11月8日
本年第19个节气——立冬
立冬！立冬！
咱们总是把它挂在嘴边
但是它到底有哪些风俗
咱们还真不太清楚
立冬有三候
一候“水始冰”：立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水与冻的结合，冬寒水结，是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。
二候“地始冻”：立冬后五日“地始冻”，冰壮曰“冻”，地冻为凝结，“蔼蔼野浮阳，晖晖水披冻”。
三候“雉入洪流为蜃”：再五日“雉入洪流为蜃”，与“雀入洪流为蛤”对应，蜃是大蛤，古人以为，空中楼阁就是蜃吐气而成。
话说
有些人把“立冬”和“冬至”
傻傻分不清，为什么呢？
由于两个节气都需求进补
都是需求吃饺子的...
有俗语说，“立冬节气不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”
在北方，立冬的规矩是吃饺子，由于水饺外形似耳朵，人们以为吃了它，冬季耳朵就不受冻。此外，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬时节之交。
除了吃饺子，别忘了吃这些
立冬后
就意味着本年的冬季正式来临
草木凋谢，蛰虫休眠
人类虽没有蛰伏之说
但民间却有立冬补冬的风俗
有谚语称，“立冬补冬，补嘴空”。以为此刻进行食补，可补充元气抵御冬季的酷寒。饮食上应以添加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。别的多喝水，少吃刺激性食物，少饮烈酒。
那咱们具体应该怎样补
要吃些什么
才干成功的“贴膘”
让咱们度过冰冷的冬季呢
1.多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季咱们要适当添加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供给。羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
2.海带、紫菜可促进甲状腺素排泄，产生热量
人体的甲状腺排泄物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，添加身体的产热才干，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加速，抗冷御寒，而含碘的食物能够促进甲状腺素排泄。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
3.动物肝脏、胡萝卜可添加抗寒才干
冰冷气候使人体维生素代谢发作明显变化。添加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒才干和对冰冷的习气力，并对血管具有良好的维护效果。维生素A首要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则首要来自新鲜水果和蔬菜。
4.芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素
冰冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸能够经过搬运效果，提供一系列习气冰冷所必需的甲基。因而，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
现在咱们都很重视养生
毕竟身体好才干挣更多钱
那立冬之后
咱们要怎样保养身体
立冬需注意
坚持空气流通
冬季，人们习气把门窗紧锁，如此会形成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产品和消化道消除的不良气体等，将使室内空气遭到严重污染。人们在这样的环境中，容易出现头昏、疲惫、恶心、食欲不振等症状。
别的，冬季是一氧化碳中毒事件的多发时节，因而必定要坚持室内空气流通、新鲜。
加强锻炼
冬季，天气冰冷，身体反抗才干会有所下降，所以必定要抽出时刻进行锻炼，增强体质，防止生病。
注意起居
立冬时节正处在秋冬交替时期，此刻节，阳气潜藏，阴气盛极，起居作息也要做相应调整，应当适当添加睡眠时刻，早睡晚起。
别的，在冷高压影响下，冬季的早晨往往有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低，过早起床外出，会使身体受害。
调理心态
冬季比较冷，干事常常感到没劲，想窝在被子里面睡懒觉，容易产生懒散的心理。所以要学会调理自己心态，积极向上，遇到不高兴的工作要及时与亲人朋友进行沟通放松，随时调整好自己的状况。
背部保暖
冬季由于自然界阴盛阳衰、寒气袭人，极易损害人体的阳气。而背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。白叟、儿童及体弱者冬日必定要注意背部保暖，防止阳气遭到伤害。
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