每日熱議：出汗真的能排毒嗎？
說到出汗，不少人的反應大概是：排毒啊排毒啊排毒啊……“排毒”確實是個很時髦的詞，而各種關於排毒的方法也滿天飛，排汗就是其中之一。我們的身體真的需要排毒嗎？ 出汗越多真的對身體好嗎？排毒瑜伽，瞭解一下！
1、V字平衡式
這個動作對於鍛鍊腰腹部很有幫助的，因為這個動作對平衡力的控制需要用到腰腹部核心力量，要瘦腰的美眉可以考慮。
體式要點：上身直立，雙腿抬起前伸，右手抓住左腳腳掌，左手抓住右腳腳跟，繼續往上提，慢慢拉近雙腿與身體的距離，直到形成一V型，最後上半身慢慢向右後方扭轉，直到肩部與左腿垂直，此時，你會感覺到腹部在抖動。
2、風吹樹式
這是模仿植物的體式，看上去像樹被風吹拂。這體式能有效改善體態，舒展身心，動作比較簡單。
體式要點：山式站立於地上，雙腳打開，與肩同寬，彎曲左腿小腿，左腳腳底貼住右腿膝蓋之上的部位，然後兩手手掌做OK手勢，左手臂伸直向左方側平舉，右手臂向上舉起，上半身微微向左側傾斜，眼睛望著左手掌。
3、駱駝式
駱駝式可以通過調動你的上背部和胸部來讓你的脖子放鬆自由 。
體式要點：這個瑜伽姿勢可以伸展和強壯脊柱，跪在地上，腳趾指向後方， 吸氣，手臂向背後延伸直到手掌垂直壓地，輕輕將脊柱向後彎曲，直到與地面平行，注意下頜朝上，伸展大腿的肌肉，然後，在呼氣的同時，把右腿屈膝，右腳背置於右腋窩處。
4、半月式高級
初級練習者做半月式即可，高級練習者嘗試做彎曲腿手抓腳的高級變體，但要記住在半月式中找到穩定和延展 。
體式要點：山式站立，吸氣，雙臂前伸與肩同高；軀幹向下前屈，雙臂垂向地面，雙手十指壓地；抬升右腿．向後伸展，彎曲右膝，右小腿向頭部方向伸展；右手伸向右腳腳背，握住右腳腳踝，向上伸展右臂至完全繃直，同時右手拉動右腿向上伸展，右大腿與左腿在同一直線上。
5、舞王式
如果你不需要瑜伽帶的輔助，可以直接挑戰完美的舞王 ，那是很了不起。
體式要點：站立式進入，右腳向後彎曲抬高直到過頭頂，接著兩手臂向後伸展並抓住右腳腳趾部位，頭部與脊柱儘量往後拉，呈Ｕ型狀。
6、孔雀式
飛翔在空中的孔雀式是一個看上去難以達到的體式 ，但通過循序漸進的練習後，你就能輕鬆起飛啦！
體式要點：手掌壓在地面上，彎曲手肘，掌跟壓實，重量往前，撐起身體，右腿向後向上踢直，左腿屈膝，左大腿貼著腹部，左膝蓋置於左上臂處。
7、鷺式
鷺式這姿勢看起來像不像一隻鷺鷥呢？ 它對於長期穿高跟鞋的女性來說可以很好的放鬆雙腿壓力。
體式要點：首先雙腿伸直併攏坐在地上，右腳保持不動，左腳屈膝提起，右手繞過頭頂抓住左腳跟繼續向上提，直到左腿完全繃直與地面垂直，並貼著腰線一側，左手做OK手勢並側平舉，掌心向上。
特別想告訴大家的是：不管用什麼方式出汗，汗裡 99% 的成分都是水，其他成分只佔 1% 不到。
互動話題：你覺得穿高跟鞋是種什麼感覺？
舉個例子：對於跟高超過五釐米的，我走不到半小時，就要抽筋了。
閱讀更多 練瑜伽體式 的文章
