孩子考試成績不理想，父母會對孩子發火；
孩子想要的玩具，父母不給買孩子會不開心；
領導手下的職工業績平平，領導很是發怒，職工認為認真工作沒有得到相關薪水的認可，一樣不開心；
公交上，老人認為自己歲數大，應該受到照顧，工作勞累了一天的年輕人選擇無視；
面對種種殘酷的現實，大家的心情自然都不會好到哪裡去。
……
其實，這都是期待值沒有達到自己的預期而失望，並且引發矛盾不斷。
回過頭來想一想，這樣子發火生氣真的值得嗎？
我們到底都在期待什麼啊？
上面種種發生在每個人身邊的事例表示：我們不滿意是一定的。
我們與其對他人的期待值太高，倒不如提升自己，讓自己能被別人所期待呢？
只要對別人有所期待，你就會陷入“現實”與“期待”的落差，受焦躁不安的情緒所苦；而且不管哪一種情緒，都只會消耗你的能量。
價值觀的框架就算不是沉重的負擔，也是心靈的包袱，使人活得辛苦。
為了你自己，更應清楚瞭解”別人不照你的想法做事，是很正常的”。
與其期待別人，不如期待自己。
期望不要太高，失望才不會太痛。
我高估了我在你心裡的位置，你看輕了你在我心裡的份量。
不要高估你和任何人的關係，人一旦有了期待，心情就會忽明忽暗，或許無慾無求才是生活該有的態度，當你降低了對別人的期待，關係就會輕鬆很多；當你不抱期待時，生活反而處處都是驚喜。
靠山山會倒，靠人人會跑，靠自己最可靠。
很多在職場中的濫好人，明明自己的工作已經堆積如山，卻沒辦法拒絕別人的請託，只好照單全收。
儘管自己的工作量已經不勝負荷，仍然拉不下臉拒絕。
結果，與其說是生對方的氣，倒不如說：“為什麼倒黴的都是我！”
落入自我厭惡與疲勞的雙重壓力中。
這種類型的人希望自己是萬人迷，大家都愛他。
儘管總是帶著微笑討好大家，內心深處卻有種遭到掏空的感覺。
為了配合身邊的人，壓抑自我。
這一點在不知不覺中變成沉重的負擔，於是他開始覺得“大家都不瞭解我”，甚至感到自己毫無價值。
“對不起，今天不行耶。”
為什麼我們連這麼簡單的話都說不出口……？
因為我們捨棄不掉“做個好人”、“做個溫柔的人”這種包袱。
“人家都特地來拜託我了”、“對方也很慘呢”、“假如我拒絕，那人一定會很失望吧”……
總之把對方擺在比自己優先的位置。
然後，理所當然的認為，自己在周圍的人心目中是個“好人”。
其實，你內心深處害怕的並非“是不是好人”，而是“不想讓別人討厭”。
仔細想一想，你或許並非抱持“為別人著想”那麼單純的念頭；而是“害怕萬一拒絕，就會遭人討厭，只好忍耐接受對方請託”的心情，選擇了“自我犧牲”吧。
你想要討好的不是別人，是你自己。
能夠拒絕與無法拒絕，也都是一種選擇。
既然是你的選擇，就要負起責任。
想著“不希望遭人討厭”而採取行動，與“萬一別人討厭我怎麼辦”之間並沒有絕對的關係。
如果拒絕就遭到討厭，那是對方的問題，你也沒轍。
倘使不說清楚自己的想法，只會讓周圍的人更焦慮罷了。
希望你能跟身邊的人建立更真誠的關係，當你要拒絕時，請以“事實上……”、
“真的……”做開場白吧，這樣會讓對方打開心胸，理解你拒絕的緣由。
有時候，不是對方不在乎你，而是你把對方看得太重，以至於壓垮了彼此。
你想過嗎？
當你以平常心去對待一個人，你為什麼會生氣？
是不是你沒有從那個人身上得到預期的東西？
當你對一個人付出越多，你就怨得越多，為什麼？
是不是因為他們讓你失望、他們辜負了你？
如果你對他們沒有任何期待，你還會怨恨他們嗎？
那是不可能的，你怎麼可能去怨恨一個你不在乎的人呢？
真正帶給你痛苦的並不是那個人，而是你對那個人的期待，是那個期望帶給你痛苦。
當你放下期待，你們的問題就會消失，因為當你不再預期對方應該怎樣，你便開始學會感恩，而當你懂得感恩，所有問題就不再是問題。
沒錯，所有問題都因期待而糾結，因感恩而解放。
當你不再期待，你會發現，你不會失去什麼？
你會失去的東西只有痛苦而已。
依附別人過日子，你將永遠無法消除不滿的情緒；可是活在自己的世界，那種不安卻可以靠自己的力量消除。
那麼這個機會留給自己吧，你需要做的就是讓自己變得更加優秀更加符合自己的要求更加完美，這樣便可降低對別人的要求，與朋友愛人家人的關係也會相處得更好。
告訴自己，人生最尷尬的事，就是高估了自己在別人心裡的位置，看淡得失，放低期待，才能活得輕鬆自在。
當你內心強大的時候，就不會害怕孤獨，期待別人來陪你；當你經濟自由的時候，就不會患得患失，期待別人來幫你。
少期待別人，多提升自己。
每個人都有自己的人生，你不能要求別人按你的期待生活，別人也同樣無法要求你。
你的人生終究只能靠你自己去走好。
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