跑酷动作入门-猩猩跳
价值：
不降低速度的情况下，翻越高1-1.5米之间的栏杆（固定的）、矮墙或台子。
第一阶段：平地练习
1、双脚并紧
2、向前扑
3、手先按再撑
4、收紧腹肌
第二阶段：台阶练习
1、先扑后按
2、空中身体伸展
3、快速收腹
4、脚要超过手的位置
第三阶段：矮台子练习
1、距离台子有一大步的距离起跳
2、手撑的时候胳膊要直
3、手要有向后拨的感觉
第四阶段：中等台子练习
1、开始找和腰一般高的
2、确保脚落的位置一定要超过手按的位置
3、反复练习
第五阶段：过矮墙
第六阶段：过栏杆
备注：关于步伐，对于初学者而言
1、单脚起跳不减速、飞的快，适合矮点的障碍
2、双脚起跳能蓄力、飞的高，适合高点的障碍
3、建议学习顺序先双后单
步伐练习-双脚
1、垫步
2、身体下蹲
3、向后甩臂
4、起跳
步伐练习-单脚（右脚前）
1、左脚上步
2、身体下蹲
3、向后甩臂
4、右脚上步
5、起跳
猩猩跳,学无止境
1、长猩猩（过乒乓球台子）
2、猩猩跳-定点
3、猩猩跳-猫挂
4、双猩猩跳
5、三猩猩跳
安全训练、快乐成长
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