美好肉體集合地，快來一起玩耍吧。
很多媽媽在產後不知道如何恢復，從而導致身材走形發胖，讓本來美美的少女變成了大媽的模樣，但是又苦於沒有方法改善，只能任由它變形下去，今天小密就來幫助給位媽媽解決困擾，產後恢復，很輕鬆也很有效哦。按照步驟慢慢來，走形身材說拜拜。
Tip1：提高身體平衡能力
Tip2：增強身體靈活度
Tip3：修飾身形，減少多餘贅肉
Tip4：鍛鍊拉伸，塑形糾正體態
Tip1：提高身體平衡能力
對於產後的媽媽們來說，身體平衡能力非常差，這個時候的媽媽們身體非常的虛弱，行動不是很靈活，所以我們要增強身體的平衡能力，來讓自己的身體恢復正常的狀態。
左腿單腿站立在地面上，身體前傾下腰，左手伸直撐地，右腿向後上方豎直上舉，右手伸直上舉，保持平衡。
雙腿腳尖朝外叉開，身體半蹲，雙手撐在雙腿膝關節上，身體前傾，上半身向左扭轉，頭部後扭向後。
雙腿叉開與肩同寬，雙手上舉過頭頂，身體向後彎曲下腰直到手掌撐地，右腳腳尖踮起，左腿彎曲舉起。
Tip2：增強身體靈活度
這個階段我們要鍛鍊身體靈活度，因為我們產後的媽媽們，在床上躺了很長一段時間，身體的靈活度大不如前了，要想行動自如還得進行體式的練習鍛鍊來增強身體的靈活度才行啊。
左腿單腿站立在地面上，雙手伸直上舉，上半身前傾，雙手跟著身體一起前傾，右腿向後伸直抬起。
左腿向前跨出一步微微彎曲，右腿向後伸直腳後跟抬起，上半身挺直，頭部後仰，雙手彎曲盤繞上舉向後。
用身體一側撐在地上，注意撐地的腿伸直踩地，手也是伸直撐地的，另一側手豎直上舉，另一側腿抬起用腳尖去觸碰上舉手的手指。
Tip3：修飾身形，減少多餘贅肉
產後媽媽們的身體都會有不同程度的發胖，而且下垂，這個階段我們就要進行身體的修飾，減少身體對於的贅肉，這也是非常重要的一個階段，因為要想恢復之前的身材還得看這個階段的恢復怎麼樣。
右側身體撐地，讓身體與地面呈垂直狀態，左手伸直上舉，左腿上踢伸直，用左手拉住左腳腳尖。
身體下蹲，兩手肘保持平行撐地，手臂發力，雙腿向後蹬地將下半身蹬上去，右腿彎曲前踢，左腿向斜後方伸直，頭部抬起。
左腿單腿伸直站立，右腿向左斜上方舉起，上半身向右扭轉，兩手伸直打開與地面平行，左手伸直拉住右腳腳掌。
Tip4：鍛鍊拉伸，塑形糾正體態
最後一個階段我們要進行身體的拉伸鍛鍊，塑形保持身體各個肌肉的活力。產後我們的媽媽們可能體態都不太好看，這個階段也用來糾正我們的不良體態，讓我們看起來更加的精神，恢復少女氣質。
左腿伸直站立在地面上，上半身前傾，右腿彎曲向後上方舉起，右手伸直向後去拉住右腳腳踝，左手伸直前伸，眼睛看著前方。
右腿彎曲盤坐在地面上，左腿向後伸用膝關節著地，小腿豎直上舉，上半身挺直，頭部後仰，萬壽彎曲向後雙手相拉環繞。
左腿單腿站立，上半身前傾，右腿彎曲後舉，右手彎曲向後拉住右腳腳尖，左手伸直前伸，頭部抬起，眼睛看著地面。
媽媽們的產後恢復需要很長時間來調理，只要你堅持，不自暴自棄，想恢復以前的身材還是非常容易的，而且瑜伽也能鍛鍊精神，能改善產後媽媽們的焦慮。
今日話題：產後應該吃什麼？
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