曾國藩立志：“不為聖賢，便為禽獸”。

志向如此高遠，又該如何實現呢？

大儒唐鑑對曾公說：“入聖之基，每天必須寫日記，但最關鍵的是反省。”

於是就有了曾國藩三十而立，學做聖人，脫胎換骨從寫日記開始的說法。

談起日記，大家都不陌生。曾國藩能靠寫日記，成為“聖人”。你呢？

是不是跟30歲之前的曾國藩一樣：

• 不能堅持：道光十九年（1839）初記到當年12月21就中斷了。
• 流水賬：1839年4月27日，他的日記就六個字：“沈明府請吃飯。”然後就沒下文了。

顯然，無論是不能堅持寫還是寫流水賬，都不能用日記實現自我改變。

為此，來自於英國政府行為觀察小組的核心成員瑟維斯和加拉維，他們通過大量的實驗和數百萬人行為助推過程中，總結出一套人人必須學會的做事《小邏輯》。

《小邏輯》像實現目標指導書一樣，沒有停留在理論層次，而是提供了一套助你實現目標的做事底層邏輯。通過學習這套邏輯，我們將能輕鬆走出目標不清晰、選擇困難、行動力不足等困境。

我把這套邏輯稱之為「實現目標底層邏輯」。它們分別為：設定目標—制定計劃—承諾機制—獎懲機制—分享機制—反饋機制—連接紐帶。事實上，我們做的任何一件事，都離不開這七步曲。當然也包括寫好日記。

所以，接下來，我從設定目標、制定計劃和反饋這三個必備環節，來分享如何像聖人曾國藩一起，用日記改變一生。

你還在無目的瞎忙嗎？設定好目標，要始於寫日記

曾國藩想要成為“做聖人”。大儒唐鑑建議從寫反省日記開始。於是，他以君子標準要求自己，制定了“日課十二條”：分別為主靜、靜座、早起、讀書不二、讀史、謹言、養氣、保身、日知其所亡、月無忘所能、作字、夜不出門。

你看！曾國藩的大目標是做聖人，小目標是完成“日課12條”。用列寧的話來說：“要向大的目標走去，就得從小的目標開始。”。曾國藩做到了！我們呢？

• 人生大目標是什麼？
• 每日小目標又是啥？

哈佛大學曾做過關於目標的實驗。實驗選取一群能力、背景相差不大的學生，進行調查、統計，結果是

• 27%的人都沒有目標
• 60%的人目標模糊
• 10%的人有清晰但比較短期的目標
• 3%的人有清晰且長期的目標

25年後，哈佛再次對這群學生進行訪問、統計，結果顯示：

這個實驗中，我們可知大部分人沒有目標，而有明確目標的人更容易成功。因為有目標的人，如同一名飛行員駕駛飛機，沿著清晰的航線，駛向目的地。而沒目標的人，就算有勇氣起飛，沒清晰路線，最終也會毀於途中。

所以，很多時候，問題不在於我們不想出發起飛，而是許多人不知道如何給自己一條清晰的航線。慶幸的是《小邏輯》這本書提供了設定目標三條黃金法則，可供我們參考：

1. 選擇正確的目標
2. 聚焦單一目標，設定清晰量值和最後期限
3. 把目標分解為可控的小目標

按照這三條黃金法則，我通常會在日記中，這樣寫下自己的目標：

首先：列出一些能讓自己幸福的、想做的事

如：5年內，我要出書；每年我要旅行3次、讀書等等

其次：挑目標

例如：2019年，除了自己好好讀書外，我還想做一個讀書環境。於是，我把這個目標挑出來，準備做好計劃，再落地執行。

然後：拆分目標

查理芒格說：“反過來想，總是反過來想。”我分解目標方式是直接用「倒推法」。以讀書為例，每週讀2本書，每月讀8本書，2019年讀96本好書。然後再在每天To do list 清單，安排當天準備看什麼書？哪寫章節？預計用多長時間完成？

OK！你現在知道如何給自己定目標了嗎？如果不知道，請你做這個練習。

拿出日記本，隨心寫下你的想法。

1.哪種事能讓你感到幸福，不要擔心實現不了

2.想一想自己想成為什麼人，挑1-2件近期努力就能實現的目標

3.將大目標拆解為容易執行的小目標。

可以藉助利用SMART原則：

具體的（Specific）

衡量的（Measurable）

達到的（Attainable）

具有相關性（Relevant）、

有明確的截止期限（Time-based）

搞定目標之後，下一步就是做好計劃。

只有目標沒計劃，則不行！最好的計劃，往往是最簡單的

本山勝寬曾說：“計劃擬定得完善與否，將決定你是否能真正達到目標。好的計劃可以將夢想般的遠大目標，轉換為當下該做的「To Do Tist 清單」。”

換句話說，在日記中，不僅要寫出你的目標，還想要寫下簡單的、具體的計劃。

曾國藩學做聖人的具體計劃就是完成“日課十二條”。此外，他還發誓要戒菸：“客去後，念每日昏錮，由於多吃煙，因立毀菸袋，誓永不再吃煙。如再食煙，明神殛之！”於是，他這樣做：

• 扔煙具、不在碰煙具
• 在日記上反覆告誡自己。戒菸如“失乳彷徨”；快滿月了，他又寫道：“吾自戒吃煙，將一月矣，今差定矣！”

曾公可謂理智，戒菸雖難，但他的計劃高明矣！他只做了一個動作，把煙具扔掉，從此手再不碰煙具。

然而，現在中的你我，努力想實現一個目標，是否總是想得太複雜，然後無法行動？曾國藩用戒菸的行動告訴我們：複雜化的計劃是失敗的。越簡單的計劃越容易實現。

《小邏輯》這本書也指出制定好目標要遵循的三個黃金法則：

1. 保持簡單化計劃
2. 創建一個可行的計劃
3. 把計劃變成習慣

以我為例，前段時間有人建議我每天泡腳10分鐘。可是，我以沒泡腳盤、沒時間和泡腳沒啥好處等理由拒絕了。

後來，我從這三個黃金法則得到啟發，想了一個方法：把洗手間裡的水桶直接當成泡腳盆，在晚上寫日記時，我邊寫邊泡腳，這不就完事了嗎？

所以，現在你需要知道了。目標難以實現，可能不是你不努力，而是計劃過於複雜，讓你無從下手。那麼，如何將複雜目標轉化成簡單易行的計劃呢？

現在，我們來做第二個練習，拿出日記本，寫下一個你最想養成習慣的小目標。以下班做運動為例，我們可以這樣做最簡單計劃：

1.“觸發器”：什麼事，能觸發你行動。如當你下班，以步代車的方式，來鍛鍊身體

2.“例行程序”：你需要做什麼事，才能完成目標。如從上班地點到回家，需要多長時間等等

3.“重複行為”：週一至週五，每天下班都以步代車。

按照以上三個步驟來的思路完成下班後做運動這個目標，相比之前你經常折騰去健身房等做法，是不是相對更容易讓你堅持運動呢？

計劃再好，卻沒行動！可能不是你懶，而是你得不到有效的反饋。

安德斯•艾利克森博士在《刻意練習》中說：“目標細而微，可操作，有計劃。能否自我檢查是決定練習效果的決定因素。”

也就是說，設置目的和制定計劃都是為了服務於行動。毫無疑問，行動是最為關鍵的一步，但能否持續行動取決於是否能得到有效的反饋。

曾國藩道光二十二年（1842）十月一日以後的日記，也會採用發“朋友圈“的方法，手抄完日記，傳遞給朋友，讓朋友們去點評。他說：“勢必有所激、有所逼、方能有所成。”曾國藩之所以能一直堅持寫日記，跟這種發“朋友圈”得到有效的反饋，也有密切相關。

無論我們做什麼事，都需要想盡辦法去尋找反饋機制。如今，互聯網時代，我們更容易得到反饋。把一個目標，一件事說明清楚，發出去，收到的點贊、評論和私信都是一種反饋。這也是當今世界鼓勵人人做分享者的主要原因，最大的受益者是你自己。

《小邏輯》的作者也說：“反饋一直被認為是我們改變行為和實現目標的有效工具，原因很簡單，如果我們不知道自己在做什麼，做得怎麼樣就很難朝著正確的目標前進。”

因此，如果說目標是一條分割線，那麼反饋是一種信息，用來說明行動與目標的距離。無論做什麼事，都需找到反饋。反饋不難得，最常見的兩種方法如下：

第一種：寫日記。

寫日記是一種有效的自我反饋。日記不是為了記憶過去，而是為了改變未來。所以我們要在日記中，寫下目標和執行效果，進而再“吾日三省吾身”。

第二種：藉助外力反饋

選擇一個平臺進行“小打卡”，如朋友圈，今日頭條的微頭條等等。

好了，到這裡，用日記來實現目標的三個重要環節已經全講完了。最後，我通過這篇文的分享，我希望你能收穫以下3大要點：

1.你還在無目的瞎忙嗎？聖人曾國藩靠寫日記，走上“聖人”人生路；傑克·倫敦口袋隨時裝紙片，隨時記錄，成為軍火庫；你呢？想寫日記嗎？想通過寫反省日記，改變自己嗎？

寫日記不是在做無用功。寫日記是歲月的保險箱，是改變一生的好武器。不過呢！寫日記如同運動。沒病之前，人們會覺得運動是無用。一旦生病住院了，你就會後悔之前沒有運動。

2.做好任何事情（包括寫日記）都離不開這三個關鍵點：

• 目標太多等於無目標
• 最好的計劃，往往是最簡單的。越簡單計劃，越易於行動
• 計劃再好，卻沒行動！可能不是你懶，而是你得不到有效的反饋。

3.無論是通過寫日記，還是用其他方式來實現目標，都離不開《小邏輯》這本書提供的全套「實現目標底層邏輯」。

最後，如果你掌握了這套實現目標的萬能貼，卻還遲遲不努力、不行動的話，那麼我只能鄭重其事對你說一句話：世界上最好的擋箭牌是「忙」。所有藉口終究是「無心」。