五一勞動節還沒休息夠？
再上18天班就要迎來
端午小長假！
今年端午節放假時間為
6月7日至9日三天
想想就好興奮~
然而，今年的端午小長假
好像和往年不太一樣
6月7日、8日
不就是高考的日子嘛！
日前，教育部發布
《關於做好2019年普通高校招生工作的規定》
公佈了今年高考時間安排↓
所以，參加高考的學生、家長、高三老師
以及一些參與高考考務工作的老師
今年端午假恐怕是休不成了
距離高考還有28天
所以各位即將高考的小夥伴
還是先認真備考
爭取金榜題名！
畢竟
下半年還有兩個假期等著大家呢！
金榜題名！
下個月的假期這些人享受不到
那就好好享受週末好時光
天氣如何呢？
昨天
陽光燦爛，藍天白雲
長沙終於迎來一個“完整”的晴好天氣
今天好天氣繼續保持
最高氣溫更上升到30℃
夏天的感覺越發明顯
趕緊來看看湖南具體的天氣預報
湖南省氣象臺預計，未來一週湖南前晴後雨，12日後降雨過程多。
預計今天白天，永州、郴州多雲間陰天，有分散性陣雨，其他地區晴天間多雲，南風2級至3級；
11日晚到12日白天，全省陰天有小到中等陣雨或雷陣雨，其中懷化等湘西、湘中部分地區大雨，局地暴雨；
12日晚到13日白天，全省陰天有小到中等陣雨或雷陣雨，其中長沙等湘中、湘東北部分地區大雨，局地暴雨。
氣溫方面，未來一週湖南氣溫逐漸回升，15日到16日，全省最高氣溫將升至30℃以上，其中長沙16日最高氣溫可達33℃。今天最高氣溫28℃～30℃，最低氣溫16～18℃。
隨著逐漸回升的氣溫
更為各種病菌提供了有利的繁殖條件
季節更替，這種“不太友好”的外環境讓不少人一時難以適應，加上飲食起居未能及時調整過來，睡不好、沒胃口、肌肉痠痛……
“養陽”祛溼雙管齊下
廣州醫科大學附屬第二醫院番禺院區中醫科副主任醫師鄭豔華說，溼氣遇寒則成為寒溼，是今年立夏前後天氣的主打特點。
她從中醫的角度分析稱，溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹，甚至出現腸胃炎現象，舌象上比較明顯，比如舌苔白厚膩。
你可能有點溼重……
雖然運動可以緩解壓力，加速溼氣排出體外，但如果雨天溼重，其實不太適合戶外運動，特別是有心腦血管病的中老年人，更要悠著點。
很多街坊都關心飲食調節。中醫講究“春夏養陽，秋冬養陰”，雖已入夏，“養陽”還是少吃生冷食物、涼性蔬果為宜，以免加重腸胃消化吸收負擔。喜歡吃生菜、大白菜、苦瓜等蔬菜的街坊，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
除了養陽，袪溼也是眼下養生的要點，但鄭豔華提醒，不要盲目使用土茯苓，冬瓜，荷葉茶等祛溼清熱的食材。她推薦一種食材，不但祛溼不傷身、還有助補氣——沒錯，就是“老廣”們湯煲中常見的五指毛桃，補氣之功近似黃芪，產於南方，所以被稱為“南芪”，但它沒有黃芪的升提之性，性味更為平和，適應性也更廣，基本上人人都可以適當吃。
用五指毛桃根煲出來的湯，有一股獨特的香味，好喝又養人，有助化痰除溼兼健脾。
廚房“三寶”
養生有妙用
1
生薑
它絕對是廚房必備之品。鄭豔華從中醫的角度分析說，姜性溫，屬於陽性食物，可開胃健脾、增進食慾，防止過食生冷蔬果、冷飲所致的肚腹受涼及暑熱感冒。
對於長期脾胃偏於虛寒或寒溼較重、有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀的人群，或是好雪糕、冷飲且經常呆在空調房裡者，適當吃點姜可以溫胃健脾、化溼和中，減少腸胃的不適感。
支招
平日裡，除了炒菜、煮湯、煲粥可以適當加點姜食用，其實姜還可以內外同用。比如，被雨淋溼了就可以煮一碗薑湯喝的同時，還可用薑片煮水洗頭泡腳，驅寒正好。
如果外感風寒，怕冷怕風、周身肌肉痠痛，可取一大塊生薑，用刀拍扁或切片煮水，再加一勺鹽，煮開後放溫熱用來泡腳。一般泡個20分鐘左右，微微出汗即可。需要注意的是，用生薑泡腳，應避免在發高燒或十分睏倦的狀態下才行。
2
胡椒
胡椒性辛熱，有助溫中散寒，下氣，消痰，可用於治療胃寒嘔吐，腹痛洩瀉，食慾不振。 平時吃點涼的就胃痛的人，可以在粥面里加點胡椒粉，以溫胃驅寒之痛，還可以煮點胡椒鯽魚湯。
支招
材料：鯽魚一條，胡椒6克，陳皮10克，生薑30克。
方法：鯽魚宰殺清洗，生薑、陳皮、胡椒洗淨。把全部用料一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮半小時，調味即可。
鄭豔華說，相傳李時珍年輕時經常患眼病，卻始終找不出病因。後來漸漸發覺年年復發的眼疾，與自己平時特別愛吃胡椒有關。為此，李時珍特地在《本草綱目》中收錄胡椒時指出，以示後人。
她提醒，陽盛內熱、陰虛火旺體質者和孕婦，以及有咯血、流鼻血、便血、便秘、痔瘡、高血壓、胃潰瘍、牙齦紅腫、咽喉腫痛、口臭等症者，應禁食或少食胡椒。對於眼病患者，借鑑李時珍的經驗，也少吃不吃為妙。
3
紫蘇
紫蘇也是廚房中常見的食材，芳香性溫，有助溫運脾胃、化溼散寒。據鄭豔華介紹，紫蘇葉下氣散寒、蘇梗順氣安胎、蘇子降氣下痰。不單可以用來入菜如炒田螺、燜鴨，感受寒溼或者遇到胸悶腹脹時，也可以用它來食療緩解症狀。
支招
紫蘇煲粥：取適量米煮成稀粥，加入新鮮的紫蘇葉末，稍煮後加入少許鹽和香油攪勻即可；還可以加入魚片之類，增加口感。
紫蘇蔥姜水：紫蘇葉12克，蔥白4條，生薑4片，大火煎煮後放溫熱飲用，感受風寒、噴嚏連連、鼻流清涕、咽癢咳嗽的人群不妨試試。
紫蘇茶：取6~8克熟普茶葉，加上兩片紫蘇，開水泡服，有助消食開胃。
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來源 | 長沙晚報記者 張洋子、廣州日報、江門日報、@廣東天氣、@廣州天氣、健康有約（gzrbjkgj）
值班主任 | 黃慧瑩
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