最近氣溫逐步攀升，小仙女們都說美白刻不容緩，各種護膚防曬穿長袖不露肉，踩坑無數終究還是沒有白成閃電。
網絡上流傳著不少“美白秘方”，像什麼牛奶敷臉、多吃維生素 C 等，很多人都會抱著好奇心來問我，它們究竟有沒有效果呢，那我們今天就來一一講講。
01 敷牛奶面膜
靠這種方式來美白，是因為牛奶比較白嗎？
實際上，牛奶 90% 的成分是水，對美白來說並沒有幫助。
傳說中可能有效的牛乳蛋白分子，一是它個頭太大沒法兒進入皮膚內部，二是它沒有調節黑色素代謝的作用，自然也無法讓皮膚變白。
02 多吃維生素 C
從原理上講，維生素 C 能夠抑制酪氨酸被活化，這樣酪氨酸也就不會變成黑色素了，但靠吃來補充的維生素 C 非常有限，而且經過消化道吸收，能發揮作用的就更少了。
那你可能會問，額外加點量可以嗎？
可以，但通過食物補充更多的維生素 C，是很難把控究竟要補充多少的。醫生在治療黃褐斑時會開口服維生素 C 片或膠囊的處方，相對來說更安全合理一些。
而且，過多的維生素 C 不會被身體吸收利用。如果是過敏體質的朋友，吃過多的維生素 C 後曬了太陽，還可能帶來新的問題，比如日光性皮炎。
03 早晨一杯水
早上喝一杯水，是個挺好的習慣，它能促進全身的代謝循環，但是，並沒有神奇的“豐盈細胞”、“一杯變白”作用。
04 粗鹽洗臉
即便你真的不愛吃粗鹽，也別用來往臉上糊啊，它還真沒什麼讓皮膚變白的作用。
事實上，用粗鹽洗臉，洗的時間太短，大粒的鹽還沒溶解就洗掉了。
如果洗的時間太長，剩下不溶的泥沙與臉摩擦摩擦，不但沒有美白的作用，反而會導致皮膚屏障受損，很可能造成皮膚敏感、感染等問題。
除了上面講到的這些方法外
睡美容覺、吃薏米
對皮膚變白也沒什麼作用
那你可能要問了……
怎麼美白更靠譜？
01 瞭解自己的美白限度
首先，我們得認清一個殘酷的現實：人的美白其實是有限度的。
那麼，怎麼才能知道自己的限度呢？
其實很簡單，你只要看看上臂內測、大腿內側或者胸腹部。這些不容易曬到部位的顏色，就是你天生的膚色了。
這也是為什麼有些人用美白產品卻總不見效，其實是因為你已經白到自己的極限了。
先別急著絕望，其實絕大多數人的臉、脖子等容易裸露的肌膚，都沒有胳膊內側白。所以，美白之路還是任重道遠的。
02 選擇適合自己的防曬霜
說到美白，最最最重要的一條，就是避免從源頭上曬黑，也就是——要防曬。
很多人以為夏天之外就不需要防曬了，真是很傻很天真……
防曬其實是防紫外線，冬天雖然不熱，但紫外線依然強烈。在冬天被曬傷的情況，也不在少數。
選擇防曬產品的時候，看 SPF 和 PA 兩個參數就夠了：
如果室內活動居多：可以 SPF 15～20、PA+/PA++ 的防曬霜；
戶外活動、旅遊、出行：建議使用 SPF 30+、PA++/PA+++ 的防曬霜。
03 外用美白產品：看 4 個成分
人之所以變黑，是因為當陽光照射在皮膚上，皮膚裡的細胞就會感受到風險。這時，就會立馬驅動黑色素細胞製造大量黑色素來吸收紫外線，並輸送至皮膚表面，長期下去，就出現了斑點。
在這個基礎上，美白成分從作用原理上，大致可以分成下面 4 類。
（注：在說成分之前，首先得告訴大家一個事情：目前業界沒有統一的標準，證明成分的濃度到底多少才有效。只能說，我們可以嘗試這些產品，並從濃度低的開始嘗試。最後找到適合自己的美白產品。）
抑制酪氨酸酶：熊果苷、曲酸、傳明酸等
黑色素細胞合成黑色素的過程中，其中酪氨酶在其中會起到重要作用。所以，使用破壞酪氨酸酶的產品很重要，比如熊果苷、曲酸、傳明酸等。
這也是目前最有效的方式。
抗氧化：維生素 E、維生素 C 衍生物、視黃醇等
在黑色素形成的過程中，氧化也起到了很重要的作用。因此添加抗氧化劑，也可以減少黑色素的形成。
常見的抗氧化成分有維生素 E、維生素 C 衍生物、視黃醇等。
阻止黑色素輸送：菸鹼酰胺
如果黑色素已經被造好了，這時候也別慌，我們還可以阻止它的輸送，比如使用含菸鹼酰胺。
這就好比工廠製造商品，當貨物運不出去的時候，工廠就只能停工了。
剝落角質：果酸、水楊酸等
當黑色素製造好，也被成功運輸了，斑點已經形成。那我們就只能靠剝落角質層來加速角質的更新速度，從而達到祛斑美白的效果了。
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