編者按：這是一篇非常經典的分享。分享包含了非常詳細的走出失眠的意見以及常見問題解答，建議每個人都仔細閱讀。作者從學生時代失眠，經歷了寢室風波，對每個集體生活的失眠者都會很有參考價值。
首先，我還是許多分享自己成功走出失眠的睡友們，在這，我也願意分享我的經歷。
我是一名大三的學生，2013年12月底開始失眠的，當時引發失眠的導火線是寢室太鬧，個別室友玩的太晚，大家睡覺了，還有室友弄出太大的聲音（都有電腦的大學寢室傷不起呀！）。自己又是個對事物特別敏感的人，都燈光，聲音都會有反應，當然這與自己性格和高中時學習壓力有關。在家裡，儘管我關上房門睡覺，凡是門面聲音大點，我會煩躁，便會立即開門破口大叫，要求別弄出聲來，久而久之，我似乎形成一種條件反射什麼的，就好像是：“只要我睡覺，其他人就必須安靜下來”（但那時我並沒有失眠，只是心煩意燥，有時早上起來還很累，還想睡，現在看來，當時所有精力放在高中學習上，無法放鬆，若能做做家務，出去走走，散步，就會舒服很多啦）。
這種以自我為中心的心理（其實每個人都有他自己的生活習慣，除了改變自己和寬容，還真沒有什麼好的辦法）間接導致和室友反目為仇，那天失眠的夜晚，還和室友吵了起來，還差點動手了。之後，就和許多睡吧的同伴一樣，到處上網查這查那，“我為什麼失眠了”，“怎麼今晚上又睡不著”，”要是再不睡覺，我會不會得病？會不會死去呀？“，”我好幾夜沒睡著了，我得去看醫生“；亦或尋醫生看病吃藥，晚上泡腳放鬆，聽音樂，喝牛奶等等等。。。。。你會發現，你越是這麼做，你越是焦慮，越是心悸，越是睡不著，非常恐慌，慢慢的，只要你身體有一點點不舒服，你就會覺得是失眠導致的，這樣，你又重複上面的步驟，不斷循環下去，久之，你可能覺得天要塌了。沒人能幫你，因為正常人根本不在乎睡不睡的，（他們並不知道失眠有多麼痛苦）哪怕你去問醫生，如果他一說要你吃安眠藥，果斷離開，因為他根本沒失眠過或者他沒有刻意在乎失眠這件事。我當時，大概到了快要有自殺的念頭吧，不僅失眠，還有強迫症，還有個什麼疑病症（就是懷疑哪裡不舒服就覺得自己得了什麼大病似的），當然還有抑鬱，整天在苦臉中度過的，非常難受。不過，一年後，我好了，哦不，我應該是超越了自己，因為我本來就是個正常人嘛（睡得很舒服的那種，哈哈！！），那麼下面就是我的一些感悟和實踐。
失眠是上帝的寵兒，有失眠的朋友們，應該感謝有這次失眠的機會，有這麼一次改變自己，讓自己變得更優秀的機會。同時，我也能肯定，失眠的朋友們都是平常生活中有一定追求的人，不然，一個悠閒無事的人怎有心事所擾（當然，如果一天無事可做，也是會失眠的，這得看看match組長的文章，說的很清楚也很實在）。
（注：任何生活的失衡都可能導致失眠。不僅僅是過大的壓力，無所事事的生活方式同樣很容易導致失眠，具體可以回覆『無所事事』閱讀具體內容。）
1 固定起床。
無論我多晚才睡，我都會在固定的時間內起來，有好幾次晚上睡不著，都會固定起來，現在已經養成習慣了，其實，這也好，我比其他人有更多的時間做我想做的事（我室友都是中午快12點才起來的），這也是我從失眠後獲得的第一個收益結果。
（注：固定早起非常重要，但是要注意我們沒必要固定睡覺的時間。非常困了再睡，而不是因為時間太晚了強迫自己睡覺。）
2 失眠不是病，你需要完成你當天欠下來的工作啦。
睡友，你是不是今天還有課要上？作業有沒有完成？老闆佈置下來的工作還有一半沒搞定？初中同學約你吃飯，你們有好幾年沒見面了？今天我又沒有學完口語？辦了一張健身年卡，去了一次就再也沒有去過，今天去過了沒有？每天有這麼多事需要你去完成，要陪父母，要工作，要生活，要旅遊，而當你每天想著如何消滅掉失眠，你已經敗給了生活，有比失眠更好的精彩生活，不去享受，卻無休止的抱怨，想盡辦法解決掉失眠，你只會越陷越深，它會加強你內心的焦慮，想法，感受，憂鬱，讓你無法自拔，可你卻沒有任何受傷！！要打破它，你就得接受失眠帶來的任何負面影響，你要去做你要做的事，你想想，在你被失眠困擾的時候，你是不是有許多的事沒有去做啦，該學習的時候不去學習，該玩的時候不去玩，該陪父母的時候還一直和父母抱怨和傾訴自己失眠是多麼痛苦（我當時就這樣，現在我才知道我錯了，我不該對我父母這樣，不過現在我非常珍惜他們，且行且珍惜，哈哈）。所以，你需要停下為失眠做的任何事，去做你原本要去做而因失眠所停下來的事，行動是一個非常奇怪的東西喲。。。。
3 安忍和堅持。
睡友們按正常人那樣生活，別再想失眠，只管做好自己要做的事，會十分難。為什麼？因為此時你做的事與你意識所做的矛盾了，你內心會焦慮，會害怕，會當心今晚上又要失眠，即使沒到晚上，你依然心悸，恐慌，精神不振奮，有時吃飯都吃不下，腦子裡想的都是失眠的任何一切負面影響，甚至懷疑自己現做的是不對的，感覺無助了。那麼，我可以告訴你，忍下來，別去反抗，也無需理它，你只知道我正在做的事，我就把它做好，吃飯的時候，就認真吃好，看電視的時候就仔細看，領導正在開會時，就聽好，無需對待失眠帶來的任何想法，堅持下來，少點懷疑，你會發現你和之前的不同 。
4 放棄任何和改善睡眠有關的方法
鍛鍊身體，不是去改善睡覺，還是要強壯你的身體，讓你更性感或者更帥氣，吸引對方，哈哈；晚上泡腳，喝牛奶不是想辦法讓自己更容易睡過去，而是該犒勞自己白天努力一天了，辛苦了，我的friends........對於睡前冥想，深呼吸睡覺，瑜伽，組長好像說有幫助，但既然失眠不是病，那就不需醫治，而是改善，既然這樣，個人覺得也不需這樣，放棄所有想辦法治好失眠的東西，那也無需深呼吸什麼的，不過組長推薦的確實可讓你減少焦慮和想法，我試過，不過我後來索性不要了，做好自己要做的事，都做不好，哪有時間做這個，除非自己喜歡，感興趣，最近也通過深呼吸來練習口語什麼的，但絕不會拿這個與睡眠掛上鉤。
（注：是的瑜伽冥想沒有特別的必要。只是希望有更多學習和改善。）
5 失眠讓我變得更專注
因為如果我不這樣，那麼焦慮等負面影響會再次奔湧而來，所以，每件事做的妥妥的。我會更珍惜每一天，就如我現在正在敲字寫這個，我是開心的，也希望更多睡友能走出來。感激，也是我從中獲得的；我的壞習慣改了；我的自私改了；寬容了，現在我和室友的關係也非常好，其實造成失眠不是他們的錯，而錯在自己，每個人都有他自己的生活習慣，不應該改變別人，而是改變自己才對。反正，一切朝著好的方向走吧，即使之後再失眠，哪怕一輩子不睡覺了，我也無所謂了，因為我有夢想，我有父母，我有生活，有許多更精彩的世界在等著我，我不會為了這失眠而停下腳步。
常見問題
- 中午要不要睡？我的話，無所謂吧，如果當晚沒睡好，失眠了，你中午很累，就趴著打個盹就可以了，大概25分鐘內，最多30分鐘就可以了。
- 晚點再睡可以麼？平常22點，就23點或24點吧，晚點睡沒有什麼影響的，減少睡眠時間會讓你睡得更好，更好效率。
- 睡前時，又開始焦慮，心悸，恐慌怎麼辦？那就安忍下去，該洗臉就洗臉，刷牙就刷牙，睡覺時睡覺，如果躺著，心裡還是不舒服，出現任何想法，還是安忍下來，若半小時睡不著或者你覺得你已經睡不著了， 那該起來了，出去走走，或者看書，看電影，大不了不睡了，你想想，白天有這麼多事要做，哪有自己的時間，現在不就有了嗎？既然不讓我睡，那我不睡了，玩遊戲，看書，聽音樂，做自己想做的，睡眠就交給天吧，交給自己的本能，因為你無法控制睡覺的，trust me!但更重要的，就是白天按時起來，白天有哪些事就去完成，和正常人一樣去生活。
祝睡友們，放下失眠這個包袱，別停下里，生活要繼續，繼續往前走吧。
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