知名親子關係專家
向日葵心理創始人
國家二級心心理諮詢師
《胡慎之：幸福家庭必修課》在喜馬拉雅熱銷中
胡慎之
老胡說：
愛自己，就一定是自私嗎？
我只是想保護自己，順從自己的心意，怎麼就成了自私的人？
愛自己從來不等於自私。
自私，是傷害了別人；愛自己，只是讓自己放鬆。
現在，你還害怕愛自己，反而被人說是自私嗎？
（ID：hushenzhixl）
一位媽媽正在入迷地看一本她很喜歡的書，這時三歲的孩子跑到她面前說：“媽媽你能陪我玩一下嗎？”
媽媽回答道：“你自己玩一會兒，媽媽等一下再陪你。”
婆婆在旁邊看到，說了一句話：“你這個媽媽怎麼這麼自私呢？孩子需要你的時候都不顧一下。”
媽媽一下子產生了一個疑問：“我這樣做是不是很自私？”
在生活中，當我們想滿足自己一些東西而需要拒絕別人的時候，好像內心都會覺得有點愧疚，似乎滿足自己，就等於傷害了他人。
比如朋友問你借錢，說他這段時間很困難，需要你的幫助。但是你因為自己在經濟上有一個規劃，沒有多餘的錢可以給到別人，所以拒絕了。對方馬上就表達出一種責怪性的言辭，說你好自私啊，以前我都幫過你，你現在怎麼都不願意幫我……
而你只是沒有做出一個付出的、取悅的行為，沒有犧牲自己的利益滿足對方，就被評價為自私了。
於是我們經常有這樣的困惑：
- 如果我不犧牲自己，就是自私的嗎？
- 難道我不服從他人的利益，就是自私嗎？
- 一旦我沒有去做點什麼讓對方開心，我就是自私的人嗎？
那是不是愛自己，就等於自私呢？
在中國文化裡，“自私”變成了一個道德詞彙
有一天，媽媽拿來了三個大小不同的蘋果，跟三個孩子說，誰先把門前的草坪修剪好就可以吃最紅最大的那個蘋果。
老大聽了馬上跑到草地裡，頂著太陽汗流浹背地幹活。過了一個上午，他終於修剪好草坪，來到媽媽面前選了最紅最大的蘋果，誰知媽媽卻說：“你身為老大，怎麼都不會把最大的蘋果讓給弟弟們呢？”
老大不服，說道：“不是說好了，誰幹活快，誰吃大蘋果嗎？”
媽媽怒斥道：“你這動機不對，幹活就只想得到你想要的東西！”
最後，老大隻能選最小的那個蘋果吃。
這個故事很好地反映了，在我們中國文化的中間，所有“愛自己”的行為都是自私的。
為什麼？
因為中國文化裡有一個很重要的點，就是個人要服從集體的利益。就像故事裡的老大，雖然他只是個孩子，但是他必須要被迫分享自己喜歡的東西。
誰不喜歡大蘋果呢？可是如果選了大蘋果，你就是個自私的人。
第二，在中國的文化中間，我們很崇尚一種自我犧牲的精神。也就是說只要你關注自己，滿足自己，那麼你也是自私的。
所以老大滿身大汗地幹完活，還不能提出自己的訴求，不然就是動機不純。
我想起一件非常有趣的事情。
有一次開會，武志紅老師自己一個人呆在角落，做正念。因為在上臺之前，他需要給自己做一個內在的關照。
然後我聽到旁邊有兩個人說：“還明星專家呢，自私得不行，我想問他一個問題，他剛剛竟然拒絕了我。”
武老師就這樣被指責為自私了，好有趣。
我們會發現“自私”這個概念，它更多的不是一個心理範疇，而是道德範疇。而且很多時候，它是一個貶義的道德詞彙。
電影《芳華》裡邊的劉峰，一開始是一個典型的“活雷鋒”。他把自己的餃子分給別人吃，給結婚的朋友打沙發，何小萍因為汗味太重被大家排斥的時候，他挺著腰傷也要幫助她。在這個時候，他幾乎就是一個人人歌頌讚揚的聖人。
可是當他稍微有一點愛自己的表現，想成全自己的時候，他突然就變成一個“自私”的人了。因為擁抱了一下心儀已久的女生，他馬上被所有人遠離、唾棄、身敗名裂，被下放到伐木連。
在中國文化裡面，自私已經不單單是一個人性格的評價，還是一個道德的標籤。而且，自私和愛自己似乎永遠是同時出現的，當你愛自己的時候，你似乎很難不成為一個自私的人。
可是說你自私的人，往往才是自私的。
自私的定義是什麼？
當一個人跟另一個人的關係沒有邊界的時候，你所有的拒絕都是自私的。因為對於一個依賴者來說：你拒絕我的要求，就等於你自私。
有些父母責怪自己的孩子說，我養你那麼多年，結果你根本就不拿錢到家裡來，甚至你現在要搬出去住，你很自私。
而作為子女，她搬出去只是想有一個自己的邊界，能夠在自己的空間裡待著。因為在家裡邊，父母經常直接侵入她的房間，對她的工作和生活指手畫腳。
所以你說是孩子離開父母自私，還是父母入侵孩子的邊界自私呢？
當你辜負別人不合理的期待的時候，你只是在保護自己。
因此我們要知道，什麼是自私。
所謂自私的定義，就是你為了滿足自己，而傷害了他人，依賴他人，或者辜負他人。
第一，當你違背了社會公德，或者犧牲、侵佔了他人的利益，來滿足自己，這是自私。
第二，如果你的關係中間不斷地推責，也是自私的行為。因為這個責任本來是你的，但是你不願意去承擔，而讓別人來替你承擔。就像很多的依賴者經常表現出一副無法自我負責的樣子，就是自私的一種表現。
第三，如果你的行為辜負了他人的信任或者期待，也是自私。但是這裡我們要分清，他人的期待到底是不是合理的。比如說父母希望你永遠留在他們身邊，那麼如果你不想辜負他們的話，你就要犧牲自己了。
我們經常提倡：要愛自己。
那麼，什麼是愛自己呢？
一個人愛自己的三個表現
愛自己，其實就是關照自己，主要有五個方面。因為篇幅有限，今天先說三個。
第一，我們可以儘量地滿足自己的需求。
當然，這裡有一個前提，也是人本主義的一個原則：你做任何你喜歡的事情都可以，但是不要去傷害別人的利益，我們稱之為是一種自由的狀態。
第二方面是關注自己。
當我感覺到比較累的時候，我可能會拒絕掉一些工作，或者拒絕掉一些人家的邀約，我需要關照一下自己。如果我們否認了這種累的感覺，就不是在愛自己。
當他人有一些強行侵入我們邊界的行為，我們要保護自己，就像上面說到朋友借錢的例子，我們不借是因為想保護自己的利益，這也是愛自己的一種方式。
第三，很關鍵的一點，就是寬恕自己。人非聖賢孰能無過，如果你一直揪著自己不放，不斷地譴責埋怨自己，這也不是愛自己的行為。
我有一個個案，她的媽媽病得很重，然後所有的親人都要求她一直陪在媽媽身邊。可是看到媽媽奄奄一息的狀態時，她承受不了那種悲傷沉重的感覺，她又困又累，於是自己出去看了一場電影。
結果在看電影的時候，媽媽就到了臨終的狀態，她馬上趕回去，雖然見到了媽媽最後一面，但是她心裡面一直有愧疚，親人也指責她為什麼出去看電影不陪媽媽，她感覺很抑鬱，說：“難道我這樣走出去一下，好像犯了彌天大罪一樣？他們都說我太自私了，我只是無法承受那種壓力，想放鬆一下再回來陪媽媽而已……”
我告訴她：“你這是愛自己，如果你的媽媽真的愛你，希望你能夠過好一點的話，她也會理解你，支持你這樣的行為的。”
那一刻，她才真正的把悲傷釋放出來，也學會了寬恕自己。
最後，做個“自私”的人
- 如果有一個人希望你跟他的關係是融為一體的，那麼獨立就是自私；
- 如果一個人一定要跟你爭對錯，你不承認自己的錯誤就是自私；
- 如果一個人一定要指責你是壞的，你不壞就是自私；
如果是這樣的話，你還是做一個愛自己，別人眼裡自私的人吧，這樣比較好一些。
——本篇文章來源於我的微課：“愛自己和自私的區別是什麼”
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作者介紹： 胡慎之，知名親子關係專家，向日葵心理創始人，向日葵爸爸。《胡慎之：幸福家庭必修課》在喜馬拉雅熱銷中。新書《陪孩子度過生命第一個三年》、《父母的教養，孩子的成長》京東噹噹熱銷中。
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