每天的不同時段應該如何養生？

一說到養生，很多年輕人總覺得離自己很遙遠，總覺得那是老年人才乾的事。

但也有很多年輕人，一味奉行著佛系養生：

一邊陪客戶大魚大肉，一邊吃健胃消食片；

一邊吃著麻辣火鍋，一邊喝著降火涼茶；

一邊熬著夜，一邊敷面膜……這樣的“自殺式養生”你是否也正在經歷呢？

其實，我們每天不同時間段該做些什麼，不該做些什麼？

這些中醫都有明確的規定，只要在適當的時間做適當的事情，那麼，健康養生也不是一件很困難的事情。

每天的二十四個時辰，分別對應著中醫理論的十二經絡，這就是中醫所講的“子午流注”。

子午流注是中醫所說的一種規律，掌握了子午流注的規律，對養生會有很大的幫助。

今天這篇文章，我們就重點來講一下，子午流注的前6個時辰。

卯時--大腸經：早晨起來上廁所（5~7點）

早上5~7點是大腸經當令的時間。中醫認為，卯時氣血流注於大腸經。

並且，肺與大腸相表裡，寅時肺氣實了，卯時就應該有正常的大便。

所以，早晨起床一定要排便，排出體內的垃圾和毒素。就算自己沒有便意，也要到廁所去養成一個良好的排便習慣。

辰時--胃經：早餐不吃胃病生（7~9點）

7~9點是胃經當令，辰時氣血流注於胃經，如果不吃早餐，空腹狀態的話胃就會一直分泌胃酸，時間長了就容易引發胃潰瘍、胃炎、膽囊炎、反流性食管炎等疾病。

所以，7~9點要吃早餐，而且這段時間內吃早餐不會發胖。

早餐是我們一天當中最關鍵的能量來源，所以一定要吃好、吃飽。

我們有一個食物搭配的口訣：“豆蛋疏果奶，藻菌雜糧魚”，能夠按照這個全餐食譜來吃，營養搭配是非常均衡的。

巳時--脾經：消化吸收最佳時間（9~11點）

中醫認為脾主運化，這也是吃早餐不會令人發胖的原因，如果人體脾的運化功能好的話，就可以順利地消化和吸收。

巳時的脾經最旺，同時這也是人們健脾減肥的最佳時間。

如果人體脾的運化功能好，就可以順利地消化和吸收。

這個時候還可以適當敲打脾經疏通經脈。脾經在小腿內側，主要的穴位有陰陵泉、三陰交等。

午時--心經：午時最適合養心（11~13點）

上午11-13點，午時氣血流注於心經。

中醫認為心是“君主之官，神明出焉”，意思大概就是心是統治者，體內所有的臟腑都受它管轄。心氣推動血液運行，可以養神、養氣、養筋。

為什麼心臟很少會長腫瘤？因為中醫認為腫瘤屬陰寒之物，長腫瘤是一種陰寒之症，而心臟是全身陽氣聚集最旺的地方，所以它不會長腫瘤。

如果有條件的話，午時一定要小憩，這是最能養精氣神的時機。

未時--小腸經：少運動，促進消化（13~15點）

未時氣血流注於小腸經，在這個時間段，小腸會把沒有能量的水液流給膀胱，把糟粕輸送到大腸，精華輸送於脾，所以這是人一天內營養調整的時機。

這個時段該如何養生？

如果是偏瘦的人，在這個時辰內就需要特別注意保養。

如果想長胖的話，在這個時間段就不要做太過於劇烈的運動，讓小腸好好消化，才能促進營養的吸收。

吸取充足的營養後，才能長胖。所以，這個時間，就適合安安靜靜的工作，或者學習。

申時--膀胱經：不要憋尿（15~17點）

下午15-17點，申時氣血流注於膀胱經。

膀胱經為足太陽之脈，上額頭而至巔頂。膀胱經是人體的垃圾站，在人體是一個排毒的作用。膀胱是人體下水道，貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。

當水從腎臟進入膀胱時，還是有氣和能量的，膀胱的功能就可以把水裡的能量取走，轉成津液繼續在體內循環，把沒能量的水液排走。

所以，這個時段不要憋尿，無論再忙也要去排洩，把廢物排出體外。

接下來我們會繼續為大家分享子午流注其餘的6個養生時辰，歡迎關注，轉發。

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