不知道大家有没有这种感觉，似乎很多明星仿佛不会衰老，甚至是一年比一年好看了！在这里我要给大家分享一下方法，你们也可以进行逆生长年年18岁！
这是女王范冰冰的照片，范冰冰已经37岁了 但是一眼看来似乎只有20来岁！这和保养是绝对分离不开的！
接下来是干货
1.多运动
影响人是否衰老，很重要的一点就是荷尔蒙的分泌。女人的荷尔蒙一但退下去，人就容易开始老化。然而运动可以让人的身体保持在良好的状态，可以让身体有效的调节荷尔蒙的分泌。而且运动有助于排汗排毒、新陈代谢。会让人更健康，想要保持年轻，运动是必不可少的！
2.多吃五谷杂粮
大家都知道五谷杂粮好 却不知道五谷杂粮的功效在那里。在这我想跟大家讲述一下！
1.黑米：抗氧化
2.燕麦：刮油
3.薏米：美白
4.小米：养胃
5.红豆：排湿
6.红米：补血
7.红枣：安神
8.花生：抗衰老
9.高粱：消食
10.银耳：护肝解毒
这些五谷杂粮中都有着身体不可缺少的营养和对人体健康有着不同功效。所以要多吃！
然后还有些高营养价值的蔬菜也要推荐一下：像西兰花、菠菜、红椒、莴笋、紫甘蓝、西红柿 这些蔬菜都具有高营养价值 有着极好的性价比
接着来说说水果：草莓、蓝莓、猕猴桃、火龙果、芒果等。也都是富有高营养的水果
当然光从水果蔬菜中摄取营养显然也还不够 接下来说说还需要补充什么营养！
要想年轻 蛋白质不可忽视！
很多人都知道蛋白质是人体不可或缺的一种养分。但是在这里我还是要再介绍一下。蛋白质他是人体免疫系统和修复的重要原料。有很多女孩子体质不好，容易感冒容易生病。其实你可以试着多吃点高蛋白质的食物，这可能会让你的情况好很多。
当然说到蛋白质 也要提一下胶原蛋白了！胶原蛋白也是蛋白质的一种，身体摄入胶原蛋白会滋润你的皮肤、延缓衰老还能美容消皱！这也是想年轻必不可少的一点
敲黑板 这里重点 像猪蹄 鱼 大多数豆类 橘子 胡萝卜 鸡翅 软骨 中都含有胶原蛋白 爱美的想冻龄的女生可以多吃一些
维生素的摄入
其实维生素对身体好大家都知道啦！维生素c和维生素b都是想要保持年轻必须要获取的一种养分！维生素c可以有助于美白维生素b可以预防皮肤粗糙、长痘、脱皮等问题
钙的重要性
钙是人体的重要物质，因为孕产月经，女性体内的钙会大量流失！所以女性一定要进行补钙！特别是20岁以后的女性 要补钙！
然而钙也不是那么好吸收的，需要多种微量元素的配合，所以在这里给大家推荐每天早起喝杯牛奶或者酸奶也是十分有效的补钙方式！当然吃钙片也是ok的啦！
现在我差不多已经把内服说完啦 当时外养也是必不可少的！
要想时刻保持年轻，水乳，面膜，眼霜，身体乳那都是缺一不可！
面膜的话个人建议一周2.3次 可以换着用不同功效的面膜！
至于水乳我这篇文章中就先不做推荐了！等我整理好了，我会发一个适合各种皮肤的水乳总结！
然后在这里希望大家天天都可以18岁！
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