鈺眀
頑固性脂肪指的是比其他脂肪還要難去除，多發於男性的腰部，以及女性的臀部和腿部。那麼如何減去身體的頑固性脂肪呢？
1、之所以患上頑固性脂肪，很大一部分是由於食用太多脂肪性的肉類，所以要從根本上去防範，少吃富含高脂肪性的肉類。
2、多吃蔬菜水果，裡面富含大量的維生素纖維，可以助於消化，有利於腸胃的蠕動，進一步消化食物，可以減少脂肪。
3、改變食物的做法，用蒸、煮的方法，少用燒烤的方法，減少油膩，減少高熱量食物。
4、給身體上頑固性的脂肪進行按摩以及拍打，可以達到促進血液的流動的效果，可以軟化頑固性脂肪，長時間對緩解和去除頑固性脂肪有很大的改善作用。
5、多去戶外進行運動，進行有氧運動，可以多出汗，加快血液流動，可以有效得燃燒體內的熱量，也可以加快新陳代謝效果。不過需要注意的是，不要以為只要運動完就可以大吃大喝，還是要注意飲食的，可以喝一杯鹽水，補償體內流出的汗水。
擅長先天性唇裂，先天性顎裂的手術治療，隆鼻術，隆乳術，手部損傷的早期修復。
醫聯媒體
說到頑固性的脂肪，應該就屬腹部和臀腿了。
因為這些部位最容易堆積脂肪，也最難減掉。
但是你我又知道，減肥沒有局部減肥的，所以還是通過全身訓練和健康合理的飲食，
來帶動這些地方的減脂。
或許你跟我一樣，都被生活所迫，都要上班賺錢，而且還時不時得加班，就更沒有時間了。所以我們都沒有很多的時間去健身房。
所以你就跟我一樣，用徒手健身，而且用高強度的減脂訓練來訓練自己吧！
現在就分享給你一套30分鐘的快速燃燒脂肪訓練教程。
我剛開始的時候一組走做不下來，然後是選了兩個感覺難度大點的動作，然後再加簡單的，這樣比較容易堅持下來，然後慢慢循序漸進才訓練到，30分鐘做三組，搞定！
所以你也可以從簡單的動作下手，也可以從難的動作進行的。
這就開始了，你可看仔細了：
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1）3x15
2）3x15
3）3x15
4）3x12
5）3x15
6）3x15
7）3x15
8）3x15
說完了動作，就該說說飲食了。
這裡我就建議靠低熱量高蛋白高纖維飲食減肥。
我跟你說的低熱量食物減肥法，就是要吃些低熱量的高蛋白高纖維的食物，然後少食多餐，再配合運動，剩下的就是堅持了，堅持了就一定會成功減肥的。
那麼減肥飲食應該怎麼選擇呢？
1高纖維食物
高纖維的食物可以增加飽腹感，可以消除飢餓感。比如蔬菜、水果。
天然初級食物就是沒有經過深加工的食物，這樣的食物會比加工過的食物熱量都低的多的多。
比如新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。
就像第二點中說的，深加工過的食物要比沒有加工過的食物熱量要高的很多，而油炸，爆炒這樣的烹飪方法出來的食物熱量都非常的高，所以一般都水煮或者清蒸。
紅肉（畜類）中的熱量一般都比白肉（禽類）的高。
而且白肉中的蛋白質含量都比較高，所以建議選擇食用白肉，比如：魚肉和雞肉。
說了這麼多，最後再說一點，其實有再好的計劃，如果不落實，落實了不堅持，
一切都是白扯。
所以最好的減掉頑固脂肪的方式就是自己按照好的飲食和運動去堅持，再堅持，你就衝了！
217健身窩
首先一定要相信，每個人都是可以瘦身成功的。身體上脂肪再多再頑固，只要找到合適的減肥方式，一定能夠瘦身成功的。所以一定要堅持，大多數人減肥失敗的原因都是不夠努力，減重的時候沒有堅持，往往幾天後就放棄了，這種狀態下想要減去體重就比較困難啦~所以coco建議，減肥不要輕易下決心，但是一旦決定了就要堅持下去~那麼怎麼減呢？
一、水果減肥法
可以選用水果。蘋果瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個週期平均可以減掉3 至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便。香蕉瘦身法,，若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。
二、有氧運動和無氧運動相結合
選用側身動作，側坐在地面上，一隻手撐住地面把身體撐起來，另一隻手高高舉起，兩腿儘量伸直，保持姿勢5秒。這個側撐動作可以操練到全身的肌肉，促進全身血液循環，提高新陳代謝，進而促進減肥。也可以慢跑，跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果很好。
關注coco，教你專業的健身知識，讓你每天都瘦一點！
Amy美膚小技巧
小伽語錄：一招教你輕鬆減掉大肚腩！不花錢不反彈，太絕了!
不知不覺，現在已經是00後的天下了，90後的時代早已經過去，我們開始習慣於被小朋友們叫阿姨，而不再心累的一個個去糾正。
小伽最近看撒撒主持的《放學別走》，聽著他們宣稱00後已經不是小孩子的時候，更加覺得自己已經老了，莫名的滄桑感開始蔓延全身。
但是，小伽還是想要掙扎著為自己辯護，雖然我們年齡在不斷增長，但是我們的身體與心靈可以對衰老say no！
合理的膳食與每天規律規範的運動可以加快的我們身體的新陳代謝，讓我們擁有年輕的活力與體力，做了媽媽的女性選擇瑜伽運動，可以快速恢復自己的身材，告別黃臉婆的宿命，做新時代的辣媽。
不妨跟著小伽試著做以下七個瑜伽體式，看看你的身體是不是開始變得僵硬、衰老？如果大家能夠將這些瑜伽體式堅持練習下去，就能夠喚醒身體內的青春活力，永遠做個少女/少年。
1. 舞王式
a. 身體直立，然後右腿從身體後方抬起，上身稍稍向下傾斜。雙手向上抬起，向後抓住抬起的右腳。
b. 抬頭挺胸，保持身體平衡。
c. 保持動作進行5-10次呼吸，然後換個方向重複以上動作
2. 八曲式
a. 由蹲坐姿勢進入。右手手掌撐在兩腿之間的地上，左手放在左腿外側。
b. 雙腿夾著右手臂，藉助雙手支撐地面的力量使得雙腿離開地面，雙腿伸直，保持身體平衡。
c. 保持動作進行5-10次呼吸。
3. 蠍子式
a. 身體跪趴在瑜伽墊上起式，兩小臂著地。藉助雙腳蹬地與手臂支撐地面的力量抬起雙腿，直到雙腿越過頭頂。
b. 雙腿自然的在空中彎曲，也可控制雙腿使雙腿伸直。
c. 保持動作進行5-10次呼吸。
4. 倒立式
a. 稍稍遠離一段距離，背靠牆壁或是其他固定的物品，然後雙手撐地，成倒立姿勢。
b. 臀部下沉靠著牆壁，腰部彎成曲線，左腿伸直緊貼牆壁，右腿彎曲，腳掌貼合牆面。
c. 保持動作進行5-10次呼吸。
5. 舞蹈式
a. 身體直立，然後左腿從後方抬起，上身稍稍前傾，同時左手向後抓住左腳。
b. 右手自然向前伸直，上身稍稍向左方側，但是頭部直面正前方。
c. 保持動作進行5-10次呼吸，然後換個方向重複以上動作。
6. 倒立變式
a. 雙手撐地，藉助雙腳蹬地的力量抬起身體，成倒立姿勢。左腿伸直，與身體成一條直線，右腿向下伸直，與身體成90度。
b. 保持動作進行5-10次呼吸。
7. 舞蹈變式
a. 身體直立，然後左腿從後方抬起，上身稍稍前傾，同時左手向後抓住左腳。
b. 右手自然向前伸直，做出漂亮的手勢。上身稍稍向左方側，但是頭部要直面正前方。
c. 保持動作進行5-10次呼吸，然後換個方向重複以上動作。
一組瑜伽練習下來，大家的身體是不是完全活動開了，有了充沛的活力，下一次，遇見喊你阿姨的00後，曬出你的瑜伽圖，證明自己的年輕與自信。
關於保持年輕，小伽有話說：
年齡不是問題
自信、健康、充滿活力
我們依舊是少女/少年
今日互動話題：用四個字形容你被別人叫阿姨/叔叔的感受？
舉個栗子：小伽當時心裡真的是無！話！可！說！
瑜伽微社區
一定記住，身體並是沒有什麼頑固的脂肪，只是沒有比它更頑固的毅力和執行力。方法相信你已經看過很多了，你只需要哪裡脂肪頑固可以根據相應的方法去鍛鍊，堅持總會成功！
