据不完全统计，我国患有心脑血管疾病的患者已经高达2.9亿人次，严重威胁着人体的生命安全。
且，我国每年仅心梗的发病患者已经高达100万人。
73岁的陈大爷3年前被确诊为急性心肌梗死，幸好送医及时，经过救治挽回了性命。
但，3年后陈大爷的妻子也出现了同样的现象，吃完饭的妻子突然感觉到呼吸急促，恶心，甚至呕吐不止。
陈大爷见状连忙拨打了120，将妻子送往了医院，果不其然也被诊断为心梗。
医生指出，夫妻二人患上心梗绝非偶然的情况，随着年纪的不断增长，人体血管功能会有所下降，血管会不断老化。
经过了解，发现两人的饮食特别不规律，这才导致了心梗的出现。
医生提醒：这4种食物是血栓“加速器”，要少碰！
1、高脂肪食物
经常吃高脂肪的食物会导致脂质代谢异常，就会增加体内“坏胆固醇”的含量，诱发动脉粥样硬化的出现，堵塞血管。
因此，生活中常见的炸鸡、肥肉、奶油蛋糕等食物应尽量少吃。
2、高糖食物
糖是人体的必需品，但，切勿摄入体内过多的糖原。
大量的糖在体内堆积就会诱发糖尿病，若人体长期处于高糖环境，就会破坏血管内皮细胞，促使动脉粥样硬化的出现，影响到血液的供应，诱发心梗。
因此，生活中常见的冰淇淋、饮料、奶糖等等尽量少吃。
3、高盐食物
盐是必不可少的调味品，可以说大部分的菜品均需要它的参与。
但，盐的主要成分是氯化钠，钠离子在体内过多，就会导致体内电解质失衡，形成水钠潴留，促使血压升高。
研究发现，若盐的摄入量超过每天6g，心梗的风险就会升高17%。
因此，生活中常见的方便面，泡菜，腊肉，锅巴等尽量少吃。
4、高胆固醇食物
血管斑块内30%的胆固醇来自于食物，若饮食中胆固醇摄入过多，就会损害血管内皮细胞，从而促使血栓的形成，诱发动脉粥样硬化的出现。
因此，生活中常见的咸蛋黄，动物内脏等食物尽量少吃。
胸口出现4种异常，警惕心梗发作：
1、胸口剧烈疼痛，且疼痛时间超过15分钟；
2、心慌、呼吸急促、恶心、呕吐、脸色苍白、烦躁不安等；
3、经常出现疲劳，且四肢无力的现象；
4、胸部和背部疼痛、肩部和颈部疼痛、手臂疼痛、上腹部疼痛、牙痛等。
预防心脑血管疾病，保养血管，做好：三多，两少！
三多：
1、多清淡
在生活中，食物对人体的作用是双面的，有好有坏，关键是怎么吃。
保护血管，最好减少加工程序，可以清炒、清蒸、凉拌，可以使食材中的有益物质更好的保存下来。
2、多喝水
对于心梗患者来说必须多喝水。但除了喝水，还可多喝些茶，有助于促进脂质分解、排出。
玲雁菊，有降低血脂的作用，每天2-3杯，可保护血管。
有研究发现，它可减少脂质沉淀，降低血液中胆固醇含量，还可预防血液粘稠诱发的心梗等心脑血管疾病，利于血管健康。
3、多运动
随着年龄的增长，身体的新陈代谢会减少，体内的毒素也不能及时排出体外。
运动是改善血液循环的最佳方法。同时，还有利于控制体重，保护血管、预防慢性代谢疾病。
运动时，最好选择有氧运动，如慢跑、散步、瑜伽、打太极等。
建议每天运动时间为30-60分钟，可根据自己的情况增加或减少，避免过度运动。
两少：
1，少熬夜
熬夜，已成为现代人生活中的一种常态，但熬夜对身体是非常有害的。
熬夜会增加身体的肾上腺素增多，加快血管收缩，使血压升高、损伤血管。
因此，尽量不要熬夜，做到早睡早起，充足的睡眠可以使身体保持良好的平衡状态，减少生病几率。
2，少生气
情绪也会影响一个人的身体状态。
愤怒、焦躁的情绪，会导致血压突然升高，刺激血管，导致心脏、脑缺血等缺氧缺氧，容易引起心律失常、头晕头痛等不适。
因此，要以积极向上的态度对待生活，学会释放自己的负面情绪。
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