武術文化中體現了中國古代天人觀、形神統一觀、陰陽學說的辯證法思想及氣理論，再現了中國傳統的思維方式；自強不息是中華民族之魂，也是武術之魂。
實現中國武術自強須堅守中國武術的文化立場和維護中國武術的文化身份；其中文化傳統是堅守中國武術的文化立場，文化個性是維護中國武術的文化身份。
綿掌的吞吐勁，專門練習兩掌一吞一吐的暗勁，為貼身發勁積聚功力。沒有吞吐勁的練習，兩掌的摧發抖彈勁力就發不出穿透之勁力。這是綿掌內功修煉的不二法門。
一、青探龍珠
二、金龍吸水
三、玄虎聽風
四、白虎伏洞
五、展翅蹁躚
六、雄鷹振翅
七、乾坤一氣
中國傳統武術文化中體現了剛健有為、自強不息,天人合一、崇尚自然,重視人格、強調崇德,推崇仁愛、強調寬容等民族文化的基本精神。
日本的柔道、韓國的跆拳道、泰國的泰拳等等，這些格鬥技和傳統武術比起來，多了一份速成，少了一份底蘊和文化。我們在看到外國武術文化蓬勃發展的同時，也要學習其精華所在，更好的發揚比韓國、日本這些國家格鬥技更優秀的傳統武術！
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