张钧甯迷上日本拳击课 45分钟消耗1000卡 瘦手臂缩腰围超有感

热爱运动且拥有完美线条的张钧甯，最常做的运动就是跑步，经常能在她的社群媒体上，看到她在各国跑步的身影，不过，她透露最近自己有了运动新目标，那就是"拳击有氧"，这项看似很Man运动，其实很适合女生，它的燃脂力强，尤其针对上半身、如手臂和腰的线条雕塑特别有效，大力挥拳的过程中还可释放压力，一堂课完身心灵都解放、相当过瘾，看到这是否有点心动？

以下是张钧甯推荐，搭配拳击一起进行的瘦身方程式。

日本最夯、45分钟消耗1000卡的拳击课程

张钧甯上的拳击课是在日本超夯的拳击健身房，它将拳击结合电音，在暗黑的空间进行，让人可以毫无顾虑的运动、释放压力，让人短短45分钟之内，就消耗掉1千卡路里，还能宣泄压力，每次上完虽然身体累，但心里却满满成就感。

早上运动前一定先吃早餐

许多研究都证实，早上运动效果最好，张钧宁也爱在早上运动，不过她在运动前一定会先吃早餐，吃完休息一个小时再开始，没吃早餐体力会不足，让同样的运动时间、燃脂效果只有一半。如果是其他时间，她则会在运动前吃一些高营养的流质食物，可以是豆浆或无糖优酪乳，好消化顺便补充体力。

运动完用网球按摩肌肉，等同拉筋放松

跑步怕跑出萝卜腿，张钧宁事后一定会拉筋，手臂同理，要在打完拳击使手臂线条漂亮，一定要使那区的肌肉彻底放松。张钧甯推荐可以用一颗网球，以手稍微用力的按在背部、上手臂和肩颈等区域、来回滚动，这不仅可以放松肌肉，还能按摩穴道，滚个10分钟，隔天手臂就不易酸，肩颈也感觉松超多。

每晚睡前都拿刮痧板刮脚底

对养生很有一套的张钧甯之前就曾多次提过自己爱拿刮痧板，刮手、刮脚、刮身体。最近她迷恋上刮脚底板，「脚底的穴道超级多，且都是连通全身器官」，每天睡前刮10分钟，不仅能促进循环，持续刮几天，肌肤也会变亮又变好。