我国糖尿病患者人数近1.1亿，约占中国成年人总数的1/10，总人数世界第一。
我国近一半成年人是糖尿病前期人群，约5亿人，世界第一。
这些我们可以理解，因为我们人数多。但还有一个数据让人哑口无言：
我国糖尿病患者75%血糖不达标，也是世界第一。
怎么会有那么多病人连自己的血糖都控制不住呢？这可是治病的基础啊，连血糖都控制不住，那并发症高发、经常发生低血糖、甚至死于心脑血管疾病也就不难理解了。
那究竟是什么原因呢，今天诺诺总结了许多糖友的经验，大概总结为以下5点。
1、无知
高血糖又不疼不痒，有什么可怕的啊？
不用测，我尝尝尿，不甜就没事……
听说有个中医秘方可以治愈糖尿病，我去试试...
每当听到这些话时，真是又急又气；急的是虽然现在人的教育水平已经大有提高，但是对于一些基本的医学知识愚昧无知，气的是明明已经有了糖尿病还不学习科学的方法。
2、怕麻烦
天天测，天天扎，多麻烦啊；上次检查结果正常，这一次就不用测了。
试纸、针头都得花不少钱，为了省钱，一周就测1-2次血糖，有时甚至不舒服时才测一下，这些都是非常不可取的。
3、腿懒
医生每次都说要多运动、多运动。可有的糖友把运动当成了遛弯，小区里溜溜达达，结果血糖没降，饭量倒增长了。运动降糖，这是降糖药替代不了的，但必须要达到微微出汗的程度。
4、嘴馋
许多糖友反映刚得糖尿病是还能听医生的话，管住嘴；时间长了也没发现有啥严重的并发症，就开始放松了。先是多吃块肉，后来是喝点酒，最后是和原来一样，大鱼大肉。
5、自我管理能力差
总把自己当成一个需要人照顾、监督的病人，事事依赖医生或者家属。
其实，糖尿病是一个生活方式疾病，除了打针吃药之外，必须要依靠自己管理好生活。清淡饮食、热量不超标、坚持运动等，必须要自己来管理。
从今天起重新改变自己，你可以从以下方面入手。
1、多学一点
知识不仅能改变命运，还能治病救命。只有多学习，你才能了解糖尿病，才能听得懂医生和糖友的建议。
每天看一页糖尿病的书，听10分钟知识讲座，找个糖友聊一会病情，这都是很好的学习方式。
2、管住嘴
饮食控制是治病的基础，血糖的上升基本上是吃出来的。因此：
一要总量控制，需要多少吃多少，别超标。
二要主食定量，血糖升高主要是主食造成的，所以要定量。
三要少油少盐少糖，口味清淡，少吃辣。
四要种类丰富，一天一斤菜、二两豆、二两肉、粗粮等，越丰富越好。
3、迈开腿
运动是最安全、最有效的非药物治疗方法；想要运动降糖有两个要点：
一是运动强度要达到中等，就是微微出汗、心跳加快、能说话不能唱歌。
二是每天都要坚持运动，每次30分钟，每周不少于150分钟。
4、勤测一点
首先要按医生的要求老老实实的测血糖，血糖平稳的每周4次（空腹+三餐后）；血糖波动大的每天2—3次（空腹+一餐后+随机）。
只有准确掌握血糖状况，医生才有了开药、调药的依据。
其次要每隔3—6个月去筛查眼底、肾病、糖足等并发症，及早发现、及早防治，才能避免失眠、肾衰竭、截肢、中风、心梗等悲剧。
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