我國糖尿病患者人數近1.1億，約佔中國成年人總數的1/10，總人數世界第一。
我國近一半成年人是糖尿病前期人群，約5億人，世界第一。
這些我們可以理解，因為我們人數多。但還有一個數據讓人啞口無言：
我國糖尿病患者75%血糖不達標，也是世界第一。
怎麼會有那麼多病人連自己的血糖都控制不住呢？這可是治病的基礎啊，連血糖都控制不住，那併發症高發、經常發生低血糖、甚至死於心腦血管疾病也就不難理解了。
那究竟是什麼原因呢，今天諾諾總結了許多糖友的經驗，大概總結為以下5點。
1、無知
高血糖又不疼不癢，有什麼可怕的啊？
不用測，我嚐嚐尿，不甜就沒事……
聽說有個中醫秘方可以治癒糖尿病，我去試試...
每當聽到這些話時，真是又急又氣；急的是雖然現在人的教育水平已經大有提高，但是對於一些基本的醫學知識愚昧無知，氣的是明明已經有了糖尿病還不學習科學的方法。
2、怕麻煩
天天測，天天扎，多麻煩啊；上次檢查結果正常，這一次就不用測了。
試紙、針頭都得花不少錢，為了省錢，一週就測1-2次血糖，有時甚至不舒服時才測一下，這些都是非常不可取的。
3、腿懶
醫生每次都說要多運動、多運動。可有的糖友把運動當成了遛彎，小區裡溜溜達達，結果血糖沒降，飯量倒增長了。運動降糖，這是降糖藥替代不了的，但必須要達到微微出汗的程度。
4、嘴饞
許多糖友反映剛得糖尿病是還能聽醫生的話，管住嘴；時間長了也沒發現有啥嚴重的併發症，就開始放鬆了。先是多吃塊肉，後來是喝點酒，最後是和原來一樣，大魚大肉。
5、自我管理能力差
總把自己當成一個需要人照顧、監督的病人，事事依賴醫生或者家屬。
其實，糖尿病是一個生活方式疾病，除了打針吃藥之外，必須要依靠自己管理好生活。清淡飲食、熱量不超標、堅持運動等，必須要自己來管理。
從今天起重新改變自己，你可以從以下方面入手。
1、多學一點
知識不僅能改變命運，還能治病救命。只有多學習，你才能瞭解糖尿病，才能聽得懂醫生和糖友的建議。
每天看一頁糖尿病的書，聽10分鐘知識講座，找個糖友聊一會病情，這都是很好的學習方式。
2、管住嘴
飲食控制是治病的基礎，血糖的上升基本上是吃出來的。因此：
一要總量控制，需要多少吃多少，別超標。
二要主食定量，血糖升高主要是主食造成的，所以要定量。
三要少油少鹽少糖，口味清淡，少吃辣。
四要種類豐富，一天一斤菜、二兩豆、二兩肉、粗糧等，越豐富越好。
3、邁開腿
運動是最安全、最有效的非藥物治療方法；想要運動降糖有兩個要點：
一是運動強度要達到中等，就是微微出汗、心跳加快、能說話不能唱歌。
二是每天都要堅持運動，每次30分鐘，每週不少於150分鐘。
4、勤測一點
首先要按醫生的要求老老實實的測血糖，血糖平穩的每週4次（空腹+三餐後）；血糖波動大的每天2—3次（空腹+一餐後+隨機）。
只有準確掌握血糖狀況，醫生才有了開藥、調藥的依據。
其次要每隔3—6個月去篩查眼底、腎病、糖足等併發症，及早發現、及早防治，才能避免失眠、腎衰竭、截肢、中風、心梗等悲劇。
閱讀更多 三諾講糖 的文章
