我叫彭彭（昵称），47岁，小学语文老师，2型糖尿病14年。

很多人羡慕教师有寒暑假这样的长假期，但是真正在这一行的人才清楚，这个假期，是平时用“命”换来的。

考编，评职称，上课，迎接各个上级单位的检查······高强度的工作和愈加严苛的升学指标，让我的身体和心理都承受的巨大的考验，终于，我的身体开始抗议，血糖高、血压高、心动过速、还经常感冒，医院里全套检查做下来，我被确诊为2型糖尿病。

我郁郁寡欢，机械地配合着医嘱，心中郁结，久久不得疏解。

几年下来，血糖依旧老样子。

一、病情恶化，吃药到打针

2014年，在一次重感冒发烧后，我的血糖值飙升到17mmol/L，糖化在7以上。

主治医生让我无论如何立刻住院治疗，并建议胰岛素联合卡博平进行治疗。

而且我走进了一个糖友都会遇到的误区：拒绝胰岛素的治疗。

很多糖友认为病情非常严重才需要打胰岛素，若一旦打了胰岛素就会有依赖性，停不下来。

我心里非常焦虑和害怕，就跟医生商量，如果一定要打胰岛素的话，是否可以一天只打一针。

医者父母心，不仅医病，还需医心。我的主治医生给我清楚的说明了缘由：

①打胰岛素的副作用小于口服药降糖药，可以降低肝肾的负担。

②2型糖尿病打胰岛素的话可降低人体胰岛的负担，相当于给胰岛放假，休息、调整好了再让它上班。

③打胰岛素的同时还能够帮助起到降低血糖、延缓并发症的发生，从而有效控制糖尿病病情的作用。

于是，我最终听从医生指导，每天早上打长效胰岛素。

我整整住院15天。在这个每天都要打针吃药的15天里，我想到了自己有父母和公婆需要赡养，看到轮流陪护的丈夫和女儿累得够呛，原来人到中年，身上的责任让自己没有资格软弱。而健康是承担责任的本钱，没有健康就没有一切。

打胰岛素实在麻烦也太痛苦，在一次婚宴上，吃饭前，看到一个人，拿起随身携带的小箱子，取出胰岛素，在自己肚子上打针。别人看着很惊悚，他却尴尬又无奈。

那时候我就对自己说：我一定要把药减下去！

二、自主控糖，从0到1慢慢开始

在一个糖友群中，认识了糖族部落的健康管理师刘艳，参与了非药物控糖训练营。了解到还有青稞代餐粉，亚麻籽营养面、泽糖米等专属于糖友的食物。

而且，以前不会做饭、做饭都是请钟点工代劳的我，为了控糖，开始自学烹饪美食。

每当我换着花样做出健康而琳琅满目的美食，不仅得到朋友们的赞美，也得到家人的认可的时候，由衷的开心。

我也因找到了自己真正的兴趣爱好，成就感十足。自己亲手挑选食材、精心搭配营养餐，不仅把自己血糖控制的很稳定，也顺带调养好了家人的饮食习惯。

除此之外，我以前喜欢蜗居在家，平时很少出门 。

后来我渐渐意识到运动对健康的重要性，开始循序渐进运动起来：出门骑共享单车，能走路就尽量走路，距离由近及远，一段时间坚持下来，现在可以连续走上一小时。

若是雨雪天气不方便出去，我就在家里做广播体操，跳一跳，蹦一蹦，松松筋骨。前几天朋友还推荐我一个运动软件，可以跟着做里面的运动视频练习，家里也能练习，不用去健身房。

我还在家里备了哑铃等家用健身器材，有氧运动、抗阻运动和柔韧性训练相结合，是更加科学而有效的运动方式，对控糖也有非常好的辅助作用。

干预第四天，苏州大学附属第三医院常州市第一人民医院的内分泌科主任项守奎主任经过诊断，建议长秀霖减少2U。

血糖维持很稳定的同时，胰岛素用量减半说明我的胰岛功能正在逐渐好转。空腹血糖从7mmol/L以下控制在6.0mmol/L以下，餐后血糖控制在10mmol/L以下。

非药物控糖训练期间，国家公共营养师万涛给我制定一日三餐食谱，其中包括人体所需各类营养元素的摄入量，专业且细致。

我也会结合自己所学营养学知识，积极跟营养师沟通，根据身体适应情况找到最适合自己的控糖方案。

三、自学并考到ACI国际注册营养师证

在训练营中，营养师每天给出深入浅出的课程，我不仅学会如何正确监测自己的血糖，也学到了很多科学的控糖知识。

曾经为了系统的学习营养学相关的知识，也为了学会合理搭配、科学膳食，我自学营养学并考到ACI国际注册营养师证书。虽不是科班出身，但也夯实了营养学理论基础。

训练营结束之后，我也一直在坚持这种健康的生活习惯。经过饮食，运动配合药物治疗，我目前的糖化控制在6左右。每次去医院检查，各项指标基本都是达标。

控糖也拓展了我的社交范围。以前身边就是家人、同事，交友面相对单一，现在我认识了全国各地的志同道合的糖友。

每天大家通过微信互相监督、互相鼓励，互相学习，书本上可以学到知识，糖友间的交流也非常有益。

我希望通过我的分享，能让更多的糖友能正确认识糖尿病，不要自己拿有色眼镜看待自己，好好吃饭、好好运动，我们完全可以和正常人一样生活，关键是你自己首先要相信自己。糖友们，加油！

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