在電視劇裡出現的橋段竟然會在現實生活中出現，在哈大的一所醫院病房裡，有一個女孩年僅21歲，身高1.67米，體重只有25公斤。
她為了自己減肥已經陷入了一個病態的情況，過度節食“自殺式”減肥，導致現在所攝入的能量只是正常人的1/3，腦組織如同60歲的人，還兩次腦出血。腦補手術後長久的昏迷，所有人都認為她就這樣變成了植物人，但是她很奇蹟的醒過來了，忘記了以前3年的減肥記憶，並且吵著要吃東西。
現在女性普遍追求以瘦為美，追求美沒錯，但是凡事過猶不及，特別是過度節食減肥，這樣的不科學減肥方法，最後會同這位只有25公斤重的女孩一樣，導致神經性厭食，重度營養不良、多器官功能障礙綜合症。
有準備要減肥的人，一定要去判斷好自己的體脂程度，可以根據這個指數再去進行對應的訓練。
減肥對身體傷害幾乎為零的方法就是制定好健身計劃和學的飲食+堅持。這樣的方法不僅能讓身體更加健康，還能幫助我成功減肥何樂而不為。
我們在減肥中肯定會遇到不少問題，有些人急於求成肯定還會走上一條減肥的不歸路。
小編在這裡給大家介紹一種減肥的高效方法就是hiit訓練，這是一種高強度間歇訓練，調控好運動時間和休息時間，例如：運動20秒，休息10秒。hiit訓練的好處就是，在運動後能持續燃脂24小時，高質量燃脂耗時少。
假設你選擇跑步需要30分鐘以上才會開始燃燒脂肪，其他的低強度長跑只能鍛鍊心肺耐力。
那如果你是hiit訓練在20分鐘左右就開始有不錯的減脂效果了。hiit訓練有強度的區分，新手初次接觸可以選擇1:2的方式，就是20秒運動40秒休息。
接下來小編會給大家介紹一個簡單的hiit訓練動作，一共是8動作，訓練時間正常分配為每個動作45秒，休息15秒。（新手可自行調整）
動作1：熱身放鬆跳
動作要領：挺胸收腹，身體保持自然放鬆，跳躍落地時膝關節保持自然微曲，注意保持均勻呼吸。
動作2：高抬腿
動作要領：挺胸收腹，腰背平直，腳尖與膝蓋保持向前，大腿略高於髖，前腳掌著地併發力。
動作3：開合跳
動作要領：挺胸收腹，保持腰背挺直，跳躍時身體保持平衡協調，落地時注意膝關節自然微屈降低衝擊。
動作4：俯身爬坡
動作要領：腰背平直，腹部持續緊張，支撐置於肩關節的正下方，肘關節不要鎖死，膝關節朝向胸部。
動作5：深蹲
動作要領：收緊腹部，腰背平直，臀部緊張，腳尖與膝蓋保持同一方向，大腿與地面平行。
動作6：波比跳
動作要領：下蹲時，支撐點置於肩關節的正下方，雙腳後跳，軀幹與大腿，呈一條直線。腹部發力，雙腿收回，並迅速跳躍。
動作7：反向卷腹
動作要領：腹部持續緊張，捲起至下背部離開地面，動作還原時，腰背貼緊地面，大腿與軀幹成90°，雙手置於身體兩側，保持身體平衡。
動作8：半蹲跳
動作要領：挺胸收腹，收緊臀部，腳尖與膝蓋保持同一方向，大腿與地面成45°，大腿發力，自然跳起，落地時，前腳掌著地，迅速過度到全腳掌。
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