大家好，我是梅婷，在这些年中我的体型一直被大家关注着，有没有减肥，如何去减肥，只要稍微有点“小动作”马上就会被大家发现。其实为了身上不出现多余赘肉，我保持了长达十年跑步习惯。跑步是一种自律，也是消脂的一种方式，但是后来的我还是放弃了这样做，因为在此期间我还是胖了，换句话说每天的跑步是无法控制我的体重和身材的。
在跑步这件事上面我能够坚持，但是大多数人是三天打鱼两天晒网，因为大家接受不了。出差、旅游的时候早上去跑一段，那很不现实的，一方面是赖床，另一方面是临时找不到合适的跑道。其次，对于工作、学业繁忙的白领和学生来说，每天挤出一个多小时用来跑步也是不现实的，难度是有点大的。更重要的一点，跑步减脂速度过慢，很多人还没有看到赘肉消失就已经放弃了。
我放弃十年跑步习惯，是因为我急需一个靠谱的方法甩掉脂肪。我看周围有人练习深蹲动作的，所以回来后也试了试。据说每天坚持100个深蹲，这对翘臀起着很大的作用。但是，单一的深蹲动作是无趣的，虽然能够塑造好看的腿部线条，但是对于脂肪的消除还是需要时间的，不能在短时间内看到体重、身材的变化。减肥到了这个时候，我想到的是饮食改变，因为这样可以瘦得快一些。
我身边以饮食改变的方法减肥的人还是挺多的，比如马伊琍、姚晨、董卿，还有闫妮、曹颖。控制好饮食首先要拒绝暴饮暴食，当然，这和节食是有着本质区别的，一个是不吃任何东西，另一个是合理地吃，减少热量摄入，促使体内脂肪消耗。这次我是按照她们给的经验做的，将早晚餐换成一种食品吃就行，坚持下去体重可以下降，赘肉可以消失，瘦了而且不会再反弹。
梅婷放弃十年跑步习惯，换成深蹲动作外加饮食改变瘦了19斤！瘦下来的我脸小了一圈，腰细了一圈，不再像以前那么臃肿。说到底，减肥依靠的还是管住嘴迈开腿这几个字，比如这次的我，一方面坚持深蹲，一方面坚持将早晚餐换成一种食品吃，平衡好两者的关系，然后根据自己的时间、精力去执行好，那么减肥成功是迟早的事。
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