孩子考试成绩不理想，父母会对孩子发火；
孩子想要的玩具，父母不给买孩子会不开心；
领导手下的职工业绩平平，领导很是发怒，职工认为认真工作没有得到相关薪水的认可，一样不开心；
公交上，老人认为自己岁数大，应该受到照顾，工作劳累了一天的年轻人选择无视；
面对种种残酷的现实，大家的心情自然都不会好到哪里去。
……
其实，这都是期待值没有达到自己的预期而失望，并且引发矛盾不断。
回过头来想一想，这样子发火生气真的值得吗？
我们到底都在期待什么啊？
上面种种发生在每个人身边的事例表示：我们不满意是一定的。
我们与其对他人的期待值太高，倒不如提升自己，让自己能被别人所期待呢？
只要对别人有所期待，你就会陷入“现实”与“期待”的落差，受焦躁不安的情绪所苦；而且不管哪一种情绪，都只会消耗你的能量。
价值观的框架就算不是沉重的负担，也是心灵的包袱，使人活得辛苦。
为了你自己，更应清楚了解”别人不照你的想法做事，是很正常的”。
与其期待别人，不如期待自己。
期望不要太高，失望才不会太痛。
我高估了我在你心里的位置，你看轻了你在我心里的份量。
不要高估你和任何人的关系，人一旦有了期待，心情就会忽明忽暗，或许无欲无求才是生活该有的态度，当你降低了对别人的期待，关系就会轻松很多；当你不抱期待时，生活反而处处都是惊喜。
靠山山会倒，靠人人会跑，靠自己最可靠。
很多在职场中的滥好人，明明自己的工作已经堆积如山，却没办法拒绝别人的请托，只好照单全收。
尽管自己的工作量已经不胜负荷，仍然拉不下脸拒绝。
结果，与其说是生对方的气，倒不如说：“为什么倒霉的都是我！”
落入自我厌恶与疲劳的双重压力中。
这种类型的人希望自己是万人迷，大家都爱他。
尽管总是带着微笑讨好大家，内心深处却有种遭到掏空的感觉。
为了配合身边的人，压抑自我。
这一点在不知不觉中变成沉重的负担，于是他开始觉得“大家都不了解我”，甚至感到自己毫无价值。
“对不起，今天不行耶。”
为什么我们连这么简单的话都说不出口……？
因为我们舍弃不掉“做个好人”、“做个温柔的人”这种包袱。
“人家都特地来拜托我了”、“对方也很惨呢”、“假如我拒绝，那人一定会很失望吧”……
总之把对方摆在比自己优先的位置。
然后，理所当然的认为，自己在周围的人心目中是个“好人”。
其实，你内心深处害怕的并非“是不是好人”，而是“不想让别人讨厌”。
仔细想一想，你或许并非抱持“为别人着想”那么单纯的念头；而是“害怕万一拒绝，就会遭人讨厌，只好忍耐接受对方请托”的心情，选择了“自我牺牲”吧。
你想要讨好的不是别人，是你自己。
能够拒绝与无法拒绝，也都是一种选择。
既然是你的选择，就要负起责任。
想着“不希望遭人讨厌”而采取行动，与“万一别人讨厌我怎么办”之间并没有绝对的关系。
如果拒绝就遭到讨厌，那是对方的问题，你也没辙。
倘使不说清楚自己的想法，只会让周围的人更焦虑罢了。
希望你能跟身边的人建立更真诚的关系，当你要拒绝时，请以“事实上……”、
“真的……”做开场白吧，这样会让对方打开心胸，理解你拒绝的缘由。
有时候，不是对方不在乎你，而是你把对方看得太重，以至于压垮了彼此。
你想过吗？
当你以平常心去对待一个人，你为什么会生气？
是不是你没有从那个人身上得到预期的东西？
当你对一个人付出越多，你就怨得越多，为什么？
是不是因为他们让你失望、他们辜负了你？
如果你对他们没有任何期待，你还会怨恨他们吗？
那是不可能的，你怎么可能去怨恨一个你不在乎的人呢？
真正带给你痛苦的并不是那个人，而是你对那个人的期待，是那个期望带给你痛苦。
当你放下期待，你们的问题就会消失，因为当你不再预期对方应该怎样，你便开始学会感恩，而当你懂得感恩，所有问题就不再是问题。
没错，所有问题都因期待而纠结，因感恩而解放。
当你不再期待，你会发现，你不会失去什么？
你会失去的东西只有痛苦而已。
依附别人过日子，你将永远无法消除不满的情绪；可是活在自己的世界，那种不安却可以靠自己的力量消除。
那么这个机会留给自己吧，你需要做的就是让自己变得更加优秀更加符合自己的要求更加完美，这样便可降低对别人的要求，与朋友爱人家人的关系也会相处得更好。
告诉自己，人生最尴尬的事，就是高估了自己在别人心里的位置，看淡得失，放低期待，才能活得轻松自在。
当你内心强大的时候，就不会害怕孤独，期待别人来陪你；当你经济自由的时候，就不会患得患失，期待别人来帮你。
少期待别人，多提升自己。
每个人都有自己的人生，你不能要求别人按你的期待生活，别人也同样无法要求你。
你的人生终究只能靠你自己去走好。
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