预防癌症要从几个不同层面的措施入手。最基本的措施包括健康饮食，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物，多运动，保持健康体重，戒烟限酒，远离空气污染等。
更有针对性的预防措施则是了解掌握常见癌症的主要风险因素，然后尽量加以避免。在中国，几种高发癌症类型的主要风险因素和预防措施如下：
1.肺癌，死亡率最高、最常见的癌症，吸烟是最重要的致病原因，约85%的肺癌与吸烟有关。戒烟可以降低患肺癌的风险。远离雾霾/PM2.5和室内空气污染亦有帮助。
2. 乳腺癌，是女性死亡率最高、最常见的癌症。大多数乳腺癌发生在>50岁的女性。一定要定期检查乳腺，及时发现。肥胖，特别是更年期及以后的肥胖会增加患乳腺癌风险，40岁以后一定要保持苗条身材。
3. 胃癌，也是最常见的癌症之一，大多数胃癌的原因可能是幽门螺杆菌感染。幽门螺杆菌的感染率很高，体检时应注意检查，一旦发现阳性，就要找医生评估是否需要杀菌治疗。胃镜检查是最有价值的体检项目之一。腌制食物、食物加工储存不当出现的亚硝胺也会诱发胃癌。
4. 结肠直肠癌，有逐年增多的趋势。膳食最缺少蔬菜水果和全谷物，吃红肉和加工肉类较多，增加结直肠癌的风险。多吃富含膳食纤维的果蔬全谷杂粮，少吃红肉，可以预防结肠直肠癌。另外，最有针对性的预防手段是肠镜检查（推荐无痛胃肠镜），及时发现结肠息肉，避免其恶变成癌。大部分结肠癌由结肠息肉恶变而来。
5. 肝癌，与乙肝、丙肝关系十分密切，患此类肝病一定要坚持正规治疗，延缓肝硬化出现。另外，饮酒过度也是肝细胞癌的诱因，要限制饮酒。烧烤肉类可能含有的致癌物多环芳烃、杂环胺等，以及霉变粮食/豆类/花生也会诱发肝癌。
6. 食管癌，风险因素包括饮酒、吸烟、吃烫食或热饮（＞65℃）等，应该戒烟限酒，避免吃太热的食物。
7. 宫颈癌，通常是由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的。通过注射疫苗预防HPV感染可以有效地预防宫颈癌。
总之，预防癌症既有一些共性措施，又有与不同癌症相关的个性化措施。不论如何，定期健康体检，在体检中适当增加癌症筛查指标，特别是那些有癌症家族史或者基因检测高风险的人。
多吃预防癌症食物
恰玛古：根茎类蔬菜中的“健康保护神”
恰玛古别名芜菁，以新疆柯坪品种为优，清肺抗癌能手，所以有农谚：“长寿圣果”之说。维吾尔族同胞认为它是根茎类蔬菜中的“健康保护神”。
恰玛古具抗癌、化痰、利尿之功能。经中国农科院的科研分析和新疆维吾尔自治区检测中心的检验结果证明，恰玛古中富含多种营养成份和有效元素，其中有维生素B1、维生素B2﹑维生素C、维生素PP、蛋白质、粗纤维、粗脂肪、多糖、皂甙、亚油酸、类黄酮、芸苔素、多种氨基酸、无机盐、钙、铁等。
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