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小動君說：
不得不承認，廣場舞，或許是當代最硬的中國功夫。
它不僅打造了 1 億體能爆表的中老年人群，也在鬥智鬥勇中，孵化出一個有望擊退肥胖、痴呆症、骨質疏鬆的養生江湖。
每天傍晚，華燈初上，音樂響起，62歲的何慧芳都會出現在廣州市天河區棠徳路的千人舞隊中。
這是她每天最期待的時刻，也是整個白天十多個小時的忙碌後，擠出的一點點屬於私人的快樂時光。
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事實上，何慧芳所在的舞隊只是整個中國廣場舞版圖的滄海一粟。
據中科院不完全統計：
目前中國跳廣場舞的人保守估計就佔 1 億。
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有人的地方，便有江湖。更無需提這 1 億人的江湖中，究竟多麼臥虎藏龍。
經過三天兩夜的「深入」調查，小動君可以負責任的說：
如果你還以為廣場舞就是一群人群魔亂舞，那就大錯特錯了，我們真不該小看廣場舞！
首先，廣場舞的歷史是大寫的「正」
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其次，廣場舞的「好處」實在是太多了！
❶ 強化下肢
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人老先老腿，而廣場舞最訓練的恰恰就是腿。通過摻雜大量下肢彈跳的舞蹈動作：
屈髖、側弓步、單腿蹲、雙腿蹲、彈跳……
循環往復，促使腿部肌肉收縮伸展。擔心鍛鍊沒到位？不存在的。
❷堅硬骨頭防骨折
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廣場舞的第二個好處，是跳出好骨質。湛江師範學院學者提交的《廣場舞對絕經婦女骨密度的影響作用》經過取樣分析發現：
跳廣場舞可以延緩絕經後婦女骨量的丟失。尤其是平均每週3~4次，連續跳 3 年以上的人，骨質堅硬程度比同齡人提高三成。
❸ 增強心肺
中高頻率的音樂、不間斷的編帶……從消耗能量的角度看，廣場舞其實一點也不比有氧運動差，而且更有意思。
對於沒接觸過的朋友，可能你以為的廣場舞是這樣：
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然而通過實地考察，小動君驚覺現在的廣場舞大多已經進化成這樣：
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這樣：
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還有這樣：
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加上廣場舞基本都是 20 支曲子起跳，沒有強大的心肺功能支撐，一個回合都堅持不下來。
❹ 有望預防老年痴呆
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大夥都知道，我國正在步入老齡化。阿爾茲海默症（俗稱痴呆症）近年來也成了全社會必須正視的一個問題。
圖片來源 @一席演講《我們離痴呆還有多遠》by.李娟
在面對衰老時，很多人比較重視鍛鍊身體，卻忽略了對腦力的鍛鍊。
但腦力鍛鍊和身體鍛鍊一樣，對延緩衰老都非常重要。
2017年，中科院分享了一則研究顯示，跳廣場舞也許有望重塑老年人的大腦（海馬體）。
圖片來源 @一席演講《我們離痴呆還有多遠》by.李娟
也就是說，跳廣場舞時我們的大腦，會不斷地磨合現有的神經線路和肌肉關節系統。
像訓練八塊腹肌一樣，將大腦訓練得越來越有型。
妥妥健身+健腦，一石二鳥~
CCTV 都認證的舞蹈動作，必須跳起來
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今年國家體育總局再為廣場舞助力，專門設計推廣了 N 套舞蹈。
小動君挑選了 8 個人人都能練的動作。您甭管具體是練哪，反正對腦好、對骨頭好、對協調性好、對心肺好……
話不多說，一起跳起來吧！
以上動作只是廣場舞裡的冰山一角，趁著秋高氣爽，為了健康和更好的自己，
是時候出門動動，安排一場廣場舞了。
再不濟原地起立，練練步伐也行啊！
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