很多人都知道糖尿病並不可怕，只要穩定好血糖，對於疾病的預後還是非常有療效的，但是關於穩定血糖很多人都熟知的藥物控制、飲食控制、運動控制等，我們今天跟大家談一下這裡面的一些細節。
一、很多人年紀大了，不想睡，這個習慣儘快改掉
我們長期對糖尿病患者的研究發現，通過臨床長期研究發現，良好的睡眠能夠增強胰島素敏感性，調節胰島素功能，影響血糖水平。睡眠障礙與心血管疾病密切相關，睡眠障礙會加重糖代謝紊亂，增加糖尿病風險。且糖尿病症狀會引起睡眠障礙，2種症狀相互影響，形成惡性循環，加重糖代謝紊亂。因此建議大家一定要想辦法擁有一個好的睡眠，好的睡眠也是控制血糖的一種措施。
在給大家看另一項研究，希望大家堅信睡眠對血糖控制的意義。通過對糖尿病早期患者與睡眠質量相關性研究結果顯示，睡眠質量良好的患者糖尿病、糖耐量異常、空腹血糖受損概率低，而睡眠質量差糖尿病發生率高，提示睡眠質量良好患者近期糖尿病風險小。睡眠質量良好組的糖化血紅蛋白、膽固醇、空腹血糖、餐後2小時血糖、體重均低於睡眠質量不良組，提示睡眠質量越好，患者的血糖控制效果越好。
睡眠時間長、睡眠質量好對糖耐量有直接影響，當患者睡眠差，甚至需要安眠藥才能入睡時，胰島素敏感性會明顯降低，瘦素水平明顯升高，導致血糖、體重升高。睡眠質量變差也會影響患者心情，通過下丘腦、垂體、腎上腺軸及甲狀腺軸作用於皮質醇，誘導胰島素抵抗。
綜上所述，睡眠質量對糖代謝有直接影響，睡眠障礙是糖尿病早期患者形成糖尿病的危險因素。臨床醫師應叮囑糖尿病早期患者養成按時作息的習慣，保證充足的睡眠。同時鼓勵患者每天堅持適量有氧運動，睡前可以散步，少飲水，避免夜間小便影響睡眠，從而有效提高睡眠質量，有效控制血糖，降低糖尿病風險。
二、很多人都知道飲食能控制血糖，但也要注意辨別自己的體質
說完睡眠我們在跟大家說一下飲食，一項研究對86例糖尿病患者開展辨證施膳治療，結果證實患者的血糖、糖化血紅蛋白指標及生存質量均有明顯改善。不同飲食的建議是什麼呢？我們今天跟大家來列舉一下。
1、肺熱津傷型選擇枸杞、黃芪、玉米鬚等，主食多攝入麵食、蔬菜，可食用南瓜、冬瓜、苦瓜及各種葉菜；
2、陰虛內熱型可選擇薏苡仁和山藥，主食以精細麵粉製作，蔬菜可進食南瓜、胡蘿蔔和芹菜等；
3、腎虛者給予滋陰固腎，選擇枸杞、山藥、百合和豬胰，主食為玉米麵和豆類食物，蔬菜搭配豆腐、蓮藕和黃瓜等。
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