摘要：巨大的温差变化会引起血压的波动，从而造成心血管疾病的爆发。各位吃瓜糖友可千万不要以为这种“凶险”时间段跟自己无关哦，其实糖友同样也需要引起注意！你也在受影响的大军中！
刚一出伏，晚上终于有那么一丝丝凉爽惬意，然后就被各路公众号标题为最“凶险”的34天惊出一身冷汗。
为啥大家都说接下来到秋分之前这段时间最为凶险？原因是接下来你所感受到的温度有可能有如过山车一般——上下起伏。一天中的气温不仅波动大而且波动非常频繁。用一句非常贴切的话就是“早上凉飕飕，中午热死牛”！
而巨大的温差变化会引起血压的波动，从而造成心血管疾病的爆发。各位吃瓜糖友可千万不要以为这种“凶险”时间段跟自己无关哦，其实糖友同样也需要引起注意！你也在受影响的大军中！
或许，你会出现不明原因的血糖波动
由于天气温度多变，尤其是早晚温度相对降的比较低，寒冷会刺激交感神经兴奋，使糖友体内儿茶酚胺类物质分泌增加，从而导致血糖升高。如果在这段时间，糖友在饮食与运动方面没有较大的变化，但是血糖却不明原因的出现波动，小心是受到天气的影响！因此在此多变的天气，糖友务必注意保暖，早晚出门的时候可以穿点薄外套~平时多喝温水，减少食用生冷食物。
如果，你不小心感冒了
受到天气影响，最近身边感冒的朋友也开始陆续的增加。一个小小的感冒对于其他人来说，可能就是难受7天。但是对于感冒的糖友来说，除了需要忍受感冒的症状以外，还需要应对血糖的居高不下问题。我们都知道应激、感染、手术等突发状况会导致血糖升高，因此，糖友千万不要忽略小小的感冒。在这个天气多变的季节，除了注意保暖以外，还应该多吃蔬菜水果，注意休息，适宜增加运动，增加身体免疫力。
也许，你开始食欲大增
终于伏天一过，天气也凉爽了许多，很多朋友一扫夏季的食欲低下、体重降低的“苦夏”症状，开始见什么都越发的有食欲。再加上民间有“贴秋膘”的说法，部分糖友吃起东西可能稍不注意热量就超标了。一旦每天食物摄入量超标，糖友可能不单单面临着体重上涨引发的胰岛素抵抗，更直接面临着血糖直线的攀升。
而糖友每餐的血糖变化其实都是相互影响的，就比如您今天早餐没注意饮食导致餐后血糖异常升高，即便正常吃过药，你的下一餐血糖也会比正常情况要稍微高一些。
因此，合理应对食欲旺盛也是很有必要的。
教给您一个控制食欲的小方法
即餐前半小时吃一些富含蛋白质的食物比如喝一杯牛奶或者酸奶，吃一些水果或者坚果，或者即便喝一杯温水，也可以有效减低你正餐的食欲，减少食物摄入量。
或许，你正感觉疲乏。秋天给人最明显的感觉就是经常感觉疲劳，也就是所谓的“秋乏”，尤其是到下午，更是感觉困倦疲乏。或许，大家伙度过了血糖波动、体重飙升、感冒等“劫难”，却赶不走秋乏所带来的一阵阵困意~那么我们如何应对秋乏呢？下面教给大家一个小方法
促进新陈代谢的呼吸法
这是一种呼吸方法，可能平时大家接触不多，但在瑜伽里面却很常用，因为这个方法能提升人的活力。在我们困顿、疲乏、没精神的时候，用这种呼吸方法可以很快激发身体的活力。
这个方法叫作喉呼吸法，瑜伽里面管它叫作乌佳依（Ujjayi）呼吸法，它是利用喉部的呼吸激发人的活力。
具体的操作方法
把喉咙稍微内收一点，就是稍微收紧喉咙，呼气和吸气时都要让气体摩擦喉咙从而发出声音，这个声音很像我们在睡觉时轻轻打鼾的声音，比我们平时呼吸的声音稍微重一些。但是要注意发出的声音一定不要太重，我们要做到刚好自己能听到，别人听不到，这是一个最好的状态。如果过重的话，喉咙就会发干。
这样的呼吸方法可以轻微地震动咽喉的位置，在这里有一个腺体叫作甲状腺，甲状腺对我们来说有一个很重要的功能，它能促进新陈代谢，所以当我们用这种呼吸方法的时候，能促进甲状腺的新陈代谢，我们的活力也会随之提升。当我们困顿疲乏的时候，可以用这种呼吸方法来进行调节。喜欢内容的朋友，转发点赞后。可私信糖糖老师，提供控糖指导
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