医理论认为：血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一，由水谷之精微所化生，由脾胃运化（意思是血是由吃下去的水、粮食产生，由脾胃消化吸收）。血仅存在于脉管之中，所以称“脉为血之府”。血由心所生，藏于肝，统于脾，循行于脉中。血的主要功能是对全身各器官脏腑组织起着营养和滋润作用，以维持人体正常的生理活动。其次还是精神活动的主要物质，如人的精神充沛，神志清晰，感觉灵敏，活动自如协调等均依赖于气血的充盛和血液的调和与流利。
为什么说女人以血为养？因女人在月经、胎孕、产育、哺乳等生理活动过程中易耗损血液，所以女人机体相对容易处于血分不足的状态。现代女性具要延续古代女人的责任，又要出外工作，更是消耗了我们身体里不少的血。女人要做到“以血为养”，也是要从日常生活做起：
一、心养：把它排在第一位，一个人什么样的心情都会写在脸上，严重影响到美容。心情不愉快、焦虑、紧张时是吃不下东西的，就算勉强吃下去也是伤脾胃的。但生活中就算你保持不生气，但有时避免不掉别人会惹你生气。如果遇到情绪不好时，暂时不要吃饭，情绪稳定平静后再吃。不知大家有没有这样的体验，如果在用餐时有人惹你生气，不但吃不下，吃下去的还想呕吐。心情愉快、乐观的情绪有利于健康，可以增强人体的免疫力，同时促进骨髓造血旺盛，从而使皮肤红润而有光泽。故心情不好，吃什么都不补。
二、食养：各器官组织的营养是靠血液输送的，人体需要的营养不就是七大营养素吗？（蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素、水）那自然补血就要补营养，血中最容易缺的就是蛋白质和铁，所以很多补血产品就是以铁为主，那这些营养成分我们自然是从食物中获得。所以生活中女人要多吃些“造血原料”：蛋白质、钙、必需的微量元素铁、铜、叶酸、VB12、等。《本草纲目》记载：动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、黑木耳（性偏寒，寒性体质少吃）、红枣、花生等都是很好的造血材料。怎么吃？只要不是煎、炸、烧烤根据自己的烹饪习惯和口味安排。
三、药养：补血药材中本来阿胶是最好，但现在市场上，就算你花了大价值也不一定能买到真的，还是选择普通食材吧。推荐两款方便的补血配方：
1、饮料：党参15克、红枣10-15颗（大的少点，小的多一点，没严格要求）、煎汤当饮料喝。如果体寒，可加生姜，气虚也可加桂圆10颗左右，如会上火就不用加桂圆。可当日常饮料经常喝。
2、药粥：首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣10颗左右、红糖适量。隔三差五熬了吃，具有补血功效。
四、动养：经常参加运动锻炼，每天至少30分钟有氧运动。比如散步、跑步、健美操、跳舞、打羽毛球等等，自己喜欢的运动坚持做。经常运动增加人体血循环，使营养到达身体各个部位。
五、静养：静养主要就是保持充足的睡眠，每天保证7小时睡眠，条件允许最好有个午休。晚上睡觉时间不要超过12点，睡不着也要上床睡。充足的睡眠有利于营养的吸收，很多营养成分就是在睡眠中吸收。
另外，生活中保持良好的生活习惯，不偏食，不熬夜、不沾烟酒，远离二手烟。
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