春季散步对人体好处特别多，但是要注意饭后不要立即散步，否则很容易导致胃下垂，会影响食物的消化吸收，容易导致消化不良，傍晚散步最合适，大家要注意正确散步的时间段，选择合适的阶段散步，春季散步要注意什么？
1、饭后不要立即散步
刚吃完饭，人体的血流会集中到胃，用以消化食物。如果此时开始运动，会使血液更多地流向骨骼和肌肉，胃的血液供应就减少了，容易引起消化不良。对于糖尿病患者，专家建议餐后2小时再做步行运动。
2、傍晚散步更适宜
中医认为，人在上午的气血运化属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午饭后，约11点到下午1点期间，静坐一刻钟，不但可以使下午乃至晚上精力充沛，而且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。
3、注意散步姿势
散步时要有正确的姿势，头要正，目要平，躯干自然伸直，这种姿势有利于气血运行。步行时身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然。
4、速度量力而行
对于健康群体，1分钟步速一般不应低于140步。因为这种步速不仅热量消耗大，而且对于心肺功能、体力、耐力、肌肉关节力量等都有明显的促进。正常状态下，人的心率一般为60～100次/分;进行适宜的运动量后，心率为平常的150%左右，即约为90～150次/分。对慢性病患者，建议每天步行3000米以上，每次坚持30分钟，且每星期要运动5次以上。
5、提前做好热身
许多人觉得健走运动量不大，因此忽视了走前的热身。事实上，不热身至少会造成两方面危害。一是关节磨损比较严重，通常运动10分钟后，膝关节的润滑液才能起作用，所以直接健走很可能造成损伤;二是锻炼效果不好，如果不把身体关节打开，活动范围会很受限，肌肉不能得到充分的运动。
6、不要超量散步
在微信朋友圈中，不少人喜欢晒健走步数，动不动就2万步、3万步的运动量。然而，过度健走可能造成腿部关节的慢性劳损，应避免大运动量的单一方式锻炼。专家建议，可结合健走进行力量、柔韧等练习，使身体得到全方位锻炼，运动要适量，日行万步为宜，长期超量有风险。
以上我们了解了散步的注意事项，散步要注意做好热身运动，散步的时间不宜太长，饭后不宜马上散步，否则对身体会造成不利影响，散步时要注意速度不宜太快，不要超量的散步，注意散步的时间，过量散步的话也会影响关节。
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