教你早起的秘訣：不能早起的原因有兩種：醒得晚 or 賴床。 所有不早睡的無痛早起都是在耍流氓!早睡是一件比早起困難得多的事情。
1.早睡是早起之母，早睡一般都能產生一個很好的結果，就是早起。並且不是刻意早起，而是生物鐘調整之後的自然早起。這樣早起對你而言，就不會再是一件困難的事情了。
充足的睡眠，往往能帶來充沛的精力和良好的身體情況。大腦清醒能讓人辦事更精明更高效，注意力更集中，不容易開小差。而且健康的身體狀況能夠支撐我們進行連續不斷地高效率工作，這樣無論在學習還是工作裡，都能比別人取得更長遠持久的進步。
2.早睡攻略告別碎片化獵奇信息。看一章節的書，或者聽一段完整的抒情文字，如私人電臺。然後心甘情願地對自己說：“恩，我可以去睡了。”保證“睡眠衛生”——燈光助眠。如果計劃11點以前入睡，不妨十點半以前就把洗漱等瑣事完成，把自己的床鋪整理的乾淨舒適，把臥室燈光調昏暗，當入眠成為一種享受的時候自然而然會傾向於早睡。
3.睡在床的左側。習慣睡左側比睡右側的人，心情愉悅程度高出10%。後者容易產生悲觀情緒。把喜歡的歌曲設成鬧鐘鈴聲。早上的心情與聲音相關，將喜愛的歌曲設成鈴聲，可增加喜悅。.做5分鐘運動。起床後用5分鐘做運動，能促進胺多酚的分泌。這種激素有鎮定作用，減輕疼痛感，使人心情愉快。
4.醒來先想早起第一件要做的事，賴床很多時候就是因為在糾結要不要起床?用意志力和起床作鬥爭，往往容易失敗;就算你夠熱血，也沒那麼多雞血給你打。這個時候，與其糾結於早起，不如想想起來要做的第一件事是什麼。要做一個美美的ppt?要去給女票或者男票買早飯?blabla…當你已經在想自己要做什麼的時候，你的身體也會傾向於和你身體保持一致。那麼，你就可以很順利，起床、穿衣服、去做你要做的事情了。
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