我的一位朋友有一次问我，你搞的那个内观主要是要干什么？我一下语塞，思考了一会回答道：内观让你摆脱心灵的羁绊，快乐起来。她说这个我不做内观也能做到。
我问她怎么做到的？她给我讲了自己的一个故事，故事是这样的：她去年外出学习，怀孕了天气很热，又不方便，情绪很烦躁，身体哪里都不舒服，培训任务又重，怨老公，怨自己，不应该来培训，那个城市是全国四大火炉之一。自己兰州的家多凉快呀！她们所在的培训部是旧区，学员不多，但是在校园里她发现了5个大肚子的老师，一看见他们更累。她很奇怪，想怎么都和我一样没有计划性，这么大热天的挺个大肚子太苦了。当她把她的发现告诉了她的同桌，同桌说我只发现了一个，你怎么发现了5个。
她满腹狐疑，心想这真是一个问题。开始想：“为什么任何一个怀孕的人都逃不过我的眼睛呢？他们只是和我一样走起路来吃力一点，这又和我又有什么关系呢？我和别人一样的地方很多，比如：我三十岁，满大街都是三十岁的女人，我很少关注；我发型虽然很特别，但是和我一样的也不少，我怎么能做到熟视无睹？想啊想，有一天我终于想清楚了。在我的内心深处，关注自己外表胜过一切，但怀孕又没办法只能接受？”
她不禁想起了法国哲学家阿兰说过的的一句话，“对于忧郁者我只有一句话：“向远处看”。就是说别老盯着自己，对自己关注得越多, “问题”也越多；要静观万物，让思想旅行、心绪游观……使思想与你身体的生命同时取得协调。
于是她决定向远处看，关注幸福，寻找乐子，试着去做。果然，校园里到处都是让你爽心悦目的风景，你永远看不完。一大早分送垃圾箱的清洁工的说笑声，他们推着垃圾箱脚步很快、很随意，身材都很健美，仔细一个一个看了没有一个需要减肥的，相信他们的睡眠一定很好。女人从不化装，虽脸上写满沧桑却很健康。离宿舍最近的食品摊点，那个加鸡蛋的姑娘总是很忙，一看见你来买，总是要挑一个腌得比较透的鸡蛋，很娴熟地将蛋皮敲碎、手不碰鸡蛋里面就把蛋皮剥下来了，然后一定要用勺子将鸡蛋放在切开一个口的小饼子里，再用勺子很认真地在饼子里切碎。还有课堂上年轻的口语女老师，面对比她大十几甚至二十岁的学生，技穷时无奈的表情；午睡时，学生们持续不断的说笑声，此起彼伏的蝉声。
超强度的训练环境压倒了同学们之间的差异，拉近了他们的距离，同学们之间相互牵挂的那种感觉，轻轻一想，让人内心温暖。培训结束后，同学又聚餐了一次，同学们给她打电话，同学们都要和她通话，听着电话那边他们的声音，听他们说什么并不重要，重要的是那一刻她在体会感动、幸福。她说通过这次培训，她意外地收获到了自己寻找乐子的办法。”
她说完后，问我：“你的内观是不是让人这样思考、生活?
我愕然…….
是啊！这就是内观。
我不得不佩服这位朋友超常的悟性和敏锐的自我洞察能力。
有一位内观体验后的有强迫倾向的国家公职人员，两年后来找我，和我详细谈了内观让他怎么样去掉“我执”的，他现在真正悟到“空”的意义。他给我分享了他的内观感想：
内观后2年感想：
在体验内观后，真真认识到自我的“执着”，给自己和家人带来的麻烦，从得到的那里找快乐，而不是从失去的东西中找痛苦，是内观的精髓。佛印说：“心里有什么，眼里就有什么。”
“９月底出差，意外地碰见了大学时同宿舍的老同学。晚上同住一室，不期然房间里竟有一个蛐蛐，老同学很郁闷，我认为太好了，与同窗好友对床而卧，畅叙友谊，有蛐蛐伴奏，这不是很好吗？这可不是经常能够遇到的，也不是可以复制的环境。我身处其中，自得其乐。不禁想起三毛老先生说过的话：
每周山居日子断粮数日，神智清明，下山回家，母亲看不出来，不亦乐乎！
回家翻储藏室，见童年时玻璃动物玩具满满一群，安然无恙，省视自己已过中年，而手脚俱全，不亦乐乎！
我们要学习三毛去珍惜生活中所拥有的平常快乐，达观知足。
如果，三毛是由于自己的物质生活已经达到一定高度的一种思想升华。那么我们的大思想家孔子最喜爱的弟子---颜回，他在：一簞食，一瓢饮，住陋巷，人不堪甚忧，回不改其乐。就是在人们都忧愁生计的环境中，颜回仍然不改他乐观的生活态度。
要寻求每一天的充实，而且在世上很少有永恒。因为我们是在每一天的过程中生活，每一天都不幸福，就等于整个生命都不幸福。大学生谈恋爱，每天都在信誓旦旦地说会爱你一辈子，但是，据统计有90%的分手了，最后结婚了还有一半会离婚。但是，他们在信誓旦旦地说会爱你一辈子的当时确实真心的爱着，当时的感觉就是爱的恨不能一生一世，明天也许会失恋，那又怎么样呢，至少在那一刻很充实，很幸福。
初来兰州，很不喜欢，主要是空气不好，又不下雨，不像我的故乡，雨水很充沛。有个周末，午觉睡的格外香甜，雨点打在屋外的梧桐树叶上，滴滴答答、窸窸窣窣，躺在床上聆听梧桐更兼细雨，觉得活着真好。而李清照却说：这次第，怎一个、愁字了得！所以，她只能抑郁而死。
心在天堂，生活的感觉就在天堂，心在地狱，生活的感觉就在地狱。这就我的内观感受。
何蕊芳，主任医师，西北民族大学教授、硕士生导师；甘肃中医药大学兼职教授、硕士生导师；西北师范大学兼职教授、心理学硕士生实践导师。甘肃省第二人民医院副院长。2004年留学日本期间，获得国内第一批日本“内观治疗师” 资格。主编并出版了国内第一部内观疗法专业著作《点亮心灯---内观疗法案例集》。是《中国家庭报》心理健康顾问，《中国医药导报》编委。市级劳动模范，甘肃省卫生系统中青年学科带头人，甘肃省心理救援队 副队长，中国内观疗法基地甘肃省第二人民医院基地负责人。甘肃省教育转化帮教能手，甘肃省公安厅特聘心理专家，甘肃省卫计委科普巡讲专家。
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