“哆嗦嗦，哆嗦嗦，寒風凍死我，明天就壘窩。”還記得小學課本里那隻可憐的寒號鳥嗎？
冬天一到，可憐的寒號鳥就要挨凍了，其實對很多人來說，這個季節同樣是一個噩夢。
冷冷的天氣，手腳伸出來就像一塊冰，摸別人一下，他們準是立馬一身雞皮疙瘩。套上厚厚的手套，穿上厚厚的襪子，還是覺得渾身涼颼颼的；即使是在暖氣開得很足的房間裡，也還是暖不過來；睡覺的時候蓋上兩層厚厚的被子，腳底下還是像冰窖。
曾經就接觸過這樣一位“懼冷症患者”，這位小夥子二十六七歲，身體蠻壯實，但一到冬天就“不行”了，特別怕冷，怕到不敢出門，夜間經常因為下半身冰冷而無法入睡，就差沒把電暖氣塞到被窩裡了。
他告訴我：“白天還好一點，那也冷得不行，要不是怕人笑話，還真想穿上我爺爺的小棉襖。”其實，手腳冰冷怪不得冬天，而是自己的體質有問題。
手腳冰涼的主要原因是什麼呢？主要是冬天低氣溫使血管收縮，血液的流動性減弱，而手腳離心臟也遠，末梢循環不暢造成的。
用中醫的專業術語來說，就是“腎陽不足”。那為什麼說體質有問題呢？
其實，手腳冰冷主要是發生在女性身上，尤其常見於體型瘦小的女性，男性較少出現這種情況。
每年一進入立冬，甚至還在深秋季節，就會有大批的女性患者到醫院看手腳冰冷以及腰寒等疾病。
體型瘦的女性往往肢體末梢血液循環較差，體溫調節的機制出現紊亂，再加上手指、肩膀、腳趾、膝蓋等部位的脂肪、血管相對較少，熱度更容易散失。
還有一種情況就要歸結到愛美上了。很多女孩子減肥過度，餓過了頭，血糖太低，就會有手腳冰冷的現象，還有身體疲勞、衰弱的時候，因為血壓低而導致手腳冰冷。
一些人在冬天的時候不停地喝熱水，穿的衣服很厚，手腳還是冰涼的。仔細觀察一下，這些人大多不愛運動或者情緒很低落，要不就是工作壓力大。雖然手腳冰涼大多和季節轉涼、人體內的陽氣不足有關，但心情的好壞也不能小視！
手腳冰涼嚴重影響生活質量，要學會正確的醫療方法來治治這個小毛病，常見的方法就是吃飽飯、穿暖衣、常運動、心情好。
當然，雖然良好的生活習慣是預防疾病的根本，做我們做醫生的也不能光說這些“套話”，還是要教給你一些簡便、有效的方法。
容易手腳冰涼的人，尤其是手冷的人，可以經常按壓陽池穴和勞宮穴。
陽池穴是三焦經上的主要穴位，三焦經專司上焦、中焦、下焦這三組人身上的發熱系統，其中，上焦支配心臟和肺的呼吸功能，中焦支配消化器官，下焦支配泌尿器官。
每個人都有這樣的體會，做完運動或吃完飯後，體溫就會升高，這是為什麼呢？這是因為上焦和中焦發揮了功能。
排完尿後為什麼會情不自禁打起輕微的哆嗦呢？這是下焦放出熱量的緣故。
陽池穴的位置正好在手背，腕背橫紋中，當指伸肌腱的尺側緣凹陷處。
刺激陽池穴，最好是慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。
這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。
勞宮穴位於手心部，當第2、3掌骨之間，偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。
可一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到手心微熱即可，然後再換另一隻手，交替進行。
因為冰冷而無法入睡的人，睡前可用這個方法。
如果腳冷的朋友，還可以用上一節提到的湧泉穴。然後用熱水泡手泡腳，擦乾淨立刻蓋上棉被，身體很快就會暖和起來。
在飲食方面也要注意，女性不要過於貪圖美貌，在冬日裡要多吃一些高熱量得食物。在中國傳統食療裡，可以多喝一些糯米大棗粥或者是羊肉湯都能很好地緩和身體的溫度。還可以選擇一些黑色食物，如黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等，可以促進血液循環，調節胃腸功能，平衡內分泌，改善怕冷狀況，還具有補腎、防衰老、烏髮美容等功效。
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