小騙子cg
更年期是指到了一定的年齡階段，生理上會發生變化最終產生的一系列的症狀，男性和女性都是有更年期的，女性的更年期出現在45～55之間，這也是女性正常絕經的時間，絕經會導致女性身體雌激素大幅下降，產生一系列的症狀，比如：潮熱，煩躁，易怒，焦慮，失眠，便秘，周身疼痛，抑鬱等等症狀，但持續的時間長短以及症狀的明顯程度與不同人的體質是有直接的關係的，其中潮熱的症狀持續的時間是最長的，有人會達到5年，甚至還有人會持續12年之久。
那麼對於男性來說，男性的更年期一般是從50歲開始，生理上會出現變化，激素水平下降，也會出現不適的症狀，比如：煩躁，易怒，失眠，便秘等等。但是相比女性而言，症狀沒有那麼多，相對來說好一點，但是也與不同人的體質有一定的關係。
在快要進入更年期之前，其實就建議養成一個良好的飲食和生活的習慣，尤其是在進入更年期階段的時候，更要注意，可以緩解更年期的症狀，比如：
1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重，這樣可以預防更年期帶來的各種疾病的患病風險。
2.多吃新鮮蔬菜每天500g，適量吃新鮮的水果每天半斤左右，這些食物可以為身體提供豐富的維生素和礦物質，有助於改善更年期的症狀。
3.每天吃100g左右的豆製品，不僅僅可以改善更年期的症狀，還能預防心腦血管疾病的風險。
4.戒菸限酒，雖然一時可以緩解情緒，但是實際上會有不良的影響作用，還會增加心腦血管疾病的風險。
5.足量運動，每天不少於1小時，可以幫助緩解潮熱的症狀。
6.均衡膳食，每天不少於12種，每週不少於25種。
7.早睡早起。
8.多與家人溝通，保持一個良好的情緒狀態。
心理營養師程偉華
更年期是到了一定年齡，體內內分泌失調引起的一系列症狀。
男性和女性到了一定年齡都會出現更年期。女性一般五十歲左右進入更年期，男性比女性稍晚一些，大約在五十到六十歲左右進入更年期。
女性進入更年期會出現月經週期不規則，經量改變（時多時少），部分女性會出現潮熱，盜汗，骨質疏鬆，心悸，眩暈，失眠，記憶力減退，注意力不集中，易激動，易怒，焦躁不安，抑鬱或者不能自我控制等症狀；男性進入更年期易出現，心情急躁，愛發脾氣，愛出汗，易疲勞，食慾不振，體力下降，記憶力減退，易怒等症狀。
為了平穩度過更年期這個特殊時期，平時要養成良好的生活習慣。 清淡飲食，注意營養均衡。保持愉悅心情，減少刺激因素，避免情緒激動，注意勞逸結合，適當進行體育鍛煉，保證充足睡眠。
繁花似錦246577633
- 尤其女性在更年期，因為體內雌激素的下降，她的症狀往往反映是比較明顯的，生活中遇到一些人無緣無故發脾氣等，我們就會說她是不是更年期到了，所以更年期的人有部分脾氣暴躁，也就是情緒的不穩定。而男性很多剛好相反，很多男性年輕時性格脾氣都不好，暴躁，而到了更年期，就剛好相反。
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- 還有部分人就是每天為一些瑣事憂慮不安，頭暈，潮熱，愛出汗，乃至失眠，睡眠質量不佳，這也是更年期中佔很大比例的，從醫院門診就診病人中，很多失眠的病人大多數是五十來歲的，剛好處於更年期，有時就要藉助藥物改善睡眠質量。
- 有些人更年期因為激素影響，面部皮膚也會出現一些斑，還有隨著體內激素水平的下降改變，婦科方面也會出現很大變化，就不一一詳說了。
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吳醫生說醫
更年期是女性一生中的特殊時期，也是讓許多女性聞之色變的時期，這一時期女性卵巢功能逐漸減退直至衰竭，引起體內激素水平的下降，進而可導致一系列生理和心理上的改變，也稱為更年期綜合徵。
更年期的表現因人而異，大多數女性症狀輕微，可以通過生活方式干預而自行調整，少數女性症狀明顯，難以自行調整，嚴重時甚至需要使用激素替代治療。
對於更年期女性來說，月經紊亂常常最早出現，可表現為月經週期改變（如延長、不規則、突然停止等）或月經量改變（如減少、增多或淋漓不盡等）；而最常見的症狀主要有潮熱、潮紅和出汗；部分女性還可出現情緒改變，如焦慮、抑鬱、易怒或抑鬱等；可有睡眠障礙，如失眠等。
隨著機體激素水平的逐漸下降，女性也可出現泌尿生殖道症狀，如外陰瘙癢、萎縮、性交困難、尿頻、尿急或子宮、直腸脫垂等。同時，出現骨質疏鬆、血糖異常、血壓異常等的概率也會大大增加。大家要正確認識，避免過度焦慮和胡亂就醫。感謝閱讀，本文由@全科掃地僧原創寫作，歡迎點贊、評論、轉載，關注作者，獲取更多健康知識。不足之處，敬請指正。圖片來源於網絡，僅供參考。
