跑完步小腿总变粗？原来是你这些地方没有注意，快看看

跑步是一项简单的健身运动，相对于其他运动来说也是最方便的。

但是经常有一些朋友会感到疑问，为什么经常去进行跑步锻炼，不但没有变瘦，就连小腿也变得粗粗壮壮的，这到底是什么原因呢？

在我们的平时跑步运动中，因为强烈的活动会使小腿的肌肉有肿胀的情况发生，所以就会看着比平常更加的粗壮了。很多人都会被吓倒，以为自己的腿在瞬间变粗，再也不敢跑步了。其实不然只要我们做好相应的按摩运动就可以。

尤其是我们的小腿，如果一旦变得粗壮是非常难以减下来的，这就成为了肌肉腿。这种情况又是因为什么呢？那这种则就是因为我们的运动姿势的不到位，也就是跑姿。跑姿一旦出错，那我们的小腿也会变得越来越粗壮哦。

那我正确的跑姿是什么样的呢？首先要保持上半身挺直，然后臀部为重心往前倾斜，用身体带动着腿向前跑，在过程中高频率小跑步进行，这样才能更好的避免小腿粗壮。

还有最后造成小腿粗壮的最后一个原因就是运动完成后没有进行充分地拉伸或按摩运动。因为跑步会使我们的小腿长时间的保持在一个紧绷的状态中，如果我们跑步完不给它既是的进行放松缓解，这样就容易导致肌肉腿的形成。所以我们在跑步完成后一定要选择一些滚轴等能给腿部放松的工具给腿做一下放松，这样才能轻松有效的改善肌肉腿。