霜
一朝秋暮露成霜
幾份凝結幾份陽
降
霜降分三候
一候豺乃祭獸
二候草木黃落
三候蜇蟲鹹俯
霜降，是二十四節氣之第十八個節氣。
霜降是秋季的最後一個節氣，霜降節氣後，深秋景象明顯，冷空氣越來越頻繁，意味著即將進入冬天。
古有“霜打菊花開”之說，所以登高山，賞菊花，也就成為了霜降這一節令的雅事，我國很多地方在這時要舉行菊花會，賞菊飲酒，以示對菊花的崇敬和愛戴。
古人眼裡，菊花有著不尋常的文化意義，被認為是“延壽客”、不老草。
霜降時節要吃紅柿子，不但可以禦寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。還有一種說法是，霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。住在農村的人們到了這個時候，則會爬上一棵棵高大的柿子樹，摘幾個光鮮香甜的柿子吃。
在廣東高明地區，霜降前有“送芋鬼”的習俗。人們會用瓦片堆砌成河內塔，在塔裡面放入乾柴點燃，火燒得越旺越好，直至瓦片燒紅，再將河內塔推倒，用燒紅的瓦片熱垠芋頭，這在當地稱為“打芋煲”，最後把瓦片丟到村外，這就是“送芋鬼”。人們以這樣的方式，闢兇迎祥。
霜降過後，楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的撫慰下，開始漫山遍野地變成紅黃色，可謂是“霜葉紅於二月花”，如火似錦，非常壯觀。此時可以安排戶外活動，外出登山、欣賞美景。
古時，在霜降時節，人們有登高遠眺的習俗，登高能使人的肺通氣量和肺活量明顯增加，血液循環增強，腦血流量增加，達到增強體質、防病治病的目的。而且，登高還可以培養人的意志，陶冶情操，可謂是一舉多得的活動。
古時候，霜降時節有掃墓祭祖的習俗。據《清通禮》中說：“歲寒食及霜降節，拜掃擴荃，屆期素服詣墓，具酒撰及菱剪草木之器；周服封樹，剪除荊草，故稱掃墓。”
霜降節氣雖已時至深秋，但“秋燥”並未完全消退。
建議從飲食上加強潤燥調節：
1、少吃辛辣刺激的食物；
2、多吃梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等滋陰潤肺的食物。
環境上，可以增加屋內的綠植擺設，睡前在暖氣片下放一盆清水，都可以使空氣變得溼潤，避免晨起後的口乾鼻燥。
俗話說“春困秋乏”，秋天容易疲乏，導致不少人出現了賴床的習慣。
想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個小時左右，利於消除疲勞，增強免疫力。
“秋乏”也與體液偏酸有關，多吃西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等鹼性食物，能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助於消除疲勞。
飲食最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深睏倦。
晚秋時節，悽風慘雨、草枯葉落。古詩有云，“自古逢秋悲寂寥”，隨著季節的變化，人也容易因蕭索的天氣引起憂思。
想要避免抑鬱情緒的出現，可以到戶外多運動，刺激腎上腺素和多巴胺的分泌，也可以多聽一些歡快的音樂，或者換上暖色調的服飾，來幫助我們調節心情。必要時還可以向心理諮詢機構的專業人士尋求幫助。
天氣變化，不注意日常保暖的話，容易引發感冒、咳嗽等疾病。此時應注意適時添衣，尤其是早晚出門時，和中午相比溫差較大，需注意添加衣物和腳部的保暖。
已患感冒的人應靜養家中，多休息，保證充足的睡眠。腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化等疾病患者，需保持心情舒暢，適當減少外出。
秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，中醫所說的“賊風”往往會乘虛而入，使人生病。
霜降節氣防賊風的方法有：
1、注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣；
2、也不要穿得過多，以免過猶不及。
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