相信有大多數人都有失眠的經歷，失眠不僅會損害身體健康，還會影響正常的生活秩序，很多人都深受其害。那麼我們該怎樣治療失眠呢，下面就一起來看一下吧！
你還在失眠嗎？快試試這7治療失眠的小妙招！
1、用棉花球
把棉花揉搓成小球狀，睡覺的時候塞進耳朵裡。棉花有隔絕音效的作用，這樣做能夠儘可能避免睡覺時受到外界的干擾，促進睡眠，這種方法對睡眠深度較輕的人來說，尤其好用。
2、睡前喝牛奶
牛奶中有一種物質，能夠使人產生睏倦的感覺，經常失眠的人在睡覺前喝一些牛奶，能夠促使其儘快的進入睡眠，而且牛奶的效果會慢慢的加強，後半夜會使人進入深度睡眠，從而有效緩解失眠症狀。
3、反覆眨眼
晚上睡覺時，身體平躺，眼睛直視上方，然後開始反覆眨眼，頻率不可過快，當眼皮開始有酸酸的感覺時，眼睛就會慢慢的合上，睏意就會油然而生。而且，這種方法還會在一定程度上減緩衰老，可謂一舉兩得。
3、適當按摩
睡覺前有意識的進行身體的放鬆和按摩，這樣能夠緩解身體的僵硬狀態，使人很容易放鬆，當身體放鬆下來後，就會很快的產生睏乏感，能夠儘快的進入睡眠。
晚上睡覺前用溫水泡腳，水不宜太燙，也不宜太涼，溫度適中，也可以適當加入少量醋和生薑，不僅可以緩解睡眠，還有去腳氣的功效。但是，這種方法對醋和生薑過敏者切勿使用，如果引起過敏反應就得不償失了。
5、適量運動
睡覺前可以進行少量的運動，出汗會排出體內毒素，這樣會使身體感到輕鬆，減輕身體負荷，之後再洗澡，會感到身體乾爽舒適，能夠很快的進入睡眠，而且會進入深度睡眠。
6、保持室內通風
室內空氣的良好程度也會造成市民，所以要保持室內空氣流通順暢，尤其在睡眠時更要保持好室內環境清爽乾燥。要保持室內通風的習慣，讓房間內經常換氣，再者，不要在睡覺時用被子矇頭，這是一種很不好的睡眠習慣，長時間矇頭還會導致呼吸不暢，引發呼吸道疾病。
7、頭部穴位按摩
睡覺前，可以用手按壓頭部穴位，這樣可以緩解大腦疲勞，也可以用梳子梳頭，這樣頭部穴位的按摩會更多也會更舒適，不僅有益睡眠，還可以提高大腦的思維和記憶力。
以上就是為大家整理的治療失眠的小妙招，你學會了嗎？其實，只要方法得當，保持良好的生活習慣，相信一定能夠擺脫失眠的困擾。
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