恩施大峽谷適不適合老年人遊覽？

2019-04-19 06:41:02 佚名

王靜小憶

我是2018年11月去的恩施，去了恩施大峽谷、騰龍洞、清江、梭布埡石林、土司城、女兒城等多個地方，原本還想去坪霸營，結果因為天氣已經轉冷，遊客太少，恩施當地旅行團都不出團了。

參加的是拼團，也就是恩施當地的旅行社報名，把一些散客拼城一個團。我參加了四個一日遊，混著參加了三個團。

去恩施大峽谷的團約有18人，一輛大巴車裝的，18人中，只有兩人年紀小於50歲，大約超過60歲的有12人吧！

所以，去恩施大峽谷，從我參加的團成員來看，年齡完全不是問題。

大峽谷主要兩的部份，地縫與七星寨兩個景區。

地縫景區非常簡單，就一些小下坡不到一小時又就走完了。體力上沒有任何負擔。

七星寨景區需要步行時間比較長，先坐纜車過去，然後開始走，前段有些上坡，之後也是下坡多些，最後還有扶手電梯可搭（要另外付30元），但即使如我的走下去，也只花了不到一小時。

恩施大峽谷老人是否能去，關鍵在老人的腿腳狀況，除非是完全不能走上坡階梯或是不能承受下坡的階梯，否則放慢的走，在旅行團給的時間內，全程走完是沒有問題的。

臺灣自由行

恩施自由行|暢遊恩施大峽谷

我把圖一圖二的照片發到朋友圈之後直接朋友圈就炸了，所以就和大家分享一下這次的恩施之旅吧！

❗️我們是從武漢坐飛機過去的機票提前買都很便宜，不到兩百塊這樣一個小時多點就到了。大家從武漢坐高鐵大概要四個多小時這樣。

1️⃣我們到了已經晚上快八點了，我們就直接打車去了酒店。

第二天上午去了土司城，票是在網上買的45/人。因為我們去的時候正在維修所以表演什麼的沒有看到。建築都很有土家族的特色那種吊腳樓的，還蠻好看的。走到最上面就是城牆我們只走了一點點拍拍照就下來了，玩兩三個小時就夠了。

2️⃣下午去女兒城那邊吃飯隨便去女兒城逛了一下。不需要門票的裡面就是普通賣當地特色的小商業街。大家可以晚上去夜景還是蠻美得，裡面也有很多當地的特色演出。

3️⃣第二天準備出發恩施大峽谷，我們是自己去的。在網上買門票加上索道好像兩百多塊，然後去恩施汽車站坐去大峽谷的大巴車25/人。最早的一班六點半，因為要爬山建議大家早點出發。裡面分為雲龍地縫和七星寨兩個景區大家可以先去地縫玩然後坐索道上山。因為我真的爬過太多山了所以不怎麼感覺累，只是從地縫上去坐索道那裡有點累人。坐索道以後大家一共要走過四座山，因為景區比較大所以路也不怎麼險。裡面吃的也比較方便不過都不怎麼好吃（景區的飯大家都懂）山上還有抬轎子的如果是在累的話大家可以坐一小段。峽谷還是很壯觀的如果大家天氣好去的話，是可以看到雲海的這裡可是蜀山的大門呢！順便說一下，在恩施大峽谷，看到很多老年人組團遊覽，所以這裡應該還是很適合老人來玩的。

4️⃣第三天就是本次旅行的重點了就是我圖一的那個地方。它是在恩施州鶴峰縣的，我們報的一日遊，來回路程就需要八小時。
當時正好有三八節的活動，加上船票不到300塊一個人。大家在網上看到的所有小船的圖都是屬於屏山峽谷的，峽谷裡因為去年年底才剛剛建好所以設施不是很完善，裡面沒有吃的哦。到了之後需要做小船到山底那一道真的美炸了，然後終點有專門供大家拍照的小船，真的是漂在水上的感覺。
拍完照就開始爬山了屏山峽谷其實沒有大峽谷高的，但是它的路都特別險，所以爬起來會比較費體力。快登頂的時候真的一直在感嘆祖國的大好河山的壯觀！

藍貓的旅行日記

恩施大峽谷的行程會比較累，但絕對不能說他不適合某個群體參觀。如果特別怕累、怕爬山的，也能有很輕鬆的方式玩轉恩施。

一隻從業旅遊15年的旅遊大咖，一個萌寶的媽媽，專業為你剖析旅遊上的問題，喜歡請關注我喔！

景觀和體驗，最適合中老年遊客

如果就景色而言，恩施大峽谷絕對是勝景，其自然景色非常漂亮，尤其是中老年遊客，對它的評價總體偏高。作為旅遊從業者，接觸到的遊客也比較多，群體中以45-65週歲年齡層次的對這個景點印象最為良好，基本遊玩後感都是興奮、讚美。所以若是從觀賞性角度來說，我覺得恩施大峽谷是非常適合中老年遊客的。

但是，實際情況也存在，就是要看盡恩施大峽谷的美，一定會耗費很多體力。單說遊覽最為濃縮的旅行社行程，一般都是早上進入恩施大峽谷，在景區裡遊覽一整天。團隊行進的話，遊覽雲龍河地縫大概是1小時，遊覽七星寨一般是全程3-4小時。這裡說的時間預算，都是純遊玩時間，而不包括用餐時間的。七星寨主要是欣賞地縫、絕壁、奇峰、峽谷這些地質景觀，步道大概是7.5公里。那就是說，遊覽恩施大峽谷的最簡時間預算，是大概4-5小時，期間都是在山谷中活動，這個體力水平是可以預見的。

不過話說回來，現在大部分終日坐辦公室、缺乏運動的白領，比起中老年人的體力要差得多。所以我覺得嚴格來說，恩施大峽谷不是不適合長者遊覽，而是不適合體力太差的人遊覽。不然遊玩1天回去，小腿可能得痠痛2周。

所以如果只針對中老年遊客：

如果是45週歲-65週歲的，那是一個挺好的景點；

如果是65-75週歲之間的，那就視乎自己的體力情況，畢竟現在醫療和生活條件都不同了，老年人的身體條件也比過去要好；

如果是75週歲以上的，那就可以最簡單地遊覽，譬如把時間安排在位於山腳的雲龍河地縫，同樣也能欣賞到兩側絕壁陡峭的地質奇觀，當然七星寨不去是一個遺憾，但是在體力有限的情況下，選擇性遊覽也是最佳方式。

怎樣能不太累玩恩施？

其實旅遊總是會去一條線，而不是一個點。恩施大峽谷的確是恩施的精華所在，但若真是體力不支，我覺得在這個景點內遊玩的時間可以適度調節，量力而行是金科玉律。

對於體力較差的遊客，還有個省力方案，就是選擇景區內的索道和扶梯。我本人也是一個非常害怕“爬樓梯”的主，每每看到高高的樓梯就感覺心底在顫抖。所以我去的時候，都會選擇這些輔助性工具，減輕點體力上的負擔。七星寨景區的上行索道是105元/人，下行索道是100元/人，景區扶梯是20元/人，完全可以根據自己的實際情況去選擇。付出兩百多塊，減少腿部痠痛，我覺得還是值得的。

恩施近年來非常火爆，除了恩施大峽谷景點風景優美以外，一線的旅遊也是魅力滿滿的。所以如果是長者體力不好，無法全景遊覽大峽谷的，不妨把遊玩重點放在恩施一線的其它旅遊項目上，體驗也是不錯的。

例如恩施的土司城，可以欣賞土家族、苗族、侗族建築藝術，屬於一個土家民俗風情的景點；還有一個女兒城風情一條街，除了看土家文化以外，還是娛樂集散的一條街。

從恩施到宜昌乘坐大概3.5小時，時間緊張或者只想來個4天左右短途旅遊的，可以直接飛機到宜昌，然後乘車前往大峽谷遊覽，這樣的玩法最大好處就是能順便遊覽宜昌。宜昌的景點是非常適合長者遊玩的，這也是我推薦的原因。宜昌有濱江公園，在長江之畔，十分休閒；還能高峽平湖遊船，新的高峽平湖代替了從前湍急的江水，變成了峽谷、湖泊、島嶼、漂流、河段、溶洞等景觀的新版三峽遊；不愛遊船的，也可以去看看三峽大壩，感覺有一定年紀的人都會對三峽大壩有一點嚮往情結。

這樣結合其他景點去組織你的旅行線路，就能勞逸結合，長者也能在體力上緩過來。

請悄悄告訴我，你害怕爬樓梯嗎？

旅遊大咖雲吞媽媽

前幾天剛去了恩施大峽谷。恩施大峽谷分為雲龍地縫和七星寨兩個景區，七星寨的話就是爬山，要走很長的山路，走一趟大概要五個小時左右，對體力要求比較大。雖然有纜車，但是那個纜車沒多大用，只開一小段路，主要還是要靠自己走。而且前半部分的一線天，棧道等都在維護，整個路程的前半部分沒有任何景色可言，相當枯燥，就更顯得路比較漫長。當時，有很多老年人走到一小半就原路返回了，這個景點不建議老年人去玩，而且下山的臺階和路非常陡。

雲龍地縫的話，就是一條大裂谷，谷底是瀑布和溪流，值得一去，景色好看而且壯觀，峽谷裡面特別涼快，老年人和小孩子都可以去，幾乎沒什麼臺階，玩下來也不累。只玩地縫的話要便宜很多，成人票70塊，要是加上七星寨就得290塊了，不是很划算，而且七星寨景色一般，只是後半段風景還可以。

如果是年輕人的話，就無所謂了。畢竟從市區去一趟恩施大峽谷不容易，要坐兩個小時的小巴車。

喂話說

剛從恩施回來，第一站去遊的就是恩施大峽谷，大峽谷有恩施博物館，七星寨，雲龍地縫三個景區。建議遊覽七星寨，和雲龍地縫，如果還有時間，身體還不是很累，可以看看恩施博物館。

全程七星寨7.5公里，雲龍地縫1.8公里，還是很考驗體力的，七星寨雖然有纜車，但是起不到什麼作用，烈日下排隊接近2個小時，坐纜車上去只有7分鐘。然後就開始上上下下的爬山，峽谷的後半段有層層疊疊的峰叢，還有垂直於峽谷的大斷崖，從高處鳥瞰下面，有一種航拍的感覺。可以說大峽谷有拍不盡的美，身體卻有說不出的累.尤其下山的最後幾百米，都是連續的陡峭石階，膝蓋時間長有點痛，可以選擇坐超長電梯下去。裡面有滑竿，一段路程150元，導遊說全程下來900元。個人覺得雲龍地縫更適合老年人遊覽，這個季節去地縫還是很涼快，有瀑布，有奇石，陽光下瀑布呈現出七彩，遊覽輕鬆，不會很累。

發幾張手機拍的恩施大峽谷，謝謝點贊。

一炷香

鳥瞰

雲龍地縫

以夢為紗

說起恩施，大家可能有些些許陌生，但是，如果是這樣的呢，“正月裡是新年（哪衣喲喂），妹娃兒去拜年（哪喂）……”大家還陌生嗎？這首著名的《龍船調》就是恩施利川民謠，熟悉些了吧！恩施除了民俗文化多，景色更是一流，特別是現在，一定要去看看！

在這裡遊玩，全然不需要受到線路的限制，興之所至地遊走，陌生卻美好的風景便躍然眼前，處處皆驚喜。這裡還是著名的“世界硒都”。

恩施一點通

恩施全稱比較長，叫做恩施土家族苗族自治州，是湖北省唯一的少數民族自治州，包括土家族、苗族、回族、壯族等29個少數民族。而且恩施還具有世界上最大的獨立西硒礦床，是塊景色宜人的富貴寶地。

恩施多山地，地形險峻，是一片與世隔絕的地方，風景和文化風俗都被原汁原味地保留下來。朝有山風吐霧，暮有溪水映霞，捎上家中寶貝享受這份避世的寧靜倒是一個不錯的選擇。清江、騰龍洞、魚木寨、吊腳樓、風雨橋都是值得探訪的景緻。

旅行必知

最佳旅遊時間：4-7月與10-11月，4-7月春夏之際，高山峽谷中，各類鮮花競相開放，看杜鵑花、看油菜花、雲海；10-11月金秋時節，楓樹、杉樹五顏六色，視覺盛宴。

交通：動車、飛機、高鐵、火車、汽車都有，絕對稱得上條條大路去恩施啊。

注意：恩施雨多、霧多，一連幾天下雨可能會影響遊玩，所以前往恩施要避開雨季，最好選擇雨過天晴的日子。

必去景點

恩施大峽谷

恩施大峽谷是清江大峽谷的一部分，峽谷全長約108公里，是國家5A級景區。八百里清江之中，恩施大峽谷以氣勢磅礴、風景秀麗、層次多樣、人文特色濃郁聞名於世界。

峽谷內既有百里長的絕壁、凌空飛瀑，更有原始森林和古老的村寨；兩岸的喀斯特地貌賦予了它天坑、地縫、溶洞和大斷崖這些世所罕見的奇山異水，怪洞險路。聽說大峽谷現在還有幾位老先生會神奇的定身法之類的法術呢，要不去試試看看能否偶遇仙人！

恩施土司城

恩施土司城距離市中心1.5公里，是全國規模最大、工程最宏偉、風格最獨特的土家族地區標誌性工程。走進恩施土司城，迎面就是土司城城樓，高大壯觀，華麗莊重，門樓左右有兩座神人牽著龍的雕像，寓意“望子成龍”。

走過風雨橋，拜祭廩君廟，順著山壁上的長卷壁畫，看廩君一生的豪情壯舉，見識一下吐司校場的刀槍劍戟，最好就是去見識一下典型的土家族居民建築——吊腳樓啦！土司城自己購票50元，裡面還有民族風情演出，值得一看。

鶴峰屏山峽谷

清澈見底的潭水上，一葉輕舟彷彿置身空間間隔之中，若不是有微風漣漪微動，還以為船從未移動過呢，鶴峰屏山景區真真是地質奇觀和歷史文化交融的極品之地。在和風的品山上划船絕對是最美的視覺衝擊，清澈見底的湖上，穿行其中猶如附在空中，只不過天空在船底。

這麼美的景色想要過去可不容易，上上下下爬山涉水還不算，最終的考驗是懸崖上的40分鐘路程，這一切都是為了保護這片淨土。如此具有挑戰性又絕佳的美景，怎可錯過？

坪壩營

想要體會最原始的生態旅遊嗎？想要體會最醇厚、實在的土家民俗嗎？那就去坪壩營吧！

坪壩營一年四季分明，天天都是風景如畫。春天萬物復甦，空山新雨，花紅柳綠；盛夏時節，只有這裡獨享一片涼爽；秋季楓樹一片火紅，銀杏偏偏金黃，烏柏青紫一片，滿山都色彩斑斕；冬天南方很難見到的霧凇、冰掛都比比皆是，懸崖上綴上白雪，一片冰清玉潔。在這裡還可以看到服飾打扮、飲食養生和各種風俗。

清江畫廊

“畫連千座山喲，山高水也長喲，山水相映美呀美如夢，夢繫清江千層浪，千呀千層浪，哎嗨！”一首《清江戀歌》，讓人有些沉醉在這如畫的風景和動人的歌聲之中。

清江，總長428公里，是巴人的發祥地，既有三峽的宏偉，也有麗江的清澈和西湖的秀麗，洋洋灑灑八百里，不愧是一副山水畫廊。沿岸的山川高峽、飛巖瀑布、奇洞懸棺和一江碧水相互映襯，不經意間就給你諸多震撼。

利川騰龍洞

騰龍洞屬中國目前最大的溶洞，世界特級洞穴之一。碩大的洞裡，裡面點著五顏六色的光。美妙絕倫的土家歌舞和千變萬化的激光表演會使你目不轉睛，還有那變幻莫測的蟠龍瑤池猶如數條蟠龍在這裡騰空舒展，爭奇鬥豔。

過來玩的同學還可以持騰龍洞門票免費參觀洞外佛教主題的寺院哦，寺中的溶洞長廊也是值得一看的。

美食享受

恩施的口味和貴州比較接近，比較酸辣，菜餚比較豐富。早飯推薦豆皮和油香兒，豆皮一般在湯鍋裡煮熟以後和各種配菜放在一起，色澤明亮，耐餓充飢；油香兒成圓形，油炸之後口味香酥可口，簡直就是“中國漢堡包”。

正餐首選就是土家臘肉、張關合渣、洋芋飯和自制臘腸，小菜再來一盤折耳根和酸辣子泡生薑，人生就是要這麼圓滿。去恩施，簡直就是一場嘴巴的旅行，舌尖上的中國沒來恩施真的是人生一大遺憾……

華北途牛旅遊

各位愛旅行的小夥伴們好，我是頭條旅遊達人、頭條號：揹著女兒去旅行。作為5A級旅遊景區，我覺得恩施大峽谷十分適合老人遊覽。

1：空氣清新，適合散心。

位於湖北恩施境內的恩施大峽谷，被譽為“世界地質奇觀，喀斯特地形地貌天然博物館”。這裡冬無嚴寒，夏無酷暑，山清水秀，空氣清新，適合老年人來這裡散心洗肺，親近自然。

2：觀賞方便，門票優惠。

作為國家AAAAA級旅遊景區，整個恩施大峽谷全長達到108公里，面積達到300平方公里。為了方便遊客遊覽參觀，景區裡有觀光車、觀光電梯，以及從法國進口的全長達2284米的觀光索道，適合老年人乘坐。不僅如此，景區對60歲到70歲的老年遊客還有門票優惠。當然了，“蘿蔔白菜各有所愛”。你有權點贊後保持沉默，也可以寫下自己的獨特看法，但是你寫下的每一句話都代表著你的形象，所以要以理服人哦！畢竟我們都是有身份證的人。我是旅遊達人、頭條旅遊體驗官：揹著女兒去旅行。據說愛旅行而且顏值高的小夥伴，都悄悄關注了我的頭條號哦！

揹著女兒去旅行

湖北恩施土家族苗族自治州，位於湖北省西南部，是湖北省唯一的少數民族自治州，有土家族、苗族、侗族等29個民族。享有“鄂西林海”、 “華中藥庫”、 “菸草王國”、“世界硒都”之稱號。也是世界25首著名民歌之一《龍船調》的誕生地。

從武漢到恩施不過3個多小時，飛機更快。就是從宜昌到恩施一這段都是穿過山洞，沒什麼信號。

入住的是大峽谷腳下的女兒寨度假酒店，三年前也是住的這個酒店，環境非常很不錯，房間超大，裝修風格具有土家族的特色，配套設施齊全，特別喜歡這個涼臺，不僅面積大，而且臨山，推開門就可以看到大峽谷，早上起來泡富硒茶，坐在涼臺上邊呼吸新鮮空氣邊看風景，哇，簡直爽極了。

抵達酒店已經到了傍晚時分，肚子早已咕咕直叫，直奔餐廳而去，炕小土豆，臘肉，都是恩施的特色必點菜，第一個荷葉包的可不是粽子，這個是恩施特有的--玉米粑粑。

這次來恩施大峽谷，主要目的是為了再看看以山谷為背景的實景表演--《龍船調》，整個表演以峽谷做舞臺，以山河當道具，全劇集藝術性、震撼性、民族性、視覺性於一身，不僅汲取了極具恩施地方特色的土家民族音樂元素，同時結合恩施大峽谷的景點特色，藉助現代高科技舞臺特效技術，整個場景氣勢澎湃，營造出一場奇幻絢麗、生動感人的藝術盛宴。

上次來大峽谷就已經被表演給震撼到了，可惜來沒有長焦鏡頭，很多好場景都沒有拍下來，所以這次來一定要再看一次《龍船調》

《龍船調》以耳熟能詳的少數民族民歌龍船調為主旋律，講述一場浪漫而又悽美的愛情故事。一個平凡的小夥子喜歡上土司的女兒，土司在當時地位就是那的土皇帝，肯定不允許他們交往。一場奮不顧身的愛情，導致小夥子丟了性命。

到了最後劇情翻轉，女孩用真心感動了上天，天崩地裂，男孩復活，有情人終成眷屬。把演出推向一個高潮，全場觀眾都站起來為演員鼓掌，為特效舞臺鼓掌，為此演出鼓掌。

妹娃子要過河，哪個來推嘛?

第二天一大早來到雲龍地縫

雲龍地縫位於恩施大峽谷山腳，全長近20公里，最深處近100米，地縫兩側絕壁陡峭，一道道瀑布飛瀉直下，縫底雲龍河潺潺淌過，水質清澈見底，縫壁茂密的灌木相互掩映，斑斑陽光灑入縫中，以險、俊、奇、幽的自然景象展現在人們眼前。

從上面看下去，峽谷很深，還是有點嚇人的，有恐高的人看都不敢看。

一路都是瀑布飛流直下，峽谷路還算比較好走，沿路都有扶手，道路有點潮溼小心地滑就可以了。

從峽谷底部爬上來，可以直接乘坐纜車上七星寨景區當然如果你年輕，如果你任性，如果你想挑戰自己，也可以乘車去山底，從山底爬上山，呵呵。

從纜車上也可以俯瞰山下的雲龍地縫，就像雷神用斧子在地面上劈開一條裂縫一般

一路沿著棧道遊覽，可以欣賞疊疊的山巒峽谷風光。共有七道彎八道拐,寓意是：路七彎八拐，心始終如一。獨特的喀斯特地貌形成象形的怪石如火炬，石豎琴，元寶，懸棺等自然景觀。

這就是峽谷的鎮山之寶，一炷香，山石有150餘米高，猶如一炷青香，經過千萬年來風雨洗禮，仍然傲立於群峰之中，這真不科學。

迎客松，雙子塔，母子情深，大地山川，每個景點都是讓人稱讚，感嘆大自然的神奇，感受大自然的魅力。

整個行程大約需要5個小時左右，大約近1萬多步，可以說是人體力和耐力的一個考驗。

為了下山不那麼辛苦，景區還準備了一部中國最長的電梯，即使腳還撐得住，我覺得也應該去體驗一把最輕鬆的佛系登山。