你可不要小看了广场舞

你可不要小看了广场舞

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小动君说:

不得不承认,广场舞,或许是当代最硬的中国功夫。

它不仅打造了 1 亿体能爆表的中老年人群,也在斗智斗勇中,孵化出一个有望击退肥胖、痴呆症、骨质疏松的养生江湖。


每天傍晚,华灯初上,音乐响起,62岁的何慧芳都会出现在广州市天河区棠徳路的千人舞队中。

这是她每天最期待的时刻,也是整个白天十多个小时的忙碌后,挤出的一点点属于私人的快乐时光。


你可不要小看了广场舞

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事实上,何慧芳所在的舞队只是整个中国广场舞版图的沧海一粟。

据中科院不完全统计:

目前中国跳广场舞的人保守估计就占 1 亿。


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有人的地方,便有江湖。更无需提这 1 亿人的江湖中,究竟多么卧虎藏龙。

经过三天两夜的「深入」调查,小动君可以负责任的说:

如果你还以为广场舞就是一群人群魔乱舞,那就大错特错了,我们真不该小看广场舞!

首先,广场舞的历史是大写的「正」


你可不要小看了广场舞

图片来源 @动动团队 制作

其次,广场舞的「好处」实在是太多了!

❶ 强化下肢

你可不要小看了广场舞

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人老先老腿,而广场舞最训练的恰恰就是腿。通过掺杂大量下肢弹跳的舞蹈动作:

屈髋、侧弓步、单腿蹲、双腿蹲、弹跳……

循环往复,促使腿部肌肉收缩伸展。担心锻炼没到位?不存在的。

❷坚硬骨头防骨折

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广场舞的第二个好处,是跳出好骨质。湛江师范学院学者提交的《广场舞对绝经妇女骨密度的影响作用》经过取样分析发现:

跳广场舞可以延缓绝经后妇女骨量的丢失。尤其是平均每周3~4次,连续跳 3 年以上的人,骨质坚硬程度比同龄人提高三成。


❸ 增强心肺

中高频率的音乐、不间断的编带……从消耗能量的角度看,广场舞其实一点也不比有氧运动差,而且更有意思。

对于没接触过的朋友,可能你以为的广场舞是这样:

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然而通过实地考察,小动君惊觉现在的广场舞大多已经进化成这样:

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这样:

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还有这样:

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加上广场舞基本都是 20 支曲子起跳,没有强大的心肺功能支撑,一个回合都坚持不下来。

❹ 有望预防老年痴呆

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大伙都知道,我国正在步入老龄化。阿尔兹海默症(俗称痴呆症)近年来也成了全社会必须正视的一个问题。


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图片来源 @一席演讲《我们离痴呆还有多远》by.李娟

在面对衰老时,很多人比较重视锻炼身体,却忽略了对脑力的锻炼。

但脑力锻炼和身体锻炼一样,对延缓衰老都非常重要。

2017年,中科院分享了一则研究显示,跳广场舞也许有望重塑老年人的大脑(海马体)。


你可不要小看了广场舞

图片来源 @一席演讲《我们离痴呆还有多远》by.李娟

也就是说,跳广场舞时我们的大脑,会不断地磨合现有的神经线路和肌肉关节系统。

像训练八块腹肌一样,将大脑训练得越来越有型。

妥妥健身+健脑,一石二鸟~

CCTV 都认证的舞蹈动作,必须跳起来

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今年国家体育总局再为广场舞助力,专门设计推广了 N 套舞蹈。

小动君挑选了 8 个人人都能练的动作。您甭管具体是练哪,反正对脑好、对骨头好、对协调性好、对心肺好……

话不多说,一起跳起来吧!

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以上动作只是广场舞里的冰山一角,趁着秋高气爽,为了健康和更好的自己,

是时候出门动动,安排一场广场舞了。

再不济原地起立,练练步伐也行啊!

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