不知道大家有沒有這種感覺，似乎很多明星彷彿不會衰老，甚至是一年比一年好看了！在這裡我要給大家分享一下方法，你們也可以進行逆生長年年18歲！
這是女王范冰冰的照片，范冰冰已經37歲了 但是一眼看來似乎只有20來歲！這和保養是絕對分離不開的！
接下來是乾貨
1.多運動
影響人是否衰老，很重要的一點就是荷爾蒙的分泌。女人的荷爾蒙一但退下去，人就容易開始老化。然而運動可以讓人的身體保持在良好的狀態，可以讓身體有效的調節荷爾蒙的分泌。而且運動有助於排汗排毒、新陳代謝。會讓人更健康，想要保持年輕，運動是必不可少的！
2.多吃五穀雜糧
大家都知道五穀雜糧好 卻不知道五穀雜糧的功效在那裡。在這我想跟大家講述一下！
1.黑米：抗氧化
2.燕麥：刮油
3.薏米：美白
4.小米：養胃
5.紅豆：排溼
6.紅米：補血
7.紅棗：安神
8.花生：抗衰老
9.高粱：消食
10.銀耳：護肝解毒
這些五穀雜糧中都有著身體不可缺少的營養和對人體健康有著不同功效。所以要多吃！
然後還有些高營養價值的蔬菜也要推薦一下：像西蘭花、菠菜、紅椒、萵筍、紫甘藍、西紅柿 這些蔬菜都具有高營養價值 有著極好的性價比
接著來說說水果：草莓、藍莓、獼猴桃、火龍果、芒果等。也都是富有高營養的水果
當然光從水果蔬菜中攝取營養顯然也還不夠 接下來說說還需要補充什麼營養！
要想年輕 蛋白質不可忽視！
很多人都知道蛋白質是人體不可或缺的一種養分。但是在這裡我還是要再介紹一下。蛋白質他是人體免疫系統和修復的重要原料。有很多女孩子體質不好，容易感冒容易生病。其實你可以試著多吃點高蛋白質的食物，這可能會讓你的情況好很多。
當然說到蛋白質 也要提一下膠原蛋白了！膠原蛋白也是蛋白質的一種，身體攝入膠原蛋白會滋潤你的皮膚、延緩衰老還能美容消皺！這也是想年輕必不可少的一點
敲黑板 這裡重點 像豬蹄 魚 大多數豆類 橘子 胡蘿蔔 雞翅 軟骨 中都含有膠原蛋白 愛美的想凍齡的女生可以多吃一些
維生素的攝入
其實維生素對身體好大家都知道啦！維生素c和維生素b都是想要保持年輕必須要獲取的一種養分！維生素c可以有助於美白維生素b可以預防皮膚粗糙、長痘、脫皮等問題
鈣的重要性
鈣是人體的重要物質，因為孕產月經，女性體內的鈣會大量流失！所以女性一定要進行補鈣！特別是20歲以後的女性 要補鈣！
然而鈣也不是那麼好吸收的，需要多種微量元素的配合，所以在這裡給大家推薦每天早起喝杯牛奶或者酸奶也是十分有效的補鈣方式！當然吃鈣片也是ok的啦！
現在我差不多已經把內服說完啦 當時外養也是必不可少的！
要想時刻保持年輕，水乳，面膜，眼霜，身體乳那都是缺一不可！
面膜的話個人建議一週2.3次 可以換著用不同功效的面膜！
至於水乳我這篇文章中就先不做推薦了！等我整理好了，我會發一個適合各種皮膚的水乳總結！
然後在這裡希望大家天天都可以18歲！
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