上一篇讲到什么样的情况会引起失眠，接下来这篇就给大家讲讲怎么去有效的改善眠。根据小编的自身经验来说，睡眠熏香没有什么用，并不能让我早睡，当然这只是对于我。
有效入睡：
1. 如果极少出现失眠的情况，这种就不用太在意，自身调节一下，很快就可以恢复了，越想它越会睡不着。
2. 跟小编一样白天适当做一些运动消耗一些经历，但是不要睡前做！会让神经紧绷。
3. 晚上可以去散个步，睡前洗个澡泡脚，放松身心，有益睡眠。
4. 小编之前下载过两个模仿大自然声音的app，有鸟叫，虫叫，刮风下雨的声音等等，有点效果，一个是小睡眠，一个是蜗牛睡眠。小编个人更偏向于小睡眠，因为小睡眠相对于蜗牛睡眠来说，更有针对性，操作也更简单，虽然蜗牛睡眠有商城，梦话记录，但是对于小编来说貌似没什么用。
小睡眠
蜗牛睡眠
5. 睡前可以喝一杯加糖的热牛奶，增加胰岛素分泌，安神，促使安稳入睡。
6. 尽量找到自己最舒适的睡姿，小编偏向侧卧。
7. 白天过于劳累难以入睡可以吃点苹果香蕉橘子等水果。
8. 女生来姨妈失眠，少吃馒头米饭等主食，或者练习瑜伽抑制激素分泌。
9. 睡前不喝咖啡不抽烟不喝碳酸饮料，这些都会使人兴奋，难以入睡。
10.晚上一直要玩手机的，把手机关机，小编以前每天刷抖音刷的停不下来，我相信很多小伙伴也是这样的，然后实在没办法，狠了狠心，把抖音卸载了。
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