最近早上出门时,是不是觉得冷飕飕的！不自觉的翻出秋衣！重要天气预报！一股较强的冷空气正在南下, 终于要下雨啦▼
它有多强？中国气象局召开新闻发布会称,冷空气正在酝酿“大计划”.
下周,11月11日开始,将有一次强冷空气自西向东影响我国（除了“剁手”还要冻手了）
雨雪范围较广，降温猛 ,南方也将加入雨雪、降温阵营,长江及其以北大部地区,平均气温将下降6～10℃,局部超12℃,西北、华北、东北有小到中雪或雨夹雪,黄淮、江南、西南等地有小到中雨.
界小论赶紧翻了翻天气预报,近期依然没有雨天,虽然没有下雨天,但是后续的最低气温居然只有4℃,界首未来七天天气如下▽
好奇的界小论,又看了下这个月的天气,不看不知道，一看吓一跳,预报显示：21日会有雨天,22日居然会有小雪？？？不！其实是节气啦！
不过，下雨、小雪节气之后,界首的气温也是骤降,冷冷冷！直接就是下降到3℃.
这温度，看来起床三步骤又来了▼
上班姿势变成抖抖停停▼
下班回家一秒窜被窝,手够不到的都是远方▼
日常出门,从穿衣2分钟出门两小时,变成了出门5分钟，穿衣两小时▼
其实，对于界首后续的天气,大家也用不着奇怪,因为,从昨天开始界首正式,立冬了!
这下，大衣要按捺不住了，毛衣要迫不及待了，棉袄要蠢蠢欲动了，不过关于今年冬天，还是有两个消息要告诉大家的。
1.今冬是冷冬的概率几乎为零
国家气候中心气候服务室首席叶殿秀表示，根据会商预测结果，今年冬季，我国是冷冬的概率几乎为零。叶殿秀表示，从预测来看，今年我国大部分地区冬季的气温接近常年或者比常年偏高，出现冷冬概率几乎为零，但并不排除期间有气温高低起伏的变化。
预计2019-2020年冬季，欧亚中高纬大气环流总体以纬向环流为主，东亚冬季风较常年同期偏弱，东亚槽偏弱、偏东，这就意味着影响我国的冷空气弱，我国北方地区静稳天气发生概率较高，不利于污染物扩散。
2.秋冬雾天要当心
中国气象局提醒，11月进入寒潮多发季，也是寒潮爆发次数最多月。各地需加强防御强降温和大风天气对生产生活可能带来的影响，同时注意防范局部低温雨雪和霜冻危害。
另外，11月，中东部地区已进入雾、霾天气多发季节。各地需防范因能见度降低、空气污染物增多，对道路交通和人体健康造成的不利影响。
尽管如此，咱们还是要有一说一，立冬也是作为一个进入冬天的标志，适逢时节转折之际，还是要：“秋冬养阴”“无扰乎阳”，“虚者补之，寒者温之”。
羊肉汤（今日无羊汤，一冬冷飕飕）
气温骤降，身体一些部位对寒冷特别敏感，应当特别注意保暖。羊肉是首选！羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，可谓一举两得。
海带、紫菜
人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。
含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
白菜
民谚有云：“白菜帮子最有营养”、“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”冬天天气干燥，多吃白菜，可滋阴润燥、护肤养颜。
另外，白菜的大帮子含有叶绿素、膳食纤维等营养素，远远高于白菜内叶和菜心，食用时切勿丢弃。
少食咸，适当吃点苦味的食物
咸味入肾，苦味入心。如果咸味吃多了，会促进肾水升腾而以水生木，肾水反而不能闭藏，有损健康。而苦能降火，适当的苦味可以帮助相火下潜，更好的促进冬天肾水的闭藏。所以，立冬后天气寒冷，耗费的阳气增多，要适当的吃点苦味补充身体所需。
干果
多吃干果，比如栗子、核桃、花生等，这些食物都可以帮助我们补气填精、壮养元气，有助于冬日收藏。更有这些生活习惯要调整和注意，多睡一会，养护阳气。
《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。立冬后每天尽量早上6：40左右起床，晚上10点左右睡觉，这样对养护阳气最有益。室外走走，提高抵抗力。（雾霾天就别了）
阳气是万物生长的根本，因此，冬季养生不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当的感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。适当锻炼，激发身体潜能。
冬季养生，不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。
冬季锻炼，晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜。要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。
综合：江淮晨报、网络
最后请大家互相提醒：立冬已至，易有霜雾，昼夜温差巨大，大家要及时添加衣物，切记防寒保暖。
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