前天晚上，電視劇《都挺好》完美收官，想必最近這段時間，很多朋友都在追，看的時候是不是思緒才下眉頭、又上心頭，一時感慨萬千？
我們再來回顧一下，表面上無限風光的蘇家，隨著蘇母的突然離世，瞬間分崩離析，長久以來隱藏的矛盾層層浮出水面。一波一波的戲劇衝突中，人性面目更是被展現無遺。
大家都說這劇好，可能就是因為它離真實生活實在是太近了，有很多人表示，從中看到了自己的影子、身邊人的影子，好似被戳中了心中隱藏而不敢直視的小角落。
再仔細一看，大的矛盾下面，其實劇中人物各自也有各自生活裡的無奈和困境，似乎都是戴著枷鎖在起舞，無端給自己增添了很多煩惱。雖然看的是電視，看的是別人家的家長裡短，看的是別人的故事，但在很大程度上，也給我們一些思考。
毋庸置疑的是，劇中人物都在為幸福生活奔忙，可勁兒折騰，但是到頭來大家看起來都活得並不幸福。看起來“都挺好”，其實，都不好。所以，這個劇提出的，其實是這樣一個問題：我們應該如何真正在生活裡，讓自己活出幸福的樣子？
拎不清這筆賬，自然就走不出自己的“圈”，更談不上幸福生活。
關於幸福，每個人都有話說，我相信所有人都有一個關於幸福的終極命題。到底什麼才是真正的幸福？它到底在哪裡呢？到底如何才能得到呢？
“積極心理學家”馬丁·賽利格曼在《持續的幸福》一書中提出，人的幸福有五大關鍵要素：愉悅的感受、成就感、做喜歡並擅長的事、溫暖而持久的親密關係、幫助他人。
下面我們就圍繞劇中人物重點來談談這五個幸福要素。
第一種幸福：愉悅的感受
關於這個，我想說一說劇中人物蘇明玉，自小爹不疼娘不愛，二哥更是各種使絆子，只有大哥的一點關懷和鼓勵。蘇明玉很早就步入社會，年紀輕輕便坐上銷售總監的位置。按劇中人設架構，蘇明玉此時擁有蘇州地區兩套豪宅，一輛大奔，一頓飯僅僅一盤雞翅就花費300元，足見身價不菲。
但是，她常常給觀眾的感覺是一臉疲態。
她在家睡不著，偏偏到了石天冬店裡的沙發上就能一秒入睡。不是因為沙發上有多舒服，而是蘇明玉在床上根本沒法休息。
劇中有個鏡頭：蘇明玉去成都出差，卻躺在浴缸中睡覺，手裡還握著手機。可以想象她承受的壓力有多大，失眠、焦慮……
美國一項對242位企業家的心理健康調查研究發現，49%的CEO都曾經出現過不同程度的心理疾病，其中抑鬱症佔到30%，遠遠高於一般大眾7%的患病率。過度疲勞、焦慮、焦躁、抑鬱……這些都是創業（或者事業有成）附贈的“禮物”。
現在更多科學研究發現，物質財富和地位上的成功，並不是讓人長期幸福的源泉。簡單點兒說，即便獲得了功名利祿又怎麼樣？衣食無憂，衣錦還鄉，得到人們的讚美甚至仰望，似乎風光無限，一切盡在掌握，可是，這樣的時刻能持續多久？這是你真正想要的生活嗎？你在人後的疲憊、空虛、茫然甚至抑鬱，用什麼來填補？想想夜深人靜無人喝彩時，自己真的有發自心底的自由、快樂與幸福嗎？
一個人真正的幸福就是內心的寧靜，還有與人的和諧。當我們真正能夠給自己留時間去梳理內心起伏不定的情緒，讓自己平靜下來的時候，像初生的嬰兒一樣，充滿好奇地感受與觀察這個世界，允許一切如其所是，感受它原來的樣子，你會發現，它如此靈動與美好。
當然要想生活幸福，物質不能沒有，感官愉悅也非常重要，關鍵是要知道在生活中佔多大比率、花多少時間和精力獲得感官的愉悅是值得的。
第二種幸福：成就感
這裡我們不得不提到蘇明哲，清華畢業的他並未立即參加工作，而是在家學習，兩年後終於拿到斯坦福的錄取通知書。在後續漫長的歲月中，他也只不過是一個隨時可能被公司裁員的不被重用的職場人員。蘇母去世後，他待業在家，妻子一人的工資要養活一家人，這個時候他仍然堅持要接父親來美國一起生活。對於妻子的反對，他時時刻刻提到的是，身為蘇家的長子應該怎麼怎麼樣，要不然就怎麼怎麼樣。
後來，在蘇明玉出差前來看望他問起原因時，他卻說想再換一套大一點的房子。後來飯桌上，不小心被前同事戳破謊言，面對已經功成名就的妹妹明玉，他似乎惱羞成怒，失去理智的他，說出的話也很傷人，孩子直接被嚇哭。
在蘇明哲的眼裡，他覺得要是做不好工作、當不好一個大哥的話，全世界都會看不起他。
很多人逆水行舟，不辭勞苦，就是希望能夠得到別人的認同。以這個為驅動的話，其實會給自己帶來很重的負擔。因為此時驅動你的不是內在因素——自己願意做這件事情，而是外在因素——希望得到認同；而希望得到認同本身，說明你對自己不夠確信。從這一點來看，蘇明哲之前的所作所為都是對自己的不確定，急於尋求外界的認同和肯定。
其實每個人或多或少都是要面子的。在什麼時候它會變成一種障礙呢？當你把面子作為你唯一重要的東西而引發焦慮、恐慌的時候，它就成了你的障礙。因為你總是在擔心，萬一這件事沒有做好的話，別人會怎麼看你，別人會不會笑話你？但是你有沒有想過，你究竟希望得到誰的認同和好感呢？
追求成功、成就本身不是問題，問題在於在追求成功的路上，你是不是清晰地知道自己究竟想要什麼。是內心篤定地做自己認為有意義的事，還是尋求外界的認同來獲得成就感？
真正的成就感是一個人在做這件事的時候同時也是非常享受這個過程的。所以，這個和專門追求成就感是不同的。我相信他們追求這個事兒，不是為了要得到多少掌聲和鮮花，而是自己非常願意做這件事，非常喜歡做這件事。
第三種幸福：做喜歡並擅長的事
這一點先表揚一波劇中人物石天冬。
石天冬以暖男身份出場，性格溫柔，經營著一家飯店。從他做菜時的神態來看，他是真正喜歡做菜的。從他做的菜征服了挑剔的蘇大強來看，他是擅長做菜的。
他為人很真誠，不會向任何人擺架子，也很低調，給人一種歲月靜好，出淤泥而不染的感覺。
在蘇大強迷上了理財項目邀他入夥時，他回答，只想過讓自己滿足的最基本的正常生活。
只有做自己喜歡的事才會特別投入，為它無條件地付出。
做自己擅長的事。鷹自然會飛，兔子自然會跑，如果讓鷹跑步、兔子去飛會是什麼情況呢？只有做擅長的事才會有創意、有靈感，才會做得好。
做自己真正喜歡和擅長的事情，你就會長久地沉浸在忘我的喜悅當中，會有發自內心的踏實和充實。這種幸福是一切物質形式都無法替代的。
自己真正喜歡和擅長的事情還能夠為他人所需，能夠改善他人生活或幫助他人消除痛苦等。
所以，我們在做真正喜歡和擅長的事情時，還應該考慮這件事對他人是否同樣具有積極意義。只有這樣，當你全情投入並做得很好的時候，收入高也就成了自然而然的結果；如果能做到極致，那更是大有裨益。
第四種幸福：溫暖而持久的親密關係
在這裡我想特別說明的是，親密關係不僅僅指伴侶關係，如果有一個人能在你特別需要的時候願意挺身而出支持你、幫助你、溫暖你，無論他是你的朋友、親人還是你的愛人，都在親密關係範疇之內。
最簡單的辨別方式是，當你在凌晨一點鐘給這個人打電話傾訴你的痛苦時，他是否會接聽，甚至願意趕來幫助你？聽到這個題目，如果你的心裡不止蹦出了一個名字，那麼恭喜你，你擁有幸福的重要來源！正是這種溫暖而持久的確定感，可以帶給你穩定的幸福感，這樣的親密關係也值得你更多地珍惜與付出。
蘇明玉因為之前母親去世放了洪總鴿子，後來急於彌補過失隻身飛往成都面見洪總，剛下飛機就接到蘇大強吃壞肚子的消息。
出於對父親的關心，她撥通了石天冬的電話，請他幫忙做好飯送去給父親。石天冬沒有過多細想就應了下來，掛完電話明玉的嘴角閃過一絲微笑。石天冬也沒有食言，他將蘇大強照顧得很好。
可以這麼說，在那個當下，蘇明玉是幸福的，在她最需要的時候，雖然不是深夜，但是石天冬依然答應她並且做得很好，這種溫暖的確定感，對於那個當下的蘇明玉來說就是幸福。
同樣的，柳青也可以算上，他是劇中為數不多的和明玉親密的男人。別看平如油嘴滑舌，可關鍵時刻他總是護著明玉。明玉要對集團的監理制度宣戰時，公司裡很多人都持觀望態度，只有柳青挺身而出支持她。
第五種幸福：幫助他人
在遠古的時候，你不可能一個人去打獵，你如果能夠幫助同伴，同伴也會幫助你，這就大大提高了生存概率。而從幸福的角度來講，其實助人是一件讓我們能夠從中得到快樂的事。
關於幫助他人，這裡要提到蒙總，明玉讀書打零工發傳單的時候遇到蒙總，作為一個公司的老總，時間極其寶貴，但蒙總沒有對明玉表現出不耐煩，而是和藹地問了一下明玉的想法，同時還給明玉了一些指點。
正是這些指點，成就了後來的明玉，明玉後來也一直尊稱蒙總為“師父”。
幫助他人其實是很細微的一些小事，
我們不是必須把助人放在一個特別大的層面上，非得要花個幾千幾萬塊錢或者花幾個月幾年的時間才算助人，而是我們能做什麼就做什麼。我覺得我們能給人好的臉色，甚至你跟同事、家人、朋友在一起說話能夠語氣比較和善，從這種小事做起就可以了。事實上，這樣的幫助其具有的意義也是非常巨大的。我們總想成為一個特別大的英雄，覺得那才是助人。其實不是。當你在趕電梯的時候裡面探出個腦袋說：“小夥子你彆著急，我給你按著呢！”你當時的感覺是什麼？肯定特別溫暖。放在明玉身上，雖然當時的蒙總沒有買她的課程，但是這種和善的語氣就是對她莫大的幫助，更何況對於當時還是陌生人的明玉以很多指點，確實難能可貴。
生活是面多稜鏡，有繁華的霓虹，有忙碌的腳步，有商場的較量，有柴米油鹽醬醋茶，有小兩口的嬉笑與吵鬧，有大家庭的糾紛和團圓……總之，這些都是想躲也躲不掉的，只有真實地面對過往與眼前，才能看清生活的本來面目，調整好自己的姿態，進而朝著幸福之路進發。生命說到底是一場體驗，是一場綻放自己、豐富自己的體驗，而幸福不僅僅是得到了想要的東西，更重要的是具備一種放下過去、不憂未來、感受當下的能力，是學會與一切不如意和平相處的能力。感受幸福，我們就會深切地懂自己、懂他人，就會與己、與人、與整個宇宙有了溫暖相連的空間；這個空間會使我們有更多的創造力，更能夠善待他人，善待自己，善待周圍的一切。
以上內容理論來源自《不完美，才美3：海藍博士的情緒管理必修課》，海藍博士/著，北京紫圖圖書出品，轉載請註明來源《不完美，才美3：海藍博士的情緒管理必修課》，圖片來源於網絡。
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