睡不着，是一件痛苦到令人发指的事。
但有些人白天喝咖啡，晚上照常倒床就睡，这就叫我有我任性，没事无所谓。
01
前几天，周笔畅更新了一条动态，令人艳慕不已。
不仅是因为她的美貌，也因为她“喝咖啡不影响睡觉”的任性。
周笔畅相信大家都很熟悉，华语女歌手、词曲创作人、演员，粉丝们都叫她“笔笔”。
最近她最火的一首歌，相信是《最美的期待》无疑了，抖音上的热门神曲。
对她而言，咖啡是她生活的一部分。
一般都是一天两杯，早上一杯，下午一杯，晚上看情况再说。
最最最最最任性的是，她说咖啡不会影响她睡觉，所以她无所谓。
对于咖啡的口味，笔笔说，最好不要酸的，她喜欢有咖啡香的。
就像她所发的动态说的一样，“咖啡还是不要太酸的好，因为穷游的心已经够酸了”。
作为一个不喝咖啡就会死星人，笔笔在家她都会自己做咖啡或者喝酒店里的咖啡。
喝咖啡会影响睡眠吗？其实不然。
02
在豆瓣上有一个很简单的提问，却获得了数人的回答。
有没有谁喝咖啡不会影响睡眠的？
作者说，她爸看到她很晚还在喝咖啡，告诉她这么晚喝咖啡，等一下会睡不着的。
但她觉得喝咖啡完全不影响睡觉啊，为什么？
底下有人附和说，我也是。
也有人说，喝多了，免疫了吧。
还有人说，我都是睡前必须的，喝完睡得安心。
不要睡不着就归结于咖啡，这锅咖啡可不会背。
百度上也有一个提问，长期喝咖啡会影响睡眠吗？
答案：不会。
作者说，如果是长期服用的话，已经形成了自己的生理习惯了，不会产生影响。
03
有人问，早上10点喝咖啡会不会影响晚上睡眠？
你要知道的是，喝进去的咖啡一般在很短的时间就代谢完了。
即大约在中午左右就从身体排泄出去，所以不影响晚上睡眠。
不仅如此，早上喝咖啡能消除昏昏欲睡的状态，对上班族而言，是必不可少的“良药”。
根据研究，每天喝100-200毫克咖啡因，就足以提神，且对身体无害。
研究还发现，就一般人来说，早上和下午各一杯咖啡提神效果最好。
那么，为什么还是有很多人晚上睡不着，会归根结底于咖啡呢？
当然这些人大部分都只是借口。
很多成年人睡不着，不是因为他们喝了咖啡，而是因为他们有心事或者压力过大。
你看小朋友，喝一罐的红牛，不照样早早就找周公下棋了，第二天满满的都是活力。
所以，成年人的睡不着，不是因为一杯咖啡那么简单。
根据中国睡眠研究会调查显示，中国成年人失眠的发生率高达38.2%。
调查显示超六成人是因为工作睡不着，其次是操心金钱，第三位就是为爱情。
04
法国有一个常喝咖啡的老头说，睡觉前喝咖啡没关系，反而是下午6、7点喝才会晚上睡不着。
这个点你需要注意，别像踩雷一样刚好踩上了。
有人会觉得喝咖啡会影响身体健康。
其实，每天适量喝咖啡不但不影响健康，还能促进健康和减肥。
咖啡中包含的咖啡因能够一定程度提高人体消耗热量的速率。
研究发现，100毫克咖啡因（约1杯200毫升咖啡）可以提高心肺功能，使人体新陈代谢增加3-4%。
也就是说，如果你每天的热量消耗是2000大卡，那么每天一杯咖啡可增加60-80大卡的热量消耗。
每天2-3杯咖啡的量对身体是有好处的，能预防心血管疾病以及预防老年痴呆症等。
所以，不要以为咖啡只是一种饮品，有的时候相当于给你打了一记“预防针”，帮你防范于未然。
05
在网上有一款备受欢迎的咖啡豆，就连咖啡馆都在用的咖啡豆。
价格亲民的没话说，1000g只卖143元，一般情况下，能冲饮80杯，至少也能喝上2个月。
这款咖啡豆，还是人们比较熟悉的品牌，它的名字叫Lavazza。
不管你们的女神喝哪款，但是我们可以喝这款。
打开包装的一瞬间，咖啡豆的香气扑面而来，作为一个咖啡小白，刚起步可以尝试这款豆子。
咖啡的味道很浓郁，醇厚不酸，油脂丰富，掺点奶甜度刚刚好，很大一包，可以喝很长时间。
也许你在寻找喜欢的味道，可能就是这个味道哦～
『你好朋友』
你动动小指头，就是对我最大的肯定！
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