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關於高血壓，我們談了很多了，但還是有很多朋友問，就這麼個病，為啥就是根治不了？光控制血壓有什麼用，又不能根除？但實際上，對於高血壓，我們更多應做的是“防”，如果把自己能夠控制的一些引起高血壓的風險因素控制好，高血壓或許一直不會發生，至少也會晚到很多年，這就等於變相的保護了我們的心腦血管系統。而一旦真正的原發性高血壓出現，通常無法治癒，我們更多應該做的，就是“控制”了。
導致高血壓的風險因素有哪些呢？導致高血壓的影響因素有很多，年齡、遺傳因素等，這些都是我們不可控的方面，但有一些方面，是我們可以控制的，比如一些不良的生活習慣，如果能早點改善，就會減少高血壓的發病風險，關於導致高血壓的一些不良生活習慣，主要包括以下幾點——
1. 不良的飲食習慣：對血壓形成不良影響飲食習慣很多，最應該注意一個就是高鹽飲食。很多朋友口味重，吃東西喜歡味道鹹一點，但實際上，人體每天攝入5g的鹽，就足以滿足日常所需了，長期攝入過多的鹽（實際上是“鈉”），會加大高血壓的風險，除了炒菜用鹽，我們更應該注意的是日常零食、鹹菜、加工肉製品、調味品中隱形鹽的攝入。
除了高鹽飲食以外，不良的飲食結構和飲食習慣，也是導致高血壓的風險因素，整天吃的都是油炸、烘焙的垃圾食品，一吃就吃撐，不按規律吃飯，這樣的生活長期堅持下來，不但高血壓會找上門，人體的整體代謝都會出現問題，導致各種健康問題的出現。
2. 久坐不運動：這也是現代人的通病，很多情況下是工作性質導致，但主要的問題還是一個字“懶”，惰性是讓大家無法堅持運動的主要原因。而長期的久坐，是導致高血壓的風險因素之一，如果堅持運動，不但可以減少高血壓風險，對於邊緣高血壓的控制也會有明顯的改善。
3. 肥胖，肥胖的發生，與前面談到的兩個因素都息息相關，胡吃海塞，不喜運動，長期這樣下來，要是不出現肥胖的問題，才是奇怪了。肥胖的朋友，特別是體重指數超過28的，腹型肥胖的朋友，是高血壓發作的高危人群，因此，如果想要減少高血壓發作風險，一定要控制好體重。減肥是一個系統、複雜、艱苦、需要長期堅持的事情，一定不要著急，體重減的快點慢點沒關係，最終能夠控制下來是根本。
4. 長期的精神壓力，精神上的焦慮、緊張，會影響交感神經，導致血管收縮，從而使血壓有升高的趨勢，因此，長期的焦慮、緊張、精神壓力大，都有可能導致高血壓的發生。其實生活上沒什麼大不了的事情，緊張也是一天，放鬆也是一天，活在當下，放鬆心情，保持好的心態吧。
5. 吸菸大量飲酒，年輕時候身體好啊，代謝能力也強，能吃能喝，吸菸也沒事，喝個大酒也沒事，但吸菸和大量飲酒，都是引發高血壓的風險因素，也是影響心血管系統健康的風險因素，因此，想要避免高血壓，先做到戒菸限酒再說吧。
6. 熬夜，說起熬夜，和前面的精神不放鬆又可以說到一起了，但有的朋友可能是因為焦慮，或者工作需要不得不熬夜，但還有一些朋友，是因為貪玩，不能嚴格自律，沒有養成良好的睡眠習慣，熬夜打遊戲，熬夜看視頻，都是很多年輕人喜歡乾的事兒。身體該休息的時候得不到休息，就會出現這樣那樣的問題，很多中青年朋友又單純低壓高的問題，往往與喜歡熬夜有很大的關係。
說了這麼多，最終還是要奉勸大家，從自己做起，嚴格自律，做到健康的方式去生活，對於減少高血壓發作風險，預防高血壓，是很好的辦法，控制好我們能控制的影響因素，才是我們防控高血壓，最應該做的。
李藥師談健康
除了，菸酒，重口味，這幾種情況也會導致高血壓的發生，要警惕
第一、高血壓也會遺傳
高血壓是一種具有遺傳因素的疾病，根據臨床調查分析，有將近33%的高血壓患者都是由於遺傳病因導致的。如果既有家族病史，又有不良嗜好的，更容易誘發高血壓
第二、太胖
肥胖者發病率高，大多數高血壓病人，脂肪都比較多。人體的肥胖可以使得脂肪的含量加大，對身體本身就會造成很大的負擔，而且體重的增加，會對心臟造成更大的負荷，血容量的增加也會導致血管的阻力增加。所以，肥胖對於高血壓的發病有不可忽略的作用
第三、精神刺激和壓力
這是為什麼農村的老年人沒有城市的老年人患高血壓病多的重要原因之一，在農村噪音汙染是很少見的，並且農民的生活很簡單，很自由。他們沒有在大城市裡謀生活的壓力，精神上就比較放鬆，患高血壓的幾率就小了。
而且腦力勞動的人比體力勞動的人更易患高血壓。精神壓力大，體內的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管的收縮，心臟負荷加重，引發高血壓。所以，我們要學會放鬆自己，在住宅上選擇安靜一點的環境。
第四、歲數越來越大
高血壓發病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。通常年齡比較大的人是高血壓發病的高危人群，這是臨床上常見的一種現象。一般來說，年紀越大的人患上高血壓的危險越大。很多中老年人是十分容易受到高血壓的侵害的，由此可見，年齡與高血壓的發病具有緊密關係的因素。
除了降壓藥，這幾樣食物高血壓患者可以多吃一點，預防緩解高血壓
1、綠茶
每天喝綠茶120毫升以上，持續超過1年，發生高血壓的幾率就比不喝茶的人減少四成以上，如果有條件的也可以喝一點富硒綠茶，如蒿坪毛尖，比普通綠茶富含更多的硒元素
硒對高血壓具有預防與治療的效果，是由於其對心血管的結構、功能及其疾病的發生有重要影響。硒在維持心血管系統正常結構和功能上起重要作用，主要通過抗氧化和保護細胞膜的完整性來維持心血管細胞的正常功能來實現的，對於想要預防高血壓的可以每天多喝一點，高血壓患者想要喝的話要注意，喝綠茶要與吃藥的時間，間隔2-3小時，並且不要喝的太濃。
2、蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比杆莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃
3、榛子
榛子的營養價值很高，含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細血管的健康，從而預防和治療高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病
4、獼猴桃
獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等
健康沒小事
我們國家的工業化水平越來越發達，我們的工作越來越急速，就是生活的節奏越來越快，也和我們的飲食和吃鹽的這個狀況有關係，我們的飲食越來越豐富，胖的人也越來越多，還有就是吃東西越來越好吃，肉類越來越多，這些肉類添加的鹽也會越來越多，這些也都是高血壓的一個發病的因素。
年齡
年齡也是高血壓的一個危險因素，50歲以後我們高血壓的發病率會增加，在特別是在女性患者在50歲左右出現了一個絕經，絕經後女性的高血壓和心腦血管的疾病的發病率都會非常快的一個升高，所以在絕經後的女性要特別關注自己的心血管的一個健康。
遺傳因素
在高血壓的病因方面還有一塊是遺傳因素，高血壓是有家族聚集性的，如果父母有高血壓，那子女得高血壓的概率就是46%，隨著年齡增高，高血壓的這個患病率的可能性也是更高了。你就要特別注意這個生活環境的因素，來這個避免這些環境的因素呃引起的高血壓的情況。
鹽攝入過多
引起高血壓的最嚴重的一個情況就是：鹽攝入過多，世界衛生組織規定每個人每天的氯化鈉的攝入要低於六克，那我們中國的北方研究，氯化鈉的攝入量高的達到18克，那中國的平均水平也到了10多克。我們吃鹽的水平是非常高的，吃了過多的鹽造成了我們的水和鈉都儲留在我們的血管中，那同樣的血管容積下放了，更多的水和鈉，血壓自然就增高了。
精神緊張和應激
精神的緊張和應激也是引起高血壓較多的因素。我們現在就是工作生活越來越接近一個快餐文化，精神的高度緊張就造成了血壓的升高，長期的緊張會造成了急性心肌梗死。雖然它並沒有一個急性心肌梗死的其他的這個高危的因素，這麼緊張的一個工作和生活的方式就是它的主要的一個高危因素！
其他特殊因素
比如說睡眠呼吸暫停綜合徵，就是我們常講的打呼嚕。如果長期地打呼嚕造成了嚴重的缺氧和呼吸的停頓的話，也可以造成血壓升高。
最後，對於高血壓患者要堅持循序漸進地運動；保持健康的生活飲食習慣，低鹽飲食。
海上名醫
高血壓，如此熟悉又普通的疾病，每每在門診還有病房，很多人都會問，為什麼會得高血壓？其實我也反覆說過幾次，今天再次言簡意賅的說一下。
①食鹽多的人更易患高血壓，這個眾所周知，但是你真的注意到你生活中吃的潛在的鹽了麼？醃製品、醬製品等等都含有很多鹽，在飲食上要格外注意，當然還有高脂飲食，也是不健康的源泉。
②隨著年齡增長動脈硬化逐步嚴重，一些疾病也隨之而來，首先就是高血壓。
③久坐一族，長期宅男宅女，足不出戶即可知天下，長此以往，會引發要亞健康，身體會逐漸出現問題，高血壓就是其中一個。嚴重肥胖也可引起高血壓。
④現如今，人們長期精神緊張，壓力大，這樣更容易患高血壓；我是也不僅是高血壓，長期壓力增高，激素水平紊亂有誘發腫瘤的可能性。
⑤另一個不良的生活習慣就是菸酒，吸菸可使交感神經興奮從而釋放升高血壓的物質導致高血壓，長期酗酒毫無疑問也會引起高血壓；
⑥ 當然還有一點，遺傳！60%的高血壓病患者有高血壓家族史！
在我國，每四個人就有一個高血壓，但知曉率46.5%，控制率13.8%。 而且有多一半高血壓患者，並不知道自己是高血壓。
控制自己的不良生活習慣，把疾病的苗條斬斷在根！
心血管王醫生
高血壓已經成為危害人體健康的一大危險因素，每年死於高血壓的併發症的人數不斷增加，所以為了提高我們的生活質量，我們就要提前的預防疾病，要想很好的預防就要知道高血壓的危險因素有哪些，能避免的避免，才能遠離高血壓的侵擾。
1、年齡：發病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。通常老年人的高血壓的高危人群，這是一種常見的臨床現象；
一般來說，老年人患高血壓的風險更大。許多老年人非常容易受到高血壓的危害，因此，它是一種高血壓有密切關係的因素，但高血壓對對象沒有年齡限制，但總人口，年齡每增加10歲，高血壓的發病率的相對危險性增加一部分。
2、食鹽：攝入食鹽過多，也是會導致高血壓疾病的產生。每天吃多少，將直接影響血壓狀況。在日常生活中，飲食不當是導致高血壓的風險是主要因素之一，這是我們需要提高警惕；
堅持科學的飲食可以幫助我們遠離高血壓的風險，反之，不合理的飲食會把我們的風險高血壓的深淵。吃太多的鹽，可以導致高血壓。此外，鉀和鈣的攝入太低，優質蛋白質的攝入，也被認為是一個因素，可以使血壓升高。
3、體重：肥胖者發病率高。人類肥胖可以使脂肪含量增加，身體本身會造成很大的負擔，和體重的增加，對心臟造成更大的負荷，血容量增加血管阻力增加。因此，高血壓的發病的肥胖有著不可忽視的作用。
4、遺傳：大約半數高血壓患者都是有家族遺傳史的。有高血壓家族史的人群與正常人群高血壓的概率要大很多。根據臨床調查，近33%的高血壓患者是由於遺傳病因導致的。如果一個家庭的歷史，和壞習慣，更容易誘發高血壓。
以上這些高血壓的危險因素，我們要引起注意了，看看自己屬於哪種，要及時的改正。還有就是在日常生活中養成經常鍛鍊身體的好習慣，自己的身體有什麼異常的話，要及時的去醫院檢查，及早的發現疾病，及早的治療，讓自己有一個健康的身體。
