“ 千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”
“溼氣重”不僅是秋天裡最大的敵人，更是身體健康不可忽視的敵人。
溼氣重會引發很多疾病，輕則小病小痛，重則誘發威脅生命安全的疾病。
祛溼雖然方法很多，但是不能著急，因為祛溼的過程不僅僅是祛除溼氣，更重要的是改變我們自身的體質，提高身體免疫力。
這是一個比較緩慢的過程，溼邪不去，吃再多的補品都無濟於事。由此可見，溼氣對我們身體的影響有多大。
今天我就跟大家聊聊，秋季我們該怎麼祛溼？在聊之前，首先，我們先來了解一下，什麼是溼氣？溼氣都有哪些表現？
什麼是溼氣
溼屬於中醫的六淫邪氣之一，因發病的部位不同，症狀也會存在差異。
主要分為內溼和外溼。
內溼的形成主要與體質和飲食習慣有關，一般見於本身比較脾虛的人，由於脾胃運化功能較差，導致脾失運化，從而聚溼，其表現為舌苔比較厚膩、肥胖、胃口較差、大便粘爛。
外溼由外界原因導致，主要與居住環境或者氣候有關，其表現主要以身體的酸楚疼痛、關節疼痛為主。
溼氣的表現
怎樣祛溼?
1、穴位按摩
足三里穴，隸屬陽明胃經。
這個穴位在於小腿的外側，是外膝蓋眼下三寸的位置，是中醫調養身體，治療疾病最常用到的一個穴位。
經常按摩下足三里穴，不僅能夠調養身體，健脾養胃，最是能夠疏風祛溼。
按摩足三里穴，調養脾胃，脾胃主運化水溼，脾胃的功能變化了，溼氣也就能夠被及時的運作消化排出體外了。
2、睡前泡腳
寒溼為患，常表現為全身關節痛、行動不便，遇熱則緩、遇冷則劇，並伴隨無汗、便溏、四肢浮腫等症狀。
若寒溼之邪在頭部，以頭痛、鼻塞為主；寒溼積於小腹，女性多表現為月經不調、痛經、有血塊等；寒溼留滯於腰背部，會出現腰痠背痛、腰膝痠軟等症。
對於溼寒的人來說，睡前熱水泡腳不失為一個祛溼的好方法。
泡腳半個小時，深度以淹沒腳踝為佳，同時揉搓腳掌心的湧泉穴和腕背橫紋中點處的陽池穴，祛寒溼效果更好。
3、薏米粥
薏米有祛溼的功效，可配芡實、紅棗、高粱米、蓮子一起蒸煮，祛溼健脾的效果更好。
早晚喝一次，或者下午茶來一杯都是不錯的選擇，祛溼又有營養。
沒有時間的朋友也可以直接食用薏米芡實蓮子粉粥，又稱五珍粉，效果是一樣的。
薏米芡實有一定的藥用價值，都是常用的祛溼食材，生活中也很容易買到，食用一段時間後，效果還是非常顯著的。
4、運動排汗
在所有的排水方法中，運動出汗是最不能被忽略的一種。
秋季，適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生溼邪的產生。
同時，運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分，讓身體感覺更加輕盈。但是要避免劇烈運動大量出汗。
運動最好選擇在清晨或晚間時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。
沒有什麼祛溼的方法是可以一勞永逸的，人只要存在身體健康問題，只要和生活環境發生各種各樣的互動，溼邪就總能不期而至。，養成良好的生活習慣，其實遠比一堆方法試來試去要強得多。
請聯繫刪除
閱讀更多 cellight細胞之光 的文章
