医院进行正规治疗，疾病康复之后，失眠问题就迎刃而解了；②肝火旺盛、肾气不足，如果你时常感到焦躁易怒、情绪不稳定，脱发严重、口苦口干、胸闷气短，那多半是肝火旺盛、肾气不足惹的祸，这种情况，我们可以通过中医的方式来解决。著名的中医专家康林进先生总结了2个小方子，家常就可以操作起来，其实就是多吃两种东西。
第一种是苦菜。苦菜性微寒，味辛、苦，能够凉血、清热、解毒，保肝利胆，对胆囊炎、肠胃炎以及肝炎都有着良好的治疗功效。苦菜常见，且做法也简单，因此人们可以多吃苦菜，清除旺盛肝火，其中，最简单的方法便是将苦菜洗净捣汁，加入适量白糖后即可饮用，而加入红糖后，其效果更加，不但清热，更能美容护肤，不失为一个简单而有效的方法。
第二种就是宁眠植物多糖。该物质是灵芝提取物，历来被称为是“扶正固本”的上品，能够从根源上疏肝解郁，调理身心，并且能刺激褪黑素的分泌，促进睡眠。同时，又能补肾安神，平静心志，去内心的燥气，使之舒缓，身心得到宁静，从而根治失眠。
3、 精神因素。似乎现在每个年龄段的人都会有精神压力，上学时候的学业压力，工作之后的事业家庭压力，中年对孩子的牵挂担心，老年由于孤独引发的失眠，不难看出，因为精神压力带来的失眠几乎贯穿人的一生，所以，关注精神心理健康同样重要。如果你躺在床上总是想那些令你头疼的难题，基本就是因为压力失眠了。这种情况也可以补充康医生认可的宁眠植物多糖，可以促进分泌褪黑素，直接刺激兴奋神经，使之平静，得到充足的睡眠动力。如果过度焦虑，任何外界的帮助都不见成效，就需要去医院看一下心理医生了。
失眠的原因和解决办法都提供给大家了，可能还会有别的原因导致失眠，但是解决的方法大同小异，只要把身心调理好，精神调理好，解决失眠问题就不在话下了~
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