周继明
一个教练带出一个跳过2米的队员并不难，难的是40年带出了35名过2米的队员；一个教练带出一名跳过2米10的队员不容易，更不容易的是40年带出了15名过2米10的队员。
一个跳高教练40年带出近40名跳过2米的队员，其中15个人过了2米10，这是个世界纪录吗？
没此项统计，如果有，很可能是个世界纪录。
此教练何许人也，如此之神？
说名字可能很多人不知道，但要说他带出成绩最好的队员——2018年印尼亚运会2米30夺冠的王宇，肯定很多人都知道。
他就是王宇的教练王嘉陵。
（一）
2018年10月20日，深秋的北京气温只有10度上下，天还阴着，但先农坛体育场男子跳高场地却热闹非凡，18名来自京津冀的“飞人”横杆前鏖战正酣。
上午10点，横杆升到1米94，场上只剩3名选手。北京理工大学程凯威，北京队王泱，中国石油大学贺子阳……2米，程凯威以流畅助跑、充满爆发力的起跳，漂亮杆上背弓，一跃而过，过杆高度显然很有“富裕”。王泱第二次过，贺子阳三次没过。
场边跑道外一端，坐着个戴帽子，身穿羽绒衣，手里拿着秒表、教练模样的人。但奇怪的是，场边似乎只有他一个教练，程凯威、王泱试跳后，都要过去听他说几句。“这次助跑慢了点”，他指着秒表对王泱说——秒表是用来测最后八步助跑速度的。
2米04，2米08,2米12，程凯威皆一次过杆，王泱第三次过了2米12。在2米15俩人都试跳失利后，程凯威靠2米12一次过杆夺冠。程凯威23岁，身高1米91,2017年全国大学生田径锦标赛跳出个人最好成绩2米24。本想2018年形成新突破时、却在全国田径锦标赛前一周练力量受伤。一个月前，程凯威参加北京街头巡回赛，跳出2米05，此番京津冀挑战赛只是保持状态的“过渡赛”。
此时比赛只我“孤零零”一个记者，经场边摄影师刘宏介绍，我“正式”认识了王教练。除程凯威外，场上另有5名小队员也来自海淀体校，比赛有点像王嘉陵的“专场”。
已69岁“高龄”、1米80身高、保持很好的身材，声音洪亮清晰，从眼睛里就能看出对跳高充满专注和热情。
比赛结束时都11点多了。18岁贺子阳过来和王嘉陵说拜拜，“爷爷辈”的王嘉陵还和他开玩笑。清华大学读博士的王宇下课后也赶来看教练和师弟们，耳朵里插着耳机，很帅哥、很潮的样子。他的到来让场边为数不多的田径迷很是兴奋，纷纷与他合影留念。
（二）
王嘉陵1949年生于北京，1966年人大附中初中毕业后，去工厂做了5年工人，当年最多就是打打篮球。1973年开始招“工农兵大学生”，他获得难得的上大学机会。开始说被录取的是化学系，后来出了点变故，“又争取了个名额，你去体育系，把化学系让给另一个人。”
北京体育师范大学三年，王嘉陵练过篮球、及很多项目，但还是最喜欢田径、跳高，这也与一位老师——前北京田径队三级跳选手张宝林有很大关系，他对田径的热爱和训练方式给王嘉陵留下了深刻印象。“工农兵大学生”时代不是个学习的年代，但王嘉陵还是通过各种课程、尤其是“解刨学”，熟悉了与运动相关的人体每一块肌肉。当年学校里还难得的有供学解剖的人体标本，王嘉陵得以从膝关节、髌骨的位置，肌肉如何附着，股四头肌具体形状……等细节、作用开始，对“解刨学”有了感性、全面的了解，为日后做教练打下重要基础。据了解，现在大学体育教学已没实体解剖课。
那也是个条件艰苦、提倡吃苦精神的年代。跑道是煤渣的，美国运动员福斯贝里首创“背越式”刚问世没几年，北京也只有陶洪、詹永安等几位专业高手会跳，但早有心将来做教练的王嘉陵很快掌握了背越式，并跳过1米80。
1976年，王嘉陵毕业分配到北京海淀区体校做教练。1979年，30岁、刚做教练两年多的王嘉陵带出了他第一个跳过2米的队员。
北京19中学生马云峰，1964年出生、身高1米87，1977年开始跟王嘉陵训练，两年后煤渣场地跳过2米05，打破北京市少年纪录。王嘉陵训练中主要抓了助跑速度和动作幅度，成绩提高很快。马云峰随后入选北京队，师从李景民（短跑名将葁玉民丈夫，110米栏亚洲冠军李彤之父），后塑胶跑道跳出2米10，夺得全国青年冠军。
（三）
有个好的开始后，王嘉陵带出过2米的队员越来越多、出成绩速度越来越快。
1973年出生的唐镝，11岁、小学五年级到海淀体校训练，1987年14岁过2米，破北京市14岁年龄组男子1米83的纪录。那之后入选北京队跟随段其然（郑凤荣丈夫）训练，最好成绩2米10。
1976年出生的付烨，初一13岁时跟王嘉陵训练，刚来跳1米60，三年内成绩提高了45厘米、达到2米05。多次获得全国中学生冠军，一次全国中学生金帆奖、多次银帆奖，最好成绩2米10。
1983年出生的梁彤，小学六年级到海淀体校练了几个月，王嘉陵在其运动生涯初期进行了细致指导。后转学到其他学校，高中跳过2米14，入清华大学后最好成绩2米24，夺得两届全运会的第二、第三。后去美国留学。
王冠澎，1994年出生，身高1米85，初二过2米，17岁过 2米15，夺得世界中学生比赛冠军。
从2008年起，由于王嘉陵所带队员高中毕业后大多上了大学，他因此得到一项“新政”：在海淀区上大学的队员继续跟王嘉陵训练（而非出成绩后即进入专业队），这让他执教有了更好的连续性，跳过2米10的也越来越多。
除男队员进步斐然，王嘉陵还带出4个越过1米80的女选手。
赵宁，1981年出生，身高1米72，跳过1米88，夺得全国少年、青年冠军，两届全运会第六，全国锦标赛前三名，参加过世界大学生运动会。高中毕业后就读北大法律系，现已研究生毕业。
马裴，1984年出生，身高1米87，跳过1米88。身体条件很好，但体质比较弱，容易受伤，否则成绩会更好。现已北大毕业。
除慧眼识珠、能很快发现可造之材，王嘉陵训练中还有什么“点金术”吗？从跟王嘉陵练了10年、入选国家队的程凯威所讲述的每周训练模式，可大约看出点“味道”来：
周一，练核心（小）力量。抖绳子，跨小栏架子，激活核心力量，腰腹为主；周二，技术加大力量。助跑，过杆，助跑5—6次、过一次杆，十几个人一起练，每堂课过杆约20次，（程凯威的高度为2米10,2米15）。冬训时，过杆高度比较低。力量内容有，杠铃高翻，半蹲，深蹲，（程凯威高翻80公斤，半蹲250公斤，初三开始练力量时，半蹲为100公斤，深蹲120公斤，开始90—100公斤）；周三，练速度。30、60米跑（程凯威2018年冬天测试，100米跑11秒5,刚来海淀体校时30米4秒1，经过力量、系统训练，现30米3秒5、8王宇30米跑3秒5、4）,一堂训练课5个30米,3个60米,（程凯威60米跑6秒9）；周四，调整。垫子上翻跟头，鲤鱼打挺，前滚翻，青蛙跳，前空翻……；周五，各种跳的练习，小方格快频率，轻跳……周六训练内容和周二一样。
王嘉陵的总结是，青少年训练要有专项化和多样化的有机结合，才有好效果。他结合国外先进训练方法，利用录像、摄像，技术分析，自创了一套有效的训练手段，并持之以恒在训练中加以改进和完善。
王嘉陵所带队员都是大、中学生，训练时间都集中在下午4点到7点。一天一练，时间短，但内容丰富、效率高。队员既能保持兴趣和注意力，又有很好的综合提高效果。
到2018年，王嘉陵40年间在海淀体校共带过大约100名队员，男子跳过2米的近40人，过2米10的15人；女子跳过1米70的13人，1米80以上的4人。
（四）
2006年12月，18岁王宇来到王嘉陵执教了20年的海淀体校。
王宇来自深圳，母亲邢瑞玲是北京人、前北京队马拉松运动员，父亲是800、1500米跑运动员，王宇有个双胞胎妹妹，被清华附中录取前，王宇曾到广东田径队试训，但没被录取。
独具慧眼的王嘉陵一眼就看上王宇的潜质，虽协调性并不好，天赋略差，但专项感觉很不错。
王宇第一次在海淀体校试训跳过1米80，被录取。一星期后即开始跟王嘉陵练，2007年2月练了不到俩月，即跳过1米95，属同龄运动员偏上水平。4月，海淀区中学生运动会过2米01；8月，北京市中学生运动会过2米06。
经过一个冬训，2008年春天过2米10。秋天，天津全国少年锦标赛过2米03，全国第5，冠军是跳2米27的王晨，当年世界少年锦标赛冠军成绩为2米20。2009年，读高二的王宇北京市比赛跳过2米15。全运会前跳过2米18，12月北京市室内田径赛越过2米20。
2010年3月，不满19岁的王宇跳过2米24，全国室内赛夺冠。全国青年锦标赛2米15夺冠（第二名张国伟，第三浙江金奇超），但参加全国锦标赛（成年组）只跳过2米15，没进入前18名。
2010年9月，王宇被清华大学录取，但还每天下课骑电动车到海淀体校训练。
2011年，王宇过2米28，2012年2米28（同年张国伟跳过2米30、2米31）。2013年全运会，王宇入选国家队。二月份到国外比赛，跳过2米30、2米25。2013年室内赛，跳过2米30。5月份，鸟巢挑战赛，越过2米33夺冠，这也是王嘉陵以国家队男子跳高教练身份的第一场比赛，此后王宇连续三年北京大型比赛夺冠。8月沈阳全运会2米29夺冠军，第一次全运会夺金，这也是北京男子跳高时隔32年后再次全运会夺冠。
2013年索契世界大学生运动会，王宇2米28夺得第三。但王宇2013年莫斯科田径世锦赛遭遇“滑铁卢”，因第一次参加最高水平世界大赛、没调整出最佳状态等原因，他只跳出2米20、及格赛被淘汰。2014年深圳世界大学生运动会任中国队旗手，2米24获第三。
2013年至今连续6年2米30以上，2017年全运会冠军，2米27，2018年印尼亚运会冠军。北京选手周中革1990年北京亚运会2米27夺冠，前两届亚运会1982、1986年冠军是中国朱建华。28年后，中国选手亚运会男子跳高再夺冠。
2016年里约奥运会是王宇遭受的第二次“滑铁卢”，他以及格赛2米22的成绩，未能跻身前12名的决赛圈。
但王宇2018年成绩稳定，阿迪街头挑战赛跳过2米32。斯洛伐克室内专项赛，上年国际田联最佳男运动员、卡塔尔巴西姆和王宇都跳出2米31，王宇全一次过杆夺冠，巴西姆14场连胜被中断。
正处于运动生涯高峰、踌躇满志的王宇把下一个目标瞄准了2020年东京奥运会。
（五）
1995年王嘉陵任海淀体校副校长、1999年任校长，但他仍一如既往每天出现在跳高场、校长成了“兼职”。2009年王嘉陵年满60退休，2013年后又因队员王宇、程凯威入选国家队而成为国家队教练，但无论“职务”如何变化，他都40年如一日坚守在田径场上。有段时间，血压和心脏出了点问题，他一边治疗、一边坚持训练，“不舍得”离开心爱的队员和横杆。
现在王嘉陵“手里”有3名成年队员，王宇、程凯威、白旻。白旻1993年出生，身高1米88，最好成绩2米18，已被美国大学录取。因手术后恢复阶段，仍留在国内训练。另外还有十几名初中以下的小队员，跟随王嘉陵以前的队员张凯训练，张凯1993年跳出过2米18。王嘉陵在带3名“主力”队员的同时，也关注那十几名小队员的关键技术等问题。
其中“旗手”队员当然是王宇，王嘉陵期待他2020年东京奥运会成绩在3米35、36左右，至少夺得一枚铜牌。他为王宇制定的训练计划是：争取把纯弹跳增加2-4厘米。为此，王嘉陵准备向当年执教朱建华的胡鸿飞的助手、及弹跳惊人的“扣篮王”陈登星取经，试着将两个不同时代、不同领域的经验用在王宇身上。
胡鹏飞当年曾把快速计时半蹲训练用于提高朱建华的速度与弹跳，取得过很好效果。身高1米76的陈登星则有足以与NBA球星媲美的弹跳能力，他的“代表作”是跳起后“吻篮圈”，他训练中半蹲达到380公斤。王嘉陵想做这种尝试说明他不保守、思路开阔，但同时他对力量训练有很好的把握，从不一味强调大力量（减少受伤的风险和几率）、从不单纯追求数据，而是追求“数据的最大效应”和孙海平训练刘翔时提到的、更起作用的“隐性数据”。
王嘉陵认为，27岁的王宇从年龄上仍有提升空间。去年100米两次跑出9秒92、实现突破的苏炳添比王宇大2岁；30岁巩立姣仍一直保持世界级水平；加特林奥运会夺冠时超过30岁，博尔特29岁才退役，相比当年一味强调的“三从一大”，如今训练后恢复手段要好得多，运动员运动寿命会延续的更长。新的一年，王宇首先要在6年连续过2米30基础上保持稳定，然后在保证体能的基础上防伤防病，实现新突破。王嘉陵分析说，当今世界男子跳高一流选手大约有12个人（邦达连科、托马斯……）、其中亚洲5个人（巴西姆、加扎尔、户边直人、张国伟），竞争非常激烈，机会来了一定要抓住。在国内赛场上，王嘉陵给王宇制定的目标是全运会男子跳高三连冠。历史上朱建华全运会两连冠，女子跳高有张如风，金玲，郑幸娟的两连冠，还没人夺得过三连冠。
王嘉陵40年教练生涯一直有两个层面，一是最高水平的国家队世界比赛层面，另一个是大中小学生在全面发展的同时，不断追求好成绩，王嘉陵希望能有更多的青少年热爱和参加跳高运动。
已是世界成绩前12名运动员中教练年龄最大的王嘉陵，还想在跳高场上再干十年。
一个普通的体校教练，以他的勤奋、投入和智慧，在40年坚持不懈的努力下，他和他带出的队员，都非常接近了竞技体育的顶峰，他的精彩经历值得更多人的点赞和推广。
战斗正未有穷期。
2019年田径赛季开始的很早，新年刚过，1月18日，王嘉陵已率王宇、程凯威踏上了赴意大利冬训和比赛的征程。2月21日，王宇在德国杜塞尔多夫的国际田联室内巡回赛总决赛中，以2米34全国新纪录的好成绩夺得亚军，仅以第二次过2米34的微弱劣势，输给户边直人。但王宇曾以2米31第一次过杆，逼得第一次没过的户边免跳、直接要了2米34，这是一次争夺白热化的高水平比赛。此次赴欧洲共4场比赛，王宇一次2米27，其余三次成绩全2米30以上，状态很稳定。
一个精彩、充满期待的2019赛季在等待着王嘉陵和他的队员们。
（本文删节版已见于2019年4月刊《新体育》杂志）
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