我愛潤子
一個個來分析一下吧
1、蝶泳。很顯然，這是不適合的，對於任何人來說，蝶泳都是最費體力的一種泳式，專業訓練的運動員都知道，這世界上有兩種項目是遊的讓人絕望的，一個是400米混合泳，還有一個就是200米蝶泳，所以，蝶泳不適合。
2、仰泳。仰泳相對於其他三種泳式他的體位是相反的，有利的地方就是呼吸比較自由，可以始終將口鼻置於水外，但是對於經常游泳的朋友來說，仰泳還是要學會規律呼吸。那麼仰泳是否合適呢？在我看來，仰泳可以作為超長距離游泳中的一個調劑泳式來使用，並不適合始終採用仰泳姿勢去遊進。原因最主要還是在呼吸，雖然臉部始終在水面上，但是水中的環境還是很容易使口鼻進水，即使不嗆水，也不會太舒服，所以仰泳可以作為調劑，但不適合長期保持進行遊進。
3、蛙泳。想必很多朋友認為蛙泳是一個比較適合長距離使用的泳式，但是要分情況。我們知道在奧運會和世錦賽的比賽中，蝶泳、仰泳、蛙泳這三種泳式最長的距離也只有200米，可想而知，這三種泳式對於體能的要求是非常高的，因此來說，競技游泳中的蛙泳是非常累的，不是和長距離使用，但作為健身鍛鍊，對於成績沒有要求，那麼蛙泳作為一種長時間練習的泳式，是沒有問題的，並且體能消耗並不大，完全可以使用。
4、自由泳。只要技術動作掌握合理，自由泳是最適合進行長距離遊進的。目前FINA的賽事中除了泳池內的最長距離1500米，還設置了公開水域的賽事，游泳馬拉松也成為了一項非常時尚的運動項目，最長距離達到25公里，基本都採用自由泳來進行比賽。橫渡英吉利海峽的張健老師同樣也是採用自由泳遊進。
綜上，蛙泳和自由泳都是長距離遊進的不錯的選擇，但是蛙泳的速度相對自由泳來說差了不少，具體怎麼使用看題主自己的情況咯。
希望能夠幫到你，祝你游泳愉快！
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CoachJC
自由泳是公認的效率最高的泳姿，因為自由泳無發力方式還是動作連貫性上都具備一定的優勢，自由泳中雙腿交替打水配合雙臂交替划水，動力可以持續提供，所以減速過程幾乎可以忽略。而且俯臥姿態非常適合動作發力。遊進時身體被拉長，配合身體的左右轉動阻力大大減小。所以，只要你能夠熟練掌握自由泳，它一定是最輕鬆最高效的泳姿。
蛙泳，分為兩種一種是波蛙，一種是平蛙，長遊當然是平蛙，波蛙雖然速度快但是體能消耗太大。平蛙起伏小配合漂浮滑行，所以相對比較省力。而且蛙泳的抬頭換氣適合遊進時觀察。所以，平蛙長遊應該沒什麼問題。但是蛙泳收腿的動作會浪費很大一部分動力，所以速度比較慢。
仰泳主要是仰臥姿勢決定了它的劣勢，仰臥姿勢不符合人們的發力習慣，而且仰泳不利於觀察。仰泳的優勢在於仰漂的動作相對輕鬆。很少有人採用仰泳的動作長距離遊進。
蝶泳就不用多說了，由於身體起伏較大，所以勢必會造成較大的能量消耗，所以蝶泳不適合長遊。
泳樂圈
狗刨是最接地氣的泳姿
說實話的孩他爹
如果不考慮速度，最省力是仰泳，如要求一定的速度，則是蛙泳。
小貓鬍子103240101
自由泳，被喻為幽靈一樣的游泳。
