時針緩緩指向半夜12點，恐怖故事正發生——
黑暗中驚現一群不明生物。成百上千張泛著幽幽熒光的面孔，聚精會神地盯著面前的光亮，不時在寂靜中發出幾聲或是痛苦的哀嚎，或是瘮人的笑聲。
“熬最長的夜晚，吃最貴的護肝片”，他們度過了一個又一個不眠之夜。
都說，熬夜傷肝。
有人會說：道理我都懂，可是如果不熬夜，作業/工作就搞不定，我能怎麼辦啊？
還有人會說：早睡根本就是對時間的浪費！是小說不夠好看，還是遊戲不夠好玩？
於是，為了這些人，一種名為“護肝片”的東西橫空出世了。
有人提出問題，有人解決問題，這看起來沒什麼問題。
不過，冷靜分析一下。
熬夜傷肝，“護肝片”到底有用嗎？
答案是：目前並沒有充足的證據能證明“護肝片”的護肝作用。
我們把這個話題拆開了說：熬夜傷肝 & “護肝片”的作用。
PART 1 熬夜傷肝
就像先有雞還是先有雞蛋這種所謂難題一樣，很多事情如果先把定義講清楚了就會簡單得多。比如：熬夜是什麼？
有一種熬夜是說的某天因為突發事件，或工作或享受人生導致入睡時間比平時晚很多。這樣的熬夜會導致生物鐘被打亂，如果第二天起床時間不延遲的話，也會造成睡眠不足。
這種模式的熬夜，也就是造成生物鐘混亂或者睡眠不足的熬夜，的確會傷肝，何止傷肝，還會傷脾、傷心、傷肺……正所謂：五行之氣調陰陽，損心傷肺摧肝腸。這熬夜拳是一熬七傷，七者皆傷。
所以這種生活作息不規律，缺乏睡眠對身體的影響是全方面的減分，單獨拿傷肝出來說是沒意義的，心肝脾胃腎腸肺，哪個都是親生的，顧此失彼就不好了。更不是一熬夜就惦記著買點所謂能補肝護肝的東西，覺得這就是對自己好了。
另外一種熬夜，則是我們之前總說到的：雖然睡的晚，但是因為起的也不早，所以每天的作息時間很規律，睡眠時間也充足，白天能保持良好的精神。這一種就只不過是個人生物鐘的差異，談不上傷什麼不傷什麼。
自然界中的時差不僅僅出現在地球不同時區之間，也會因為個人的作息習慣而不同。所以熬夜要不別擔心傷肝，要不就需要擔心全傷，單獨把肝提出來說，很多時候是來自中醫理論。但中醫理論是我們無法解讀的另外一種世界觀，多說無益。同樣的中醫中的肝也不能等同現在現代醫學的肝臟概念來看，所以中醫的肝，卻能拿現代化學產物的歐美澳膳食補充劑來“護”，這算什麼呢？修真奇幻一家親嗎？
PART 2“護肝片”的作用
因為“護肝”本身就不是什麼嚴格的現代醫學概念，所以其實並不存在什麼是護肝片的定義。基本上如果保健品公司膽子足夠大，那就敢把任何產品叫護肝片。
但從整體來看，目前“護肝片”的主流，是基於一種從奶薊草（又叫水飛雉）的植物中發現提煉的成分：奶薊草素或水飛薊素（Silymarin）。
奶薊草素是目前歐美比較流行的一種和肝臟概念相關的膳食補充劑，在很多互聯網的健康養生文章，或者廣告中被宣稱為可以治療肝炎等肝臟疾病，包括肝癌等等。
但在目前的臨床研究中，奶薊草素對預防和治療肝臟疾病的證據並不充足，不同研究給出的結論大多是模糊甚至矛盾的。
比如美國國家衛生研究院NIH對奶薊草和丙肝之間的情況是這樣描述的：“ NIH資助的研究結果表明，奶薊草素（奶薊草的提取物），是肝病患者中最喜歡服用的保健品，但在丙型肝炎患者中的效果並不比安慰劑更有效。”
英國癌症研究所對於奶薊草素和癌症之間的關係，則認為：“一些公司聲稱它減緩了某些癌症的生長，如乳腺癌和前列腺癌。雖然奶薊草素在治療肝病和某些癌症中起作用的可能性存在，但目前還沒有證據證明這一點。”
“護肝片”概念已經很流行，但目前並沒有證據證明奶薊草素的“護肝”作用。關於奶薊草素對人體影響的機理同樣也還沒有充分的認識，雖然有些研究發現服用這個產品有降酶等作用，但降酶本身並不是“護肝”（不恰當類比一下，就像退燒藥不治感冒）。
所以雖然奶薊草素的不良反應問題還好，也有可能有還沒發現的健康幫助效果，但我們不建議大家僅僅是熬了個夜，就跑去吃護肝片。因為養成這類濫用補充劑的習慣，其實反而是和“護肝”的根本原則相逆的：
護肝就該多給肝放假，別添亂。
肝是人體代謝的重要器官，除了代謝蛋白質、脂肪這些日常工作外，另外一個KPI，就是分解代謝有毒物質，不管是外部進入人體的，還是人體自己生成的，那些對人體有害的物質，大部分都是要靠肝來解決掉。
傳說中熬夜傷肝的理由之一就是肝臟只在幾點到幾點排毒，但如果肝臟白天一直偷懶休息，直到大半夜才跑出夜班排毒，那人早就掛了。所以除非你半夜喝酒吃肉嗑藥，非要攝入一堆可能會生成有毒廢物的東西，逼著肝加班，否則熬夜是不會傷肝的。
而護肝的根本，也在於多給肝放假，讓它多休息，少加班，更不要過勞。
怎麼讓肝放假？別讓它太辛勞就好：
1 少喝酒，酒精代謝產物是很煩人的劣質客戶；
2 別吃太多油膩的食物，脂肪是辦公桌上的超量積壓文件；
3 不要濫用藥物，藥物代謝也靠肝。很多藥物對肝都有一定的副作用。必要的時候讓肝突擊打雞血上緊急項目沒問題，三天兩頭有事沒事就來一次，就過分啦。
第3項中，也包括各種奇奇怪怪的保健品，不管是護什麼，其實都需要肝臟加班來處理。所以與其亂用不知道是否有效的保健品，不如好好吃點蔬菜水果補充營養來的有效。
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