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發現寶寶
不愛吃飯、頭髮稀黃、手上長倒刺，就懷疑寶寶缺鋅了，其實孩子沒有那麼容易缺鋅的！寶寶不愛吃飯，是“缺鋅”惹的禍？
➤ 不愛吃飯≠缺鋅！
飯菜難吃、餐具顏值太低、寶寶心情差、填鴨追喂等，都會影響寶寶吃飯的積極性。
所以，寶寶“吃飯難”這件事，與其全賴“缺鋅”，不如調整餵養習慣、多花心思在輔食搭配上，讓寶寶對吃飯感興趣。
➤ 這2種情況也不代表缺鋅！
● 頭髮少而黃：
頭髮的髮量和髮色，主要是由遺傳因素和自身生長髮育速度決定，只要保證營養均衡，1歲後會慢慢改善。
● 手上有倒刺：
過度乾燥、過度洗手、經常摩擦粗糙物體等，都會使指甲周圍皮膚乾燥發生剝離，形成倒刺。把手洗乾淨，用指甲刀輕輕減掉，然後及時塗抹潤膚霜即可。
如何判斷寶寶是否缺鋅？
➤ 微量元素檢測不靠譜！
早在2013年，微量元素檢測就已被國家衛計委“叫停”了！
微量元素檢測不能真實反映寶寶體內的實際情況，參考意義不大，必須要結合膳食情況、發育指標、血液中的含鋅量這3方面綜合判斷。
所以，再遇到那些夾個手指就能知道缺這缺那的“免費檢測”項目，扭頭就走~這是個坑，跳不得！
那有沒有什麼可靠的檢測方法？
有！
世界衛生組織（WHO）等權威機構推薦2項作為缺鋅風險的評估指標：
①聯合使用生化指標（即測量血漿/血清中的鋅含量）；
②日常膳食中的含鋅量和反應兒童發育狀況的一些功能性指標。
但是！
我們沒有必要特意去做以上2項評估檢查，因為在生活中就可以自查寶寶是否缺鋅！
➤ 看飲食中鋅的攝入量！
這是判斷寶寶是否缺鋅的最簡單可行的方法。
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，我國對鋅的推薦攝入量進行了下調：
➤ 這4類寶寶最要補鋅！
下面這4類寶寶，缺鋅的可能性很大，建議在醫生的指導下補鋅！
① 特定的早產兒；
② 長期腹瀉的寶寶；
③ 腸病性肢端皮炎患兒；
④ 經專業評估後，確定缺鋅的寶寶。
預防首選食補！
0-6月齡：2mg/d
寶寶每日奶量約750ml，每100ml母乳中約含0.28mg鋅，因此母乳中的鋅足夠了；奶粉中添加了較多的鋅，也無需額外補鋅。
7-12月齡：3.5mg/d
6個月後，母乳中的鋅含量逐漸下降，因此，除每日奶量600-800ml外，要及時添加輔食，選擇強化鐵的米粉以及肉類；
配方奶餵養的寶寶，仍沒有太大的缺鋅風險。
1-3歲：4mg/d
12個月後，母乳中的鋅含量進一步降低，因此，除每日保持約500ml奶量外，母乳餵養的寶寶，建議從食物中攝取4mg左右的鋅；
配方奶餵養的寶寶，每100ml奶粉中含鋅0.5mg以上，奶粉中可攝取2.5mg以上的鋅；
開始喝牛奶的寶寶，每100ml鮮牛乳含鋅約0.42mg，牛奶中可攝取2.1mg的鋅 。
簡單總結：
鋅在很多食物裡都有，一點也不“稀罕”！
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如果寶寶奶類、肉類、蛋類等動物性食物攝入充足，沒有影響鋅吸收的疾病，寶寶真沒有傳說中那麼容易缺鋅！
科學家庭育兒
我們大家都知道鋅是我們人體重要的一個微量元素之一，對人體來說有著非常重要的作用，尤其是對寶寶來說更為重要，會影響到寶寶的正常發育，免疫力、食慾等問題，補鋅已經成為很多家長學習的一門功課了。
寶寶什麼會缺鋅呢？原因這麼幾個。
1、飲食習慣。
寶寶缺鋅和日常的飲食有很大的關係，有數據表明我國60%的孩子都存在缺鋅的情況，主要是因為我們的飲食多數以烹飪為主，會導致食物中的鋅元素大大減少，達不到人體對鋅的需求，長期下來就會出現缺鋅的情況。
2、孩子吸收慢。
鋅大都存在於食物之中，也是我們日常中補鋅最主要的來源之一，人體對食物中的鋅元素吸收本來就偏低，加上孩子本身的吸收有問題的話則會更導致鋅的吸收減少，從而容易造成缺鋅。
3、流失過多。
體內的鋅會隨著汗液、腹瀉等排除體外，尤其是在夏季的時候天氣炎熱，孩子很容易出汗，出汗就會導致鋅元素隨著汗液排除；同樣的腹瀉也是一樣，一般孩子腹瀉之後家長要及時給孩子補鋅。
4、挑食、厭食的寶寶。
鋅元素大多存在於一些海產品食物、以及肉類中，如果孩子偏食，飲食不均衡則很容易造成缺鋅，缺鋅則又會加劇厭食的情況，形成一個惡性循環，不利於孩子的生長髮育。
孩子缺鋅要及時補充，如果孩子缺鋅不嚴重的話通過一些富鋅食物去補充即可如生蠔、牡蠣、豬肝、牛肉、雞肉之類的，尤其是牡蠣不僅含鋅量豐富並且更容易讓孩子吸收，日常中多給孩子補充一些。
如果孩子缺鋅嚴重的話則需要通過補鋅片去補充，較為合適寶寶吃的是鋅硒寶片兒童這個，活性高、容易吸收、對孩子稚嫩腸胃不會造成刺激性作用，讓孩子能更快的補鋅，補充效果更好。
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造成寶寶缺鋅的原因有這麼幾種：
1、和我們的飲食習慣有關係：我們的飲食習慣大多以烹飪為主，在烹飪的過程中會導致食物中的鋅元素損耗過多，從而讓人體攝入的過少。
2、寶寶大量出汗：如果寶寶大量出汗也是會導致體內的鋅元素隨著汗液排到體外的，如果沒有得及時補鋅的話就會造成鋅元素缺乏，這也就是為什麼夏季缺鋅的孩子會比較多的原因。
3、寶寶腹瀉：和出汗一樣，腹瀉也是會導致寶寶體內的鋅元素流失的，如果孩子在發生腹瀉之後家長一定要有意識的給孩子補補鋅，避免造成孩子缺鋅。
4、寶寶挑食、厭食：現在很多孩子都存在挑食、厭食的現象，沒能從食物中攝入足夠的鋅元素，長期下來就會造成缺鋅；而缺鋅的話又會加劇厭食的症狀。
以上這4個就是造成孩子缺鋅的主要原因。
很多家長不知道如何判斷自己家的寶寶是否缺鋅，孩子缺鋅會有幾種症狀。
如：食慾減退、挑食、厭食、不愛吃飯；生長髮育緩慢，身材矮小、瘦弱；免疫力低下、容易生病感冒；頭髮枯黃、睡覺盜汗等等。
在發現孩子缺鋅的時候一定要儘快補充，補鋅建議給孩子吃一些富鋅食物：
生蠔、豬肝、瘦肉、牛肉、羊肉、海產品、動物內臟等等，適當的給孩子吃一些。
如果發現孩子嚴重缺鋅的話就是通過一些補鋅片給補鋅，可以在醫生的指導下服用一些補鋅片，較為合適有像鋅硒寶片兒童這個，活性高、容易讓孩子吸收補充，效果更好。
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寶寶缺鋅的主要原因是，腸胃系統正在發育，還不能高效率的吸收消化食物中的營養，此時，在餵養中不給與充足的鋅，那麼就容易導致鋅缺乏。
歷次的兒童營養普查也發現，我國嬰幼兒的鋅缺乏還是比較普遍的。現在嚴重的鋅缺乏不多了，但是輕微至中度的鋅缺乏，還是不少的。
鋅的生理功能非常重要，寶寶的生長髮育、生殖器官發育、皮膚髮育，以及免疫功能的增強，都需要鋅元素的參與。缺乏會導致食慾減退，生長遲緩，異食癖（喜歡吃泥土、牆灰）、皮膚炎症和複發性口腔潰瘍，嚴重的會影響大腦發育，導致智力發育遲緩。
預防鋅並不難，平時飲食應多加註意。提倡母乳餵養、添加含鋅的輔食和多吃含鋅的食物即可。最簡單有效的辦法，就是購買含鋅的營養補充劑。
潘老師談營養
缺鋅的原因很多，一般情況有以下幾點:
1、消化吸收不強，本身消化吸收功能弱，補充了也吸收不了。
2、生病、免疫力下降期間、出汗量高，失血等原因流失過多。
3、補充不夠，嬰幼兒期間，特別是非母乳餵養的孩子，配方奶裡鋅含量不足，或者輔食期間過多注重澱粉類食物添加，含鋅量高的動物內臟，海產品，堅果攝入太少，成人素食者普遍也容易缺鋅。
蒙妹媽媽
寶寶生長髮育比較快，對鋅的需求量較高，先天貯備不良、飲食搭配不合理、吸收不良都會造成寶寶缺鋅。
建議寶寶開始添加輔食後，除了富含鐵的食物外應該增加一下富鋅的食物，比如瘦肉泥、蛋黃、魚泥、肝泥、牡蠣等等。
大一點的寶寶也要養成良好的飲食習慣，注意營養均衡，不要挑食，另外甜食會影響鋅的吸收，不要讓寶寶過多食用。
愛幼媽媽
飲食不均衡造成的，平時給孩子的飲食要葷素結合，粗細結合，飲食中也要注意添加含鋅量多的食物，比如豬肝，蛋黃，土豆，南瓜等，缺鋅嚴重的孩子可以服用專用的補鋅營養液
