钙是身体中一个重要元素，可以说生命的一切运动都离不开钙。
人体在30-35岁左右，体内所含有的骨量是一生中的巅峰，到了三十岁以后，骨量开始流失，女性最终可能会流失30%—40%，男性则在20%—30%。
为了预防骨质疏松，越来越多的中老年人注重补钙，牛奶、豆浆、骨头汤……多种方式轮番上阵。但补钙补方法不对，不仅收效甚微，反而可能引发严重后果。
北京医院骨科主任、肩关节中心主任薛庆云在北京卫视的健康节目《我是大医生》中提醒大家，如果补钙补不对，可能导致“玻璃心”或者肾结石。
怎样才知道自己是否存在缺钙风险？
不妨试试这个小方法↓↓↓
用一只手的拇指和中指，环绕另一只手的手腕，如果拇指能碰到中指，说明你的骨骼细，存在缺钙的风险。
据北京医院骨科主任、肩关节中心主任薛庆云医生介绍：“这应该还是能看出一点来。这个方法不一定太科学，但是很实用。”
一般，骨骼越粗大，骨量越大，缺钙和骨折的风险越低。
补钙不入骨，相当于白补
现在有一个难题困扰着大家，常年坚持补钙，却像是没补一样，骨骼还是一样的稀松，上楼脚无力，下楼脚发软，稍微磕着碰着，可能就得进医院。
形成这样的原因可能是钙没补到骨头里面去，大家不要以为只要补钙就有用，其实你吃进去的钙，有两条路走。
01
正确的地方：骨骼、牙齿
如果你的身体吸收好，补下去的钙一下子就能直接到骨头、牙齿里面去，那么这条路就是正确的，能够帮助身体机能的一个正常运转，从而有效预防骨质疏松，还能拥有一口美丽的牙齿。
02
错误的地方：肾脏、血管、心脏等
当人体内维生素K2缺失时，钙像是失去了“领路人”一样，会到处流窜沉积，如到动脉血管、心脏瓣膜、关节软骨、眼底、肾脏或其它软骨组织等，引发器官或组织的钙化。尤其是中老年人，由于身体机能的原因，更容易发生这个情况，引发视力下降、动脉硬化、泌尿系统结石等问题。
你补的钙，真的进入骨骼了吗？
很多人会以为平时多喝骨头汤、多吃补钙的食物，那么我们的骨骼自然会健康起来，其实并不是这样的，没有一位正确的“领航员”，钙不仅无法进入骨骼，还会影响身体健康。
革命性维生素K2
开启领钙入骨新时
大家可能会疑惑维生素K2是什么？
维生素K2就像是钙元素的领航员，帮助一体化解决骨质疏松与动脉钙化难题。充足的维生素K2可以有效激活MGP（基质谷氨酸蛋白）和OC（骨钙素蛋白），锁定血液中的游离钙，既能把它们精准输送进骨骼，又能防止它们在血管或其他软组织中沉积。
可以说维生素K2是确保血钙在骨骼上有效沉积与矿化的根本，尤其针对中老年而言，维生素K2不仅参与骨代谢，能有效降低骨丢失和骨质疏松患者的骨折发生率，还有利于心血管健康，可降低冠心病的发生率。
有数据表明，绝大部分中老年人目前都缺乏维生素K2，因为维生素K2在体内只能由肠道细菌合成，远远不能满足人体所需，而且日常食物来源极低。
▲上图为摄入每日所需的维生素K2(45微克 )：
中老年群体是目前骨骼及心血管健康问题的主要人群。维生素K2不仅能促进钙进入骨骼，还能激活移除动脉等软组织中的钙沉积，其领钙入骨的功能，有助于中老年预防骨质疏松和动脉硬化。
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